motion hjælper med at mindske dine chancer for at udvikle hjertesygdomme. Det holder også dine knogler sunde og stærke.
vi ved ikke præcis, om eller hvordan motion øger din immunitet mod visse sygdomme. Der er flere teorier. Ingen af disse teorier er imidlertid blevet bevist. Nogle af disse teorier er:
- fysisk aktivitet kan hjælpe med at skylle bakterier ud af lungerne og luftvejene. Dette kan reducere din chance for at blive forkølet, syg eller anden sygdom.
- motion forårsager ændringer i antistoffer og hvide blodlegemer. VBC ‘ er er kroppens immunsystemceller, der bekæmper sygdom. Disse antistoffer cirkulerer hurtigere, så de kunne opdage sygdomme tidligere, end de kunne have før. Ingen ved dog, om disse ændringer hjælper med at forhindre infektioner.
- den korte stigning i kropstemperaturen under og lige efter træning kan forhindre bakterier i at vokse. Denne temperaturstigning kan hjælpe kroppen med at bekæmpe infektion bedre. (Dette svarer til hvad der sker, når du har feber.)
- motion bremser frigivelsen af stresshormoner. Nogle stress øger chancen for sygdom. Lavere stresshormoner kan beskytte mod sygdom.
motion er godt for dig, men du bør ikke overdrive det. Folk, der allerede træner, bør ikke træne mere bare for at øge deres immunitet. Tung, langvarig træning (såsom maratonløb og intens træning i gymnastiksalen) kan faktisk forårsage skade.
undersøgelser har vist, at folk, der følger en moderat energisk livsstil, drager mest fordel af at starte (og holde sig til) et træningsprogram. Et moderat program kan bestå af:
- Cykling med dine børn et par gange om ugen
- at tage daglige 20 til 30 minutters gåture
- at gå i gymnastiksalen hver anden dag
- at spille golf regelmæssigt
motion får dig til at føle dig sundere og mere energisk. Det kan hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv. Så gå videre, tag den aerobic klasse eller gå den tur. Du vil føle dig bedre og sundere for det.
der er ingen stærke beviser for at bevise, at at tage immuntilskud sammen med træning sænker risikoen for sygdom eller infektioner.
