P90s Lean træningsplan er en af tre forskellige versioner af P90S, som du kan følge. P90-programmet generelt som helhed er meget ens, men det er opdelt i tre forskellige tidsplaner. Den første og mest populære er den klassiske træningsplan for P90H. Det andet, som jeg vil tale om her, er P90h magert træningsplan og sidst men ikke mindst er P90H Dobbelt træningsplan. Som jeg sagde ovenfor, er den klassiske version den mest populære og indebærer alle træningsprogrammer i P90H-programmet. Dobbeltversionen er en avanceret tidsplan, der skal følges, fordi den får dig til at træne to træning et par dage om ugen. Denne version er til en person, der allerede er i meget god form, eller som vil have lidt mere. Men i dobbeltversionen skal du være forsigtig med ikke at overdrive og muligvis komme til skade. Nu er P90s Lean træningsplan et mere kardiobaseret og lidt mindre intensivt program. Men tag ikke fejl Dette program er den ægte vare og er ingen tur i parken. Jeg har lavet P90h magert træningsplan lidt, og det sparker stadig min røv, selvom jeg normalt følger den klassiske version. Du kan endda finde dig selv sveder mere i lean tidsplan på grund af de øgede cardio dage. For dem, der leder efter lidt mere cardio og lidt mindre intensitet end denne P90h Lean træningsplan er for dig!
er P90s Lean træningsplan nemmere?
ikke nødvendigvis! I p90h magert træningsprogram vil din krop blive virkelig testet i hvad jeg føler er nogle af de sværeste træningsprogrammer i P90H-programmet. En af dem er Kernesynergistik. Denne samlede kropstræning indeholder cardio, stretching og modstand for at styrke kernemusklerne. Mange mennesker fortæller mig, at Core Synergistics er deres foretrukne træning i hele P90H-programmet, bare fordi det rammer hele kroppen, mens de virkelig arbejder på den kerne. Ved at styrke din kerne hjælper det godt med at forbedre din fleksibilitet, balance og koordinering. Alt fungerer gennem din kerne, så at have et solidt fundament kan være nøglen til din succes. Jeg elsker denne træning og nyder altid at gøre det hver eneste gang. Så jeg tror bestemt ikke, at P90h magert træningsplan er lettere, det er bare en anden tilgang til P90H-programmet som helhed.
den P90h Lean træning tidsplan opdelt!
her er P90s Lean træningsplan:
uge 1, 2 og 3
dag 1 – Core Synergistics
Dag 2 – Cardio
dag 3 – skuldre og arme, Ab Ripper
dag 4 – Yoga
dag 5 – ben og ryg, Ab Ripper
dag 6 – Kenpo
dag 7 – hvile eller stræk
uge 4 (Restitutionsuge)
dag 1 – Yoga
Dag 2 – Core Synergistics
dag 3 – Kenpo
dag 4 – stræk
dag 5 – cardio
dag 6 – yoga
dag 7 – hvile eller stræk
fase to uger 5, 6 og 7
nu i uge 5, 6 og 7 er P90h-træningsplanen den samme som Uge 1, 2 og 3 med en undtagelse på dag 3:
dag 3-bryst, skuldre & Triceps, AB Ripper
uge 8 (Restitutionsuge)
igen, samme som Uge 4, med en undtagelse på dag 5:
dag 5 – Core Synergistics
fase tre uger 9 og 11
dag 1 – bryst og ryg, AB Ripper
Dag 2 – Cardio
dag 3 – skuldre og arme, Ab Ripper
dag 4 – Yoga
dag 5 – Core Synergistics
Dag 6 – Kenpo
dag 7 – hvile eller stræk
uge 10 og 12
dag 1 – bryst, skuldre og triceps, AB Ripper
Dag 2 – Cardio
dag 3 – ryg og biceps, ab Ripper
dag 4 – Yoga
dag 5 – kerne Synergistik
Dag 6 – Kenpo
dag 7 – hvile eller strækning
den sidste uge (uge 13)
dag 1 – Yoga
Dag 2 – Core Synergistics
dag 3 – Kenpo
dag 4 – stræk
dag 5 – Cardio
Dag 6 – Yoga
dag 7 – hvile eller stræk
som du kan se nogle Modstandsdage som skuldre og arme eller bryst, skuldre og triceps er en del af dette program, som er nøglen til din succes. Muskel forbrænder fedt og forbrænder flere kalorier hele dagen, når du er i ro. Så tilføjelse i nogle modstandsdage vil øge dine resultater. For mine kvinder derude vil du ikke bulk op ved at løfte vægte! Det lover jeg! Hvis du ønsker at lean rippet udseende du nødt til at løfte vægtene! Du kan ikke bare holde fast i cardio!
nøglen til succes i P90h Lean træningsplan!
den sande nøgle til din succes med P90s Lean træningsplan eller ethvert træningsprogram er din ernæring. Abs er lavet i køkkenet, og du er hvad du spiser! Det er her folk kæmper mest. De træner meget hårdt og ender med at spise deres kost væk ved udgangen af dagen. Dette sker for mig og alt for ofte især i ugerne. En måde jeg forsøger at begrænse dette på er ved at drikke Shakeologi. Jeg ved, at det er det sundeste måltid, jeg sandsynligvis vil forbruge ved slutningen af dagen, og det holder gættearbejdet ude af ligningen. Jeg elsker virkelig denne måltid udskiftning! Men du vil sikre dig, at du følger P90s ernæringsplan!
prøv P90s Lean træningsplan!
så du forsøger at finde ud af, hvad p90h træningsplan skal gøre. Alt, hvad jeg kan sige, er ikke at blive fanget af at have lammelse af analysen og ikke gøre noget. Hvis du føler, at P90s Lean træningsplan er for dig, så gå efter det!! Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig. Som fitness-og ernæringscoach er jeg her for at hjælpe i alligevel kan jeg. Jeg håber, jeg var i stand til at hjælpe dig med at forstå præcis, hvad P90s Lean træningsplan er! Nu er det tid til at bringe det!
din træner,
DAVE
