a mélyszöveti masszázs népszerű és hatékony módja a fájdalom csökkentésének és a szűk izmok és ízületek mozgásának helyreállításának. Ha krónikus fájdalom, izomgörcs, lábadozik egy sérülés, vagy foglalkoznak ismétlődő használat törzs, mély szöveti masszázs lehet az első választás. A masszázs terapeuta koncentrált lassú mozdulatokkal növeli a véráramlást, felszabadítja azokat a területeket, ahol az izom és a fascia “beragadt” egymáshoz, és visszaállítja a normális izomtónust. Megszabadult a korlátozástól és jól táplált oxigénnel és tápanyagokkal a jobb vérellátásból, az izmok visszatérhetnek a normális aktivitáshoz.
több tucat különböző technika létezik, amelyeket mélyszöveti masszázsnak tekintenek, beleértve a myofascialis felszabadulást, az aktív felszabadulási technikát, a neuromuszkuláris terápiát és a trigger pont terápiát.
ez a “hogyan”, nem a “hol”
a mélyszöveti masszázs olyan intenzitással kapcsolja be az izmokat és a fasciát, amely eltér a hagyományos svéd masszázstól, így a “mély” kifejezés a technikára utal, nem pedig az izom helyére. A masszázs terapeuta mélyen be akar dolgozni a szövetbe, hogy megtalálja azokat a területeket, amelyekre figyelmet kell fordítani. A lassú, fókuszált mozdulatok feltárják az izmokat, az inakat és a fasciát, és lehetővé teszik a szövetnek, hogy alkalmazkodjon a nyomáshoz.
sok masszázs terapeuta leírja a folyamatot, mint az izom “hallgatását”.
ha a terapeuta olyan területet talál, amely munkát igényel az izomban vagy az ínben, petrissage-t vagy súrlódást fog használni a szövetek megnyitására, a véráramlás növelésére és a salakanyagok kiürítésére. Fascia is reagál a nyomás és a mozgás lágyító és nyújtás; ha vannak tapadási területek a fascia és az izom között, a mély munka segít felszabadítani ezeket a “beragadt” területeket. Sok masszázs terapeuta úgy írja le a folyamatot, mint az izom “hallgatását”.
a kommunikáció minden
a mély szöveti masszázs megszerzése nem az ideje, hogy támaszkodjon a “Jaj!”arckifejezés kommunikálni kellemetlenséget. Minél őszintébb vagy a visszajelzéseddel, annál hatékonyabb lesz a masszázs. A mély szövet nem” nincs fájdalom, nincs nyereség ” technika. A terapeuta az Ön megjegyzéseitől függ, hogy beállítsa a mélységet és a nyomást a legjobb eredmény érdekében.
túl kevés nyomás és a szövet nem reagál; túl nagy nyomás és az izom összehúzódhat a fájdalom ellen, és nehezebb a terapeuta számára.
az érzelmi tényező a mély szöveti masszázs során
nem szokatlan, hogy az ügyfelek érzelmi reakciókat tapasztalnak a mély szöveti munkára. Kutató és neurofarmakológus Candace Pert, Ph.D. írt erről a jelenségről különböző könyvekben és cikkekben. Azt állítja, hogy a masszázs, a meditáció és más gyakorlatok olyan vegyi anyagok előállítását okozhatják, amelyek kiváltják az emlékeket és az érzelmi felszabadulást. A masszázs terapeutákat arra képzik, hogy jelen maradjanak és ne ítélkezzenek egy érzelmi epizód alatt, és fenntartsák a biztonságos helyet az ügyfél reakciójának.
a masszázsterápián túl
normális, ha egy mély szöveti ülés zúzódásokat eredményez? Talán. Attól függően, hogy könnyen zúzódik-e, valamint az általános egészségi állapota, izomtónusa, étrendje, sőt az aszpirin közelmúltbeli használata masszázs előtt, zúzódások fordulhatnak elő. Ez az egyik fő oka az alapos és hatékony kommunikációnak Ön és a masszázs terapeuta között a mély munka során.
függetlenül attól, hogy észrevesz egy zúzódást vagy két masszázst, az öngondoskodás elengedhetetlen a masszázs folyamatos hatásának támogatásához. A masszázs terapeuta javasolhatja a hideg vagy a jég alkalmazását, a véraláfutás elleni gyógyszereket, például az Arnica-t vagy a vény nélkül kapható helyi fájdalomcsillapítókat (például porcelán gélt vagy Tigrisbalzsamot). Az érintett terület rövid ideig történő pihentetése szintén hasznos abban, hogy a szövetnek ideje legyen a helyreállításra és a funkció visszaszerzésére.
a fájdalom megszüntetése és az izmok és ízületek normális, korlátlan mozgásának helyreállítása általában nem történik meg egyetlen kezelés alatt.
ne feledje, hogy hosszú ideig tartott az izmok túlzott használata vagy súlyos sérülés az izmok és az inak diszfunkciójának kialakulásához. A fájdalom megszüntetése és az izmok és ízületek normális, korlátlan mozgásának helyreállítása általában nem történik meg egyetlen kezelés alatt. Szüksége lehet több masszázsra, hogy megkapja a keresett teljes megkönnyebbülést. Ne habozzon, beszéljen masszázsterapeutájával tanácsért az Ön számára legmegfelelőbb kezelési tervről.
További információ: a masszázs jó a Teniszkönyöknek és a golfozók könyökének?
hogyan lehet beépíteni a masszázst a maratoni Edzéstervbe
6 egészséges fellendítő tipp tavasszal és nyáron
