Tenemos toda la información que queremos con solo tocar nuestros teléfonos inteligentes, sabemos lo que es una dieta saludable, que el ejercicio regular, las relaciones saludables, etc. son importantes. Podemos encontrar casi cualquier cosa que necesitemos en línea, pero ¿se ha sacrificado nuestro tiempo por esto?
1.DORMIR NO FUNCIONA. ¿Se siente estresado regularmente y se acuesta por la noche agotado y abrumado? No me refiero a cansado después de un largo día. El tipo de ansiedad que te mantiene despierto con miedo cuando estás más allá del cansancio y luego despertarte sintiéndote agotado.
2. CONFUSIÓN. ¿No está seguro de cuál es el problema, si es su relación, su trabajo, su familia, dónde vive o simplemente la falta de finanzas y tiempo lo que es el problema?
3. CONFIANZA. ¿Ha descendido tu confianza y toda esperanza de que puedas vivir la vida que soñaste que vivirías cuando eras joven? afraid ¿Tienes miedo de abordar problemas con las personas que te rodean en caso de que lo estropees o tengas un arrebato emocional?
4. LA CABEZA EN LA ARENA. ¿Se encuentra ignorando su saldo bancario, deudas o correo? ¿Ignorar los problemas reales en sus relaciones, evitar pensar o tomar medidas sobre las áreas que sabe que necesitan atención desesperadamente?
5. DESORDEN. ¿Su automóvil, casa, lavandería, lugar de trabajo, cabello, dieta, rutina de ejercicios, vestuario se ve más desordenado de lo habitual? ¿Esto hace que todo lo demás se sienta como un desastre cuando podría no serlo?
6. HÁBITOS. aumente sus malos hábitos, tal vez esté tomando una bebida para bloquear las preocupaciones. ¿Puede sentirse cómodo comiendo o no comiendo en absoluto? ¿Te encuentras dividiéndote en las redes sociales, la televisión, los juegos de computadora más de lo que quieres?
7. CULPA. A veces puedes estar hablando con amigos y familiares y sentirte mal contigo mismo después. Cuando haces algo divertido o para ti mismo, te encuentras preocupado por todas las cosas que deberías hacer y te sientes ansioso y preocupado en lugar de disfrutar del momento.
8. DOLOR. ¿Encuentras que estás teniendo muchos dolores de cabeza en los hombros, la espalda y el cuello? ¿Es más propenso a contraer insectos y resfriados cuando no lo era antes? ¿Son esos dolores de negrata más frecuentes?
¿Ha resonado alguno de estos puntos con usted? Algunos más que otros? ¡Bien hecho por reconocer que tu vida necesita algo de cariño!. Saber que las cosas no están bien en este momento es el primer paso para hacer algo al respecto. Lo que realmente necesitas en este momento es volver al asiento del conductor de tu vida y ganar el control.✔ Necesita buscar formas de reducir el estrés y divertirse más y estar más presente con sus seres queridos y más cercanos en lugar de estar sobrecargado.
Pero, ¿Cuándo y cómo puedo hacer algo al respecto? – Te oigo preguntar!
Tengo un ejercicio que puedes hacer ahora mismo con un bolígrafo y papel para comenzar con lo que debes priorizar primero. En el lado izquierdo de la página, haga una lista: – Felicidad, Finanzas, Carrera, Relaciones, Salud, Lo que significa & Propósito. En el lado derecho, puntúe cada área en una escala del 1 al 10 pensando en su vida actual. Tómate un tiempo para pensarlo.
El área de puntuación más baja indica que es posible que necesite ayuda con ellos. Si puedes pensar en personas, es posible que te sientas lo suficientemente seguro como para pedir ayuda para que esas áreas escriban sus nombres al lado del área. A continuación, elija a una persona y comprométase a ponerse en contacto con ella para decirle que está luchando en este momento y preguntarle si podría ponerse al día para una charla que lo ayude a poner algunas cosas en su lugar para aliviar la presión. Lo más probable es que esta persona ya sepa que está haciendo malabares demasiado y estará encantada de ofrecerle algo de ayuda. Imagínate si fueran ellos los que te preguntaran.
Si lleva un diario, elija una hora y una fecha la próxima semana para que tenga un espacio e ingrese «YO». En este tiempo, te comprometerás a hacer algo realmente relajante solo. Por ejemplo, tomar un baño largo, caminar, meditar, lo que funcione para usted. Durante este tiempo, recuérdese las circunstancias, situaciones y áreas de su vida sobre las que no tiene control y déjelas ser. Concéntrate en el área en la que puedas influir, haz algo al respecto y elige un par de puntos de acción. Cuando haya elegido los pasos positivos que puede dar, escríbalos y compártalos con las personas más cercanas a usted.
Una vez que tenga el conocimiento y el deseo de abordar su estrés, compartir con personas cercanas que está tratando de abordar esto los alentará a apoyarlo. Si estás listo para dejar tu ansiedad y preocupación en el pasado y despertar al día con entusiasmo y un verdadero sentido de propósito, ¿qué tienes que perder? Si tienes a alguien cerca en este momento, ve y dile lo que estás planeando. ✔¡ACTÚA ahora! No dejes pasar otro día, semana, mes, año.
Considere un entrenador de vida, hablando con su G. P, Jefe, amigos, familia. Sé que he estado en el fondo después de ignorar los 8 signos anteriores y desearía haber pedido ayuda antes.
Estás haciendo un buen trabajo ¡recuerda eso! Obviamente, si las cosas son demasiado difíciles de enfrentar solas, por favor busque ayuda médica y profesional.
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us Escucha a tu cuerpo y a tu mente y no dejes que algo se salga de control.
