Deep tissue massage is een populaire en effectieve manier om pijn te verminderen en beweging in krappe spieren en gewrichten te herstellen. Als u chronische pijn, spierspasmen, herstellende van een blessure, of zijn te maken met repetitief gebruik stam, diepe weefsel massage kan uw eerste keuze. Uw massagetherapeut zal geconcentreerde langzame slagen gebruiken om de bloedstroom te verhogen, gebieden vrij te geven waar de spier en fascia aan elkaar kunnen worden “geplakt” en de normale spiertonus te herstellen. Bevrijd van beperkingen en goed gevoed met zuurstof en voedingsstoffen uit de betere bloedtoevoer, kunnen uw spieren normale activiteit hervatten.
er zijn tientallen verschillende technieken die worden beschouwd als diepe weefselmassage, waaronder myofasciale release, actieve Release techniek, neuromusculaire therapie en triggerpoint therapie.
het gaat om het” hoe”, niet om het”waar “
diepe weefselmassage houdt spier en fascia vast met een intensiteit die verschilt van de traditionele Zweedse massage, dus de term” diep ” verwijst naar de techniek, niet naar de locatie van de spier. De massagetherapeut wil diep in het weefsel werken om de gebieden te vinden die aandacht nodig hebben. Langzame, gerichte slagen verkennen de spieren, pezen en fascia, en laat het weefsel aan te passen aan de druk.
veel massagetherapeuten beschrijven het proces als “luisteren” naar de spier.
als uw therapeut een gebied vindt dat werk nodig heeft in de spier of pees zelf, zal hij of zij petrissage of wrijving gebruiken om het weefsel te openen, de bloeddoorstroming te verhogen en afvalproducten weg te spoelen. Fascia zal ook reageren op de druk en beweging door het verzachten en strekken; als er gebieden van hechting tussen de fascia en spier zijn, zal het diepe werk helpen deze “vastzittende” gebieden vrij te geven. Veel massage therapeuten beschrijven het proces als “luisteren” naar de spier.
communicatie is alles
het krijgen van een diepe weefselmassage is niet het moment om te vertrouwen op uw ” Auw!”gezichtsuitdrukking om ongemak over te brengen. Hoe eerlijker je bent met je feedback, hoe effectiever de massage zal zijn. Diep weefsel is geen ‘geen pijn, geen winst’ techniek. Uw therapeut is afhankelijk van uw opmerkingen om diepte en druk aan te passen voor het beste resultaat.
te weinig druk en het weefsel reageert mogelijk niet; te veel druk en de spier kunnen samentrekken tegen de pijn en moeilijker zijn voor de therapeut om aan te gaan.
de emotionele factor tijdens een diepe weefselmassage
het is niet ongebruikelijk dat cliënten emotionele reacties ervaren op diep weefselwerk. Onderzoeker en neurofarmacoloog Candace Pert, Ph. D., schreef over dit fenomeen in verschillende boeken en artikelen. Ze stelt dat massage, meditatie en andere praktijken de productie van chemicaliën kunnen veroorzaken die herinneringen en emotionele release activeren. Massagetherapeuten worden getraind om aanwezig en niet-oordelend te blijven tijdens een emotionele episode en om een veilige ruimte te behouden voor de reactie van de cliënt.
boven en buiten massagetherapie
is het normaal dat een diepe weefselsessie leidt tot blauwe plekken? Misschien. Afhankelijk van of u gemakkelijk blauwe plekken krijgt, evenals uw algehele gezondheid, spierspanning, dieet en zelfs het recente gebruik van aspirine voor een massage, kunnen blauwe plekken optreden. Dit is een van de belangrijkste redenen voor grondige en effectieve communicatie tussen u en uw massagetherapeut tijdens diep werk.
of u nu na de massage al dan niet een blauwe plek of twee blauwe plekken ziet, zelfzorg is van vitaal belang om het aanhoudende effect van de massage te ondersteunen. Uw massage therapeut kan aanbevelen koud of ijs toepassing, blauwe plekken remedies zoals Arnica, of over-the-counter actuele analgetica (zoals China Gel of Tijgerbalsem). Het rusten van het getroffen gebied voor een korte periode van tijd is ook nuttig in het geven van het weefsel tijd om te herstellen en weer functie.Het elimineren van pijn en het herstellen van normale onbeperkte bewegingen in spieren en gewrichten gebeurt gewoonlijk niet binnen een enkele behandeling.
onthoud dat het een lange periode van overmatig gebruik van spieren of een ernstig letsel heeft gekost om dysfunctie in spieren en pezen te veroorzaken. Het elimineren van pijn en het herstellen van normale onbeperkte beweging naar spieren en gewrichten gebeurt meestal niet binnen een enkele behandeling. Het kan zijn dat je meerdere massages nodig hebt om de volledige verlichting te krijgen die je zoekt. Aarzel niet om met uw massagetherapeut te praten voor advies over een behandelplan dat het beste voor u is.
Lees verder: is Massage goed voor tenniselleboog en golfelleboog?
Hoe kunt u Massage opnemen in uw Marathontrainingsplan
6 Tips voor gezond stimuleren voor lente en zomer
