Vi har all den informasjonen vi ønsker ved å trykke på våre smarttelefoner, vi vet hva et sunt kosthold er, at regelmessig mosjon, sunne relasjoner etc er viktig. Vi kan finne ut nesten alt vi trenger på linje, men har vår tid blitt ofret for dette?
1.SØVN FUNGERER IKKE. Føler du deg regelmessig stresset og går til sengs om natten utmattet og overveldet. Jeg mener ikke sliten etter en lang dag. Den slags angst som holder deg våken I Frykt når du er utenfor sliten og våkner, føler deg fortsatt utmattet.
2. FORVIRRING. Ligger du våken om natten ikke helt sikker på hva problemet er, hvis det er ditt forhold, din jobb, familie, hvor du bor eller bare mangel på økonomi og tid som er problemet?
3. TILLIT. Har din tillit falt og alt håp om at du kan leve det livet du har drømt du ville da du var ung-Borte? ⚠Er du redd for å ta opp problemer med folk rundt deg i tilfelle du rotet det opp eller har en følelsesmessig utbrudd?
4. HODET I SAND. Er du finne deg selv ignorerer din bank balanse, gjeld eller post? Ignorerer de virkelige problemene i dine relasjoner, unngå å tenke på eller ta affære om de områdene du vet desperat trenger oppmerksomhet?
5. ROT. Er din bil, hus, vaskeri, arbeidsplass, hår, kosthold, fitness rutine, garderobe ser messier enn vanlig? Gjør dette alt annet føles som det er et rot når det ikke kan være?
6. MATVANER. har dine dårlige vaner økt, kanskje du har en drink for å blokkere bekymringene. Du kan finne deg selv trøst å spise eller ikke spise i det hele tatt? Finner du deg selv zoning ut på sosiale medier, tv, dataspill mer enn du vil?
7. SKYLD. Noen ganger kan du være knipser på venner og familie og føler seg dårlig om deg selv etterpå. Når du gjør noe morsomt eller for deg selv, finner du deg selv bekymret for alle de tingene du bør gjøre i stedet og føler deg engstelig og bekymret i stedet for å nyte øyeblikket?
8. SMERTE. Synes du at du har mye hodepine skulder -, rygg-og nakkesmerter? Er du mer utsatt for å plukke opp bugs og forkjølelse når du ikke pleide å være? Er de niggley vondt og smerter hyppigere?
har noen av disse punktene gjenklang hos deg? Noen mer enn andre? Godt gjort for å gjenkjenne at livet ditt trenger LITT TLC!. Å vite at ting ikke er bra akkurat nå, er det første skrittet for å gjøre noe med det. Det du faktisk trenger akkurat nå er å komme tilbake i førersetet i livet ditt og få kontroll.✔ Du må se på måter du kan redusere stress og ha mer moro og være mer til stede med dine nærmeste i stedet for å være på overbelastning.
Men når og Hvordan kan jeg gjøre noe med det? – Jeg hører du spør!
jeg har en øvelse du kan gjøre akkurat nå med penn og papir for å komme i gang med hva du skal prioritere først. På venstre side av siden lage en liste: – Lykke, Økonomi, Karriere, Relasjoner, Helse, Som Betyr & Formål. På høyre side scorer hvert område på en skala fra 1 til 10 tenker på livet ditt i dag. Ta deg tid til å gi dem noen trodde.
de nedre scoring-områdene indikerer at du kanskje trenger hjelp med dem. Hvis du kan tenke på folk kan du føle deg trygg nok til å be om litt hjelp i disse områdets skrive navnene deres ved siden av området. Neste plukke en person og forplikte seg til å kontakte dem for å fortelle dem at du sliter i øyeblikket og spør om de kunne ta opp for en prat for å hjelpe deg å sette noen ting på plass for å lette presset. Sjansene er denne personen allerede vet at du sjonglerer for mye, og vil bli glad for å tilby litt hjelp. Tenk om det var dem som spurte deg?
hvis du holde en dagbok valgte en tid og dato neste uke at du har en plass og skriv «MEG». I denne tiden skal du forplikte seg til å gjøre noe virkelig avslappende alene. Slik som har en lang suge i badekaret, gå, meditere – hva som helst fungerer for deg. I løpet av denne tiden minne deg selv om omstendighetene, situasjoner og områdets av livet ditt du har ingen kontroll over og la dem være. Konsentrere deg om områdets som du kan påvirke og Gjøre noe med og plukke et par action poeng. Når du har valgt de positive trinnene du kan gjøre, skrive dem ned og dele dem med folk du er nærmest.
når du har kunnskap og ønske om å løse stress, dele med nære personer som du prøver å løse dette vil oppmuntre dem til å støtte deg. Hvis du er klar til å sette din angst og bekymring i fortiden og våkne opp til dagen med entusiasme og en sann følelse av hensikt, hva har du å tape? Hvis du har noen i nærheten akkurat nå, gå og fortell dem hva du planlegger. ✔LOV nå! Ikke la en annen dag, uke, måned, år slippe forbi.
Vurder en livstrener, snakk med Din Gp, Sjef, venner, familie. Jeg vet at jeg har vært på bunnen etter å ha ignorert alle 8 av de ovennevnte tegnene, og jeg skulle ønske jeg hadde bedt om hjelp før!
du gjør en god jobb husk det! Åpenbart hvis ting er for vanskelig å møte alene kan du søke medisinsk og profesjonell hjelp.
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us Lytt til din kropp og ditt sinn og ikke la noe spiral ut av kontroll.
