運動は、心臓病を発症する可能性を減らすのに役立ちます。 それはまたあなたの骨を健康および強い保ちます。
私たちは、運動が特定の病気に対する免疫力を高めるかどうか、またはどのようにして正確には知りません。 いくつかの説がある。 しかし、これらの理論のどれも証明されていません。 これらの理論のいくつかは次のとおりです:
- 身体活動は肺および航空路から細菌を洗い流すのを助けるかもしれません。 これは風邪、インフルエンザ、または他の病気を得ることのあなたのチャンスを減らすかもしれません。
- 運動は抗体と白血球（WBC）の変化を引き起こす。 WBCは、病気と戦う体の免疫系細胞です。 これらの抗体またはWbcはより急速に循環するので、以前よりも早く病気を検出することができます。 しかし、これらの変更が感染を防ぐのに役立つかどうかは誰も知りません。
- 運動中および直後の体温の短時間の上昇は、細菌の増殖を妨げる可能性があります。 この温度上昇は、体がより良い感染症と戦うのを助けるかもしれません。 （これは、あなたが熱を持っているときに何が起こるかに似ています。)
- 運動はストレスホルモンの放出を遅くする。 いくつかのストレスは病気の可能性を高めます。 より低いストレスホルモンは病気から保護するかもしれません。
運動はあなたのために良いですが、あなたはそれをやり過ぎてはいけません。 すでに運動している人は、免疫力を高めるためだけに運動するべきではありません。 重い、長期練習は（マラソンのランニングおよび強い体育館の訓練のような）実際に害を引き起こすことができる。
研究によると、適度に精力的なライフスタイルに従う人々は、運動プログラムを開始（および固執）することから最も利益を得ることが示されています。 中程度のプログラムは、次のもので構成できます:
- あなたの子供と週に数回自転車に乗る
- 毎日20-30分の散歩を取る
- 一日おきにジムに行く
- 定期的にゴルフをする
運動は、あなたがより健康 それはあなた自身についてよりよく感じるのを助けることができます。 だから先に行く、そのエアロビクスのクラスを取るか、その散歩に行く。 あなたはそれのためにより良く、より健康的に感じるでしょう。
運動と一緒に免疫サプリメントを服用することが病気や感染の可能性を低下させることを証明する強力な証拠はありません。
