Hluboké tkáně masáž je populární a efektivní způsob, jak snížit bolest a obnovit pohyb ve stísněných svalů a kloubů. Pokud máte chronickou bolest, svalové křeče, se zotavuje ze zranění, nebo se zabývají opakované použití kmene, hluboké tkáně masáž může vaše první volba. Váš masážní terapeut použije koncentrované pomalé tahy ke zvýšení průtoku krve, uvolnění oblastí, kde mohou být svaly a fascie „přilepené“ k sobě, a obnovení normálního svalového tonusu. Osvobozené od omezení a dobře vyživované kyslíkem a živinami z lepšího přísunu krve mohou vaše svaly obnovit normální činnost.
Existují desítky různých technik, které jsou považovány za hluboké tkáně masáže včetně myofasciální uvolnění, Aktivní Uvolnění Techniky, neuromuskulární terapie a terapie aktivační bod.
je To o tom, „jak“, ne „kde“
Hluboké tkáně masáž zapojuje svalové a vazivové tkáně na úrovni intenzity, která se liší od tradiční švédská masáž, takže termín „deep“ se odkazuje na techniku, umístění svalů. Masážní terapeut chce pracovat hluboko do tkáně, aby našel oblasti, které vyžadují pozornost. Pomalé, zaměřené tahy zkoumají svaly, šlachy a fascii a umožňují tkáni přizpůsobit se tlaku.
mnoho masérů popisuje proces jako „poslech“ svalu.
pokud váš terapeut najde oblast, která potřebuje práci ve svalu nebo šlach, použije petrissage nebo tření k otevření tkáně, zvýšení průtoku krve a vypláchnutí odpadních produktů. Fascia bude také reagovat na tlak a pohyb změkčením a protažením; pokud existují oblasti adheze mezi fascií a svalem, hluboká práce pomůže uvolnit tyto“ přilepené “ oblasti. Mnoho masérů popisuje proces jako „naslouchání“ svalu.
komunikace je všechno
získání hluboké tkáňové masáže není čas spoléhat se na vaše “ AU!“výraz obličeje komunikovat nepohodlí. Čím upřímnější jste s vaší zpětnou vazbou, tím účinnější bude masáž. Hluboká tkáň není technikou“ žádná bolest, žádný zisk“. Váš terapeut závisí na vašich komentářích, aby upravil hloubku a tlak pro nejlepší výsledek.
Příliš malý tlak a tkáně mohou reagovat; příliš velký tlak a svalové může smlouvu proti bolesti a být náročnější pro terapeuta, aby se zapojily.
emoční faktor během hluboké tkáňové masáže
není neobvyklé, že klienti zažívají emocionální reakce na práci s hlubokými tkáněmi. Výzkumník a neurofarmakolog Candace Pert, Ph.D. napsal o tomto jevu v různých knihách a článcích. Říká, že masáž, meditace a další praktiky mohou způsobit produkci chemikálií, které vyvolávají vzpomínky a emoční uvolnění. Masážní terapeuti jsou vyškoleni, aby zůstali přítomní a neodsuzující během emocionální epizody a udržovali bezpečný prostor pro reakci klienta.
nad a za masážní terapií
je normální, že hluboká tkáňová relace má za následek modřiny? Možná. V závislosti na tom, zda se vám snadno dělají modřiny, stejně jako vaše celkové zdraví, svalový tonus, strava, a dokonce i nedávné užívání aspirinu, než masáž, modřiny se může stát. To je jeden z hlavních důvodů důkladné a efektivní komunikace mezi vámi a vaším masérem během hluboké práce.
ať už si všimnete modřiny nebo dvou po masáži, péče o sebe je nezbytná pro podporu trvalého účinku masáže. Masáž terapeut může doporučit studené nebo ledové aplikace, modřina prostředků, jako jsou Arnika, nebo over-the-counter lokální analgetika (jako je Čína Gel nebo Tiger Balm). Odpočinek postižené oblasti na krátkou dobu je také užitečný při poskytování času tkáně na zotavení a obnovení funkce.
odstranění bolesti a obnovení normálního neomezeného pohybu svalů a kloubů se obvykle neděje v rámci jedné léčby.
nezapomeňte, že to trvalo dlouhé období nadužívání svalů nebo vážné zranění k vytvoření dysfunkce ve svalech a šlachách. Odstranění bolesti a obnovení normálního neomezeného pohybu svalů a kloubů se obvykle neděje v rámci jedné léčby. Možná budete potřebovat více masáží, abyste získali úplnou úlevu, kterou hledáte. Neváhejte a poraďte se se svým masérským terapeutem o radu ohledně léčebného plánu, který je pro vás nejlepší.
Přečtěte si více: je masáž dobrá pro tenisový loket a Golfový Loket?
jak začlenit Masáž do vašeho maratonského tréninkového plánu
6 zdravých tipů pro jaro a léto
