Deep Tissue Massage ist eine beliebte und effektive Möglichkeit, Schmerzen zu lindern und die Bewegung in verkrampften Muskeln und Gelenken wiederherzustellen. Wenn Sie chronische Schmerzen, Muskelkrämpfe haben, sich von einer Verletzung erholen oder mit wiederholter Belastung zu tun haben, kann eine Tiefenmassage Ihre erste Wahl sein. Ihr Massagetherapeut wird konzentrierte langsame Schläge verwenden, um den Blutfluss zu erhöhen, Bereiche freizugeben, in denen Muskel und Faszie aneinander „kleben“ können, und den normalen Muskeltonus wiederherzustellen. Befreit von Einschränkungen und gut genährt mit Sauerstoff und Nährstoffen aus der besseren Blutversorgung können Ihre Muskeln Ihre normale Aktivität wieder aufnehmen.
Es gibt Dutzende verschiedener Techniken, die als Tiefengewebsmassage gelten, einschließlich myofaszialer Freisetzung, aktiver Freisetzungstechnik, neuromuskulärer Therapie und Triggerpunkttherapie.
Es geht um das „Wie“, nicht um das „Wo“
Die Tiefengewebsmassage greift Muskeln und Faszien mit einer Intensität an, die sich von der traditionellen schwedischen Massage unterscheidet. Der Masseur möchte tief in das Gewebe einarbeiten, um die Bereiche zu finden, die Aufmerksamkeit benötigen. Langsame, fokussierte Schläge erkunden die Muskeln, Sehnen und Faszien und ermöglichen es dem Gewebe, sich an den Druck anzupassen.
Viele Masseure beschreiben den Prozess als „Hören“ auf den Muskel.
Wenn Ihr Therapeut einen Bereich findet, der im Muskel oder in der Sehne selbst bearbeitet werden muss, verwendet er Petrissage oder Reibung, um das Gewebe zu öffnen, den Blutfluss zu erhöhen und Abfallprodukte auszuspülen. Faszien reagieren auch auf Druck und Bewegung, indem sie erweichen und dehnen; wenn es Adhäsionsbereiche zwischen Faszie und Muskel gibt, hilft die tiefe Arbeit, diese „festsitzenden“ Bereiche zu lösen. Viele Masseure beschreiben den Prozess als „Hören“ auf den Muskel.
Kommunikation ist alles
Eine Tiefenmassage ist nicht die Zeit, sich auf Ihr „Autsch!“ gesichtsausdruck, um Unbehagen zu kommunizieren. Je ehrlicher Sie mit Ihrem Feedback sind, desto effektiver wird die Massage. Deep Tissue ist keine „No pain, no Gain“ -Technik. Ihr Therapeut hängt von Ihren Kommentaren ab, um Tiefe und Druck für das beste Ergebnis anzupassen.
Zu wenig Druck und das Gewebe reagiert möglicherweise nicht; Zu viel Druck und der Muskel können sich gegen den Schmerz zusammenziehen und für den Therapeuten schwieriger zu engagieren sein.
Der emotionale Faktor während einer Tiefengewebsmassage
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Klienten emotionale Reaktionen auf Tiefengewebsarbeit erfahren. Forscher und Neuropharmakologe Candace Pert, Ph.D. über dieses Phänomen in verschiedenen Büchern und Artikeln geschrieben. Sie erklärt, dass Massage, Meditation und andere Praktiken die Produktion von Chemikalien verursachen können, die Erinnerungen und emotionale Freisetzung auslösen. Massagetherapeuten sind geschult, während einer emotionalen Episode präsent und nicht wertend zu bleiben und einen sicheren Raum für die Reaktion des Klienten zu schaffen.
Jenseits der Massagetherapie
Ist es normal, dass eine Tiefengewebesitzung zu Blutergüssen führt? Vielleicht. Abhängig davon, ob Sie leicht Blutergüsse haben, sowie von Ihrer allgemeinen Gesundheit, Ihrem Muskeltonus, Ihrer Ernährung und sogar von der kürzlichen Anwendung von Aspirin vor einer Massage, können Blutergüsse auftreten. Dies ist einer der Hauptgründe für eine gründliche und effektive Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Masseur während der Tiefenarbeit.
Unabhängig davon, ob Sie nach der Massage einen oder zwei Blutergüsse feststellen, ist die Selbstpflege von entscheidender Bedeutung, um die anhaltende Wirkung der Massage zu unterstützen. Ihr Masseur kann Kalt- oder Eisanwendung, Bluterguss Heilmittel wie Arnika oder Over-the-counter topische Analgetika (wie China Gel oder Tiger Balm) empfehlen. Das Ausruhen des betroffenen Bereichs für einen kurzen Zeitraum ist auch hilfreich, um dem Gewebe Zeit zu geben, sich zu erholen und die Funktion wiederzugewinnen.
Die Beseitigung von Schmerzen und die Wiederherstellung der normalen uneingeschränkten Bewegung von Muskeln und Gelenken erfolgen normalerweise nicht innerhalb einer einzigen Behandlung.
Denken Sie daran, dass es eine lange Zeit der Muskelüberbeanspruchung oder einer schweren Verletzung dauerte, um Funktionsstörungen in Muskeln und Sehnen zu erzeugen. Die Beseitigung von Schmerzen und die Wiederherstellung der normalen uneingeschränkten Bewegung von Muskeln und Gelenken erfolgt normalerweise nicht innerhalb einer einzigen Behandlung. Möglicherweise benötigen Sie mehrere Massagen, um die vollständige Erleichterung zu erhalten, nach der Sie suchen. Zögern Sie nicht, mit Ihrem Massagetherapeuten über einen Behandlungsplan zu sprechen, der für Sie am besten geeignet ist.
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