Das Jason Bourne Workout zeigt, wie Matt Damon fit wurde. Für den Film wollte Matt Damon größer werden als je zuvor. Von der CIA gejagt werden, Damon hat den Personal Trainer Jason Walsh angezapft, um sich für die Rolle in Form zu bringen. Eigentlich, Matt Damon arbeitete mit seinem Trainer für drei Filme aus. Matt Damon arbeitete 18 Monate lang mit Walsh für Jason Bourne, The Martian und The Great Wall.
Damon begann mit Körpergewichtsübungen, um eine starke Basis aufzubauen. Zu der Zeit, als der Film Jason Bourne drehte, drückte Matt Damon 250 Pfund auf die Bank! Nicht nur das, Matt Damon könnte Ben Affleck auch nach Belieben in einen Headlock versetzen. In Jason Bourne (2016) ist Matt Damon viel muskulöser als je zuvor.
Das war alles auf das Training zurückzuführen, das er von Jason Walsh bekam. Promi-Trainer Jason Walsh ist einer der bekanntesten Trainer in Hollywood. Jason Walsh mit Sitz bei Rise Nation in L.A. ist der Mastermind hinter den Fitnessroutinen vieler Filmstars. Weitere Beispiele für seine Methode finden Sie in den Workouts von Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green und Jessica Biel.
Jason Bourne Workout Routine
Die Jason Bourne Workout Routine begann als eine meist Körpergewicht Routine. Matt Damon begann mit täglichen Körpergewichtstrainings von:
- 3 x 100 Liegestütze
- 3 x 25 Klimmzüge
- 2 x 25 Kniebeugen
- 2 x 25 Pistolen-Kniebeugen
- 2 x 25 Kniebeugen-Sprünge
- 4 x 25 Crunches
Der Schlüssel: Total Body Workouts
Nach der Entwicklung eines starken Kerns war es Zeit für den richtigen Spaß zu beginnen! Matt Damons Training für Jason Bourne sollte ihn zerrissen und gemeißelt bekommen. Anstatt sich auf eine Muskelgruppe pro Tag zu konzentrieren, wie Brust oder Oberkörper, Sein Trainer bevorzugt Ganzkörpertraining. Der Vorteil hier ist, dass die Einbeziehung von mehr Muskeln mehr Sauerstoff benötigt und mehr Kalorien verbrennt. Dies half Matt Damon, sich beim Verbrennen von Fett zu vergrößern. Diese Ganzkörper-Workouts enthalten:
Für Arme sagt Jason Walsh, dass Sie mit zusammengesetzten Bewegungen beginnen, bevor Sie sich konzentrieren, wie er sagt:
Alles über immer gut zu tun, wie Sortiment von Liegestützen und Klimmzüge. Zusammen mit diesen Übungen können Sie beginnen, fokussiertere Routinen zu machen.
Über die Trainingsroutine von Jason Bourne sagt sein Trainer, Matt Damon habe sich sehr viel Mühe gegeben. Eigentlich, sein Trainer sagt:
Viele Menschen wissen nicht, wie es ist, so hart und so lange zu arbeiten. Wir hatten anderthalb Jahre lang trainiert. Er arbeitete seine @ss ab. Ich bin wirklich stolz auf ihn.
Jason Bourne Workout – Cardio
Das Jason Bourne Workout beinhaltet Cardio. Matt Damon machte besonders Cardio, um sich auf seine hemdlosen Szenen vorzubereiten. das Matt Damon Workout verfügt über etwas, das VersaClimber genannt wird. Jason Walsh liebt es, alle seine Prominenten auf diese Maschine zu setzen. Er liebt es, weil es ein Ganzkörper-Cardio-Training ist. Noch wichtiger ist, dass der VersaClimber eine Tonne Kalorien verbrennt! Matt Damon und sein Trainer trainieren in Los Angeles:
Sonntag # arbeit # kirche # versaclimber # labordayweekend schnellste zu 100ft x 12sets 1 min rest große finisher. Team #RiseNation liebe meinen Job #trainsmarter #trainhard #nodaysoff
Ein Video gepostet von JASON WALSH (@risemovement) am 6. September 2015 um 7:21 Uhr PDT
Auf dem VersaClimber stand Matt Damon vor schnellen Herausforderungen, wie dem Versuch zu sehen, wie schnell er 100 Fuß klettern konnte. Sie würden 12 Gesamtsätze machen (siehe Instagram-Bildunterschrift oben). Um Fett zu verbrennen, machte das Team auch eine Reihe von 1 Minute HIIT Sprints, gefolgt von 30 Sekunden Pause. (Wiederholen Sie 10-15 mal). Oder sie würden Tabata-Training machen (8 Runden von 30 Sekunden an / 30 Sekunden Pause).
Jason Walsh sagt, dass der VersaClimber das Herzstück jedes Cardio-Trainings ist, das er benutzt, weil:
Mit dem Climber können Sie sowohl den Ober- als auch den Unterkörper nutzen. Sie arbeiten also zusammen, rekrutieren mehr Muskeln, mehr Sauerstoff und verbrennen mehr Kalorien als jedes andere Produkt auf dem Markt.
Wenn Jason Walsh nicht mit Prominenten arbeitet, führt er 30-minütige Kurse in New York und L.A. durch. In Los Angeles dreht er den Raum pechschwarz, so dass Sie nur die Hollywood Hills sehen können.
Matt Damon Diät für Jason Bourne
Matt Damons Diät für Jason Bourne war auf 2.000 Kalorien pro Tag begrenzt. Um für die Dreharbeiten des Films geschnitten zu werden, Matt Damon wurde genau überwacht, als er seine Wasseraufnahme einschränkte. Dies war nur für ein paar Tage, um seine hemdlosen Szenen zu filmen. Sein Trainer, Jason Walsh, weist ihn an::
In der Woche vor dem Shooting trinkst du ziemlich viel Wasser. Dann fängst du an, ungefähr 2 Tage vor einem bestimmten Schuss zurückzuschneiden. An diesem Tag haben Sie also nicht viel Wasser in Ihrem System.
Cheat Meal
Als der Jason Bourne Film fertig gedreht wurde, konnte Matt Damon endlich eine Cheat Meal haben. Er sagt, er habe sich für das entschieden, wonach er sich am meisten sehnte. Eine große Pizza. Und, nach seiner Trainingsroutine zu urteilen, Damon hat es definitiv verdient!
