L’entraînement Jason Bourne montre comment Matt Damon s’est mis en forme. Pour le film, Matt Damon voulait devenir plus grand que jamais. Poursuivi par la CIA, Damon a fait appel à l’entraîneur personnel Jason Walsh pour se mettre en forme pour le rôle. En fait, Matt Damon a travaillé avec son entraîneur pour trois films. Pendant 18 mois, Matt Damon a travaillé avec Walsh pour Jason Bourne, Le Martien et La Grande Muraille.
Damon a commencé avec des exercices de poids corporel pour construire une base solide. Au moment où le film Jason Bourne tournait, Matt Damon pressait 250 livres! Non seulement cela, Matt Damon pourrait également mettre Ben Affleck dans un blocage à volonté. Dans Jason Bourne (2016), Matt Damon est beaucoup plus musclé que jamais.
Tout cela était dû à l’entraînement qu’il a reçu de Jason Walsh. L’entraîneur de célébrités Jason Walsh est l’un des entraîneurs les plus célèbres d’Hollywood. Basé à @Rise Nation à Los Angeles, Jason Walsh est le cerveau derrière les routines de remise en forme de nombreuses stars de cinéma. Pour plus d’exemples de sa méthode, consultez les séances d’entraînement de Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green et Jessica Biel.
Routine d’entraînement de Jason Bourne
La routine d’entraînement de Jason Bourne a commencé comme une routine de poids corporel. Matt Damon a commencé par faire des entraînements quotidiens de poids corporel de:
- 3 x 100 pompes
- 3 x 25 Tractions
- 2 x 25 Squats
- 2 x 25 Squats de pistolet
- 2 x 25 Squats-Sauts
- 4 x 25 Craquements
La clé: Entraînements corporels totaux
Après avoir développé un noyau solide, il était temps que le vrai plaisir commence! L’entraînement de Matt Damon pour Jason Bourne était destiné à le faire déchirer et ciseler. Au lieu de se concentrer sur un groupe musculaire par jour, comme la poitrine ou le haut du corps, son entraîneur préfère les entraînements corporels totaux. L’avantage ici est que l’incorporation de plus de muscles nécessite plus d’oxygène et brûle plus de calories. Cela a aidé Matt Damon à grossir tout en brûlant de la graisse. Ces entraînements corporels complets inclus:
Pour les bras, Jason Walsh dit que vous commencez par des mouvements composés avant de vous concentrer, car il dit que c’est:
Tout pour devenir bon à faire comme assortiment de pompes et de tractions. Avec ces exercices, vous pouvez commencer à faire des routines plus ciblées.
À propos de la routine d’entraînement de Jason Bourne, son entraîneur dit que Matt Damon a fait beaucoup d’efforts. En fait, son entraîneur dit:
Beaucoup de gens ne savent pas ce que c’est de travailler aussi dur et de travailler aussi longtemps. Nous avions travaillé pendant un an et demi d’affilée. Il a travaillé son @ ss. Je suis vraiment fier de lui.
Jason Bourne Workout – Cardio
L’entraînement Jason Bourne comprend du cardio. Matt Damon a surtout fait du cardio pour se préparer à ses scènes torse nu. l’entraînement Matt Damon comporte quelque chose appelé le VersaClimber. Jason Walsh adore mettre toutes ses célébrités sur cette machine. Il aime ça parce que c’est un entraînement cardio corporel total. Plus important encore, le VersaClimber brûle une tonne de calories! Voici Matt Damon et son entraîneur qui s’entraînent à Los Angeles:
Dimanche # travail # église # versaclimber # labordayweekend le plus rapide à 100 pieds x 12 ensembles 1 min de repos excellent finisseur. L’équipe #RiseNation aime mon travail #trainsmarter #trainhard #nodaysoff
Une vidéo postée par JASON WALSH (@risemovement) le 6 septembre 2015 à 7h21 PDT
Sur le VersaClimber, Matt Damon a été confronté à des défis rapides, comme essayer de voir à quelle vitesse il pouvait « grimper » de 100 pieds. Ils feraient 12 ensembles au total (voir la légende Instagram ci-dessus). Pour brûler les graisses, l’équipe a également fait un tas de sprints HIIT de 1 minute, suivis de 30 secondes de repos. (Répétez 10 à 15 fois). Ou, ils feraient un entraînement Tabata (8 tours de 30 secondes sur / 30 secondes de repos).
Jason Walsh dit que le VersaClimber est la pièce maîtresse de tout entraînement cardio qu’il utilise parce que:
Le grimpeur vous permet d’utiliser à la fois le haut et le bas du corps. Donc, ils travaillent ensemble, recrutent plus de muscles, plus d’oxygène et brûlent plus de calories que tout autre produit sur le marché.
Lorsqu’il ne travaille pas avec des célébrités, Jason Walsh donne des cours de 30 minutes à New York et à Los Angeles. À Los Angeles, il fait noircir la pièce, donc tout ce que vous pouvez voir, ce sont les collines d’Hollywood.
Régime de Matt Damon Pour Jason Bourne
Le régime de Matt Damon pour Jason Bourne était limité à 2 000 calories par jour. Pour se faire couper pour le tournage du film, Matt Damon a été étroitement surveillé car il limitait sa consommation d’eau. C’était juste pour quelques jours de tournage de ses scènes torse nu. Son entraîneur, Jason Walsh, lui apprend en disant:
Vous commencez à boire un peu d’eau la semaine précédant le tournage. Ensuite, vous commencez à réduire environ 2 jours avant un tir spécifique. Donc, ce jour-là, vous n’avez pas beaucoup d’eau dans votre système.
Repas de triche
Lorsque le tournage du film de Jason Bourne a été terminé, Matt Damon a finalement pu prendre un repas de triche. Il dit qu’il a opté pour la chose dont il avait le plus envie. Une Grosse Pizza. Et, à en juger par sa routine d’entraînement, Damon le méritait vraiment!
