P90X Lean workout schedule on yksi kolmesta P90X: n eri versiosta, joita voit seurata. P90X-ohjelma on kokonaisuutena hyvin samankaltainen, mutta se on jaettu kolmeen eri aikatauluun. Ensimmäinen ja suosituin on P90X Classic harjoitusohjelma. Toinen, joka aion puhua täällä on P90X Lean harjoitus aikataulu ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on P90X tuplaa harjoitus aikataulu. Kuten edellä totesin klassinen versio on suosituin ja edellyttää kaikki harjoitukset P90X ohjelma. Tuplat versio on kehittynyt aikataulu seurata, koska se on teet kaksi liikuntaa muutaman päivän viikossa. Tämä versio on joku, joka on erittäin hyvässä kunnossa jo tai joka haluaa hieman enemmän. Nelinpeliversiossa pitää kuitenkin varoa ylilyöntejä ja mahdollisesti loukkaantumisia. Nyt P90X Lean harjoitusohjelma on enemmän cardio-pohjainen ja hieman vähemmän intensiivinen ohjelma. Mutta älkää erehtykö, tämä ohjelma on todella paljon ja ei ole kävellä puistossa. Olen tehnyt P90X Lean harjoitusaikataulu hieman ja se silti potkii persettäni, vaikka yleensä seuraan klassinen versio. Saatat jopa löytää itsesi hikoilu enemmän laiha aikataulu, koska lisääntynyt sydän päivää. Niille, jotka etsivät hieman enemmän sydän ja hieman vähemmän intensiteettiä kuin tämä P90X Lean harjoitusohjelma on sinua varten!
onko P90X Lean Treeniaikataulu helpompi?
ei välttämättä! Vuonna P90X lean harjoitus aikataulu kehosi tulee todella testattu mitä tunnen ovat joitakin vaikeimpia harjoituksia P90X ohjelma. Yksi niistä on Ydinsynergistiikka. Tämä koko kehon harjoitus sisältää sydän, venyttely ja vastus vahvistaa ydin lihaksia. Monet ihmiset kertovat minulle, että Core Synergistics on heidän suosikkiharjoituksensa koko P90X-ohjelmassa vain siksi, että se osuu koko kehoon samalla kun todella työstää tuota ydintä. Vahvistamalla ydin se hyvin auttaa parantamaan joustavuutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Kaikki toimii läpi ydin joten ottaa vankka perusta voisi olla avain menestykseen. Rakastan tätä treeniä ja nautin aina sen tekemisestä joka kerta. Joten en todellakaan usko P90X Lean harjoitus aikataulu on helpompaa sen vain erilainen lähestymistapa P90X ohjelma kokonaisuutena.
P90X Lean-treeniohjelma rikki!
tässä on P90X Lean-treeniohjelma:
viikot 1, 2 ja 3
Day 1 – Core Synergistics
Day 2 – Cardio X
Day 3 – Shoulders and Arms, Ab Ripper X
Day 4 – Yoga X
Day 5 – Legs and Back, Ab Ripper X
päivä 6 – Kenpo x
päivä 7 – lepo tai X venytys
viikko 4 (Toipumisviikko)
päivä 1 – Jooga X
päivä 2 – Ydinsynergiikka
Päivä 3 – Kenpo X
Päivä 4 – x venytys
Päivä 4 – x venytys
päivä 5 – sydän x
päivä 6 – jooga x
päivä 7 – lepo tai X venytys
Vaihe kaksi viikkoa 5, 6 ja 7
nyt viikoilla 5, 6 ja 7 P90X Lean-treeniohjelma on sama kuin viikoilla 1, 2 ja 3 yhtä poikkeusta lukuun ottamatta päivänä 3:
Päivä 3-rinta, hartiat & Triceps, Ab Ripper X
viikko 8 (Toipumisviikko)
jälleen sama kuin viikolla 4, yhtä poikkeusta lukuun ottamatta päivänä 5:
Day 5 – Core Synergistics
Phase Three – Weeks 9 and 11
Day 1 – Chest and Back, Ab Ripper X
Day 2 – Cardio X
Day 3 – Shoulders and Arms, Ab Ripper X
Day 4 – Yoga X
day 5 – core synergistics
Day 6 – Kenpo X
day 7 – rest or x stretch
Day 1 – chest, shoulders and triceps, Ab Ripper X
Day 2 – Cardio X
Day 3 – back and biceps, ab Ripper X
Day 4 – Yoga X
Day 5 – core Synergistiikka
Day 6 – Kenpo X
Day 7 – Rest or X Stretch
the Final Week (Week 13)
Day 1 – Yoga X
Day 2 – Core Synergistics
Day 3 – Kenpo X
Day 4 – x stretch
Day 5 – Cardio X
Day 6 – Yoga X
day 7 – lepo tai X Stretch
kuten näette jotkut vastustuskyvyn päivät, kuten hartiat ja käsivarret tai rinta, hartiat ja triceps ovat osa tätä ohjelmaa, joka on avain menestykseen. Lihas polttaa rasvaa ja polttaa enemmän kaloreita koko päivän, kun olet levossa. Joten lisäämällä joitakin vastus päivää lisää tuloksia. Minun naisilleni siellä ei irtotavarana ylös nostamalla painoja! Lupaan sen! Jos haluat, että laiha revitty näyttää sinun täytyy nostaa painot! Et voi vain pysyä cardiossa!
avain menestykseen P90X Lean-treeniohjelmassa!
todellinen avain menestykseen P90X Lean-harjoitusohjelmalla tai millä tahansa harjoitusohjelmalla on ravintosi. Vatsalihakset tehdään keittiössä ja olet mitä syöt! Täällä ihmiset kamppailevat eniten. He treenaavat todella kovaa ja päätyvät syömään ruokavalionsa pois päivän päätteeksi. Näin käy minulle ja aivan liian usein varsinkin viikonloppuisin. Yritän rajoittaa tätä juomalla Shakeologiaa. Tiedän sen terveellisin ateria olen luultavasti kuluttaa päivää loppuun ja se pitää arvaus työtä pois yhtälöstä. Rakastan tätä ateriankorviketta! Mutta haluat varmistaa, että noudatat P90X Nutrition-suunnitelmaa!
kokeile P90X Lean-Treeniohjetta!
joten yrität selvittää, mitä P90X: n harjoitusaikataulua tehdä. Voin vain sanoa, että Älä jää kiinni analyysin halvaantumisesta äläkä tee mitään. Jos tunnet P90X Lean workout aikataulu on sinulle sitten mennä sitä!! Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteyttä minuun. Kunto-ja ravintovalmentajana olen täällä auttamassa kaikin mahdollisin tavoin. Toivottavasti pystyin auttamaan sinua ymmärtämään, mitä P90X Lean harjoitus aikataulu on! Nyt on aika tuoda se!
valmentajasi,
DAVE
