El Jason Bourne de entrenamiento muestra cómo Matt Damon consiguió ajuste. Para la película, Matt Damon quería ser más grande que nunca. Siendo perseguido por la CIA, Damon recurrió al entrenador personal Jason Walsh para ponerse en forma para el papel. De hecho, Matt Damon trabajó con su entrenador para tres películas. Durante 18 meses, Matt Damon trabajó con Walsh para Jason Bourne, El Marciano y La Gran Muralla.
Damon comenzó con ejercicios con el peso corporal para construir una base fuerte. Para cuando la película Jason Bourne estaba filmando, ¡Matt Damon estaba presionando 250 libras! No solo eso, Matt Damon también podría poner a Ben Affleck en una llave de cabeza a voluntad. En Jason Bourne (2016), Matt Damon es mucho más musculoso que nunca.
Todo esto se debió al entrenamiento que recibió de Jason Walsh. El entrenador de celebridades Jason Walsh es uno de los entrenadores más famosos de Hollywood. Con sede en @ Rise Nation en Los Ángeles, Jason Walsh es el cerebro detrás de las rutinas de fitness de muchas estrellas de cine. Para más ejemplos de su método, echa un vistazo a los entrenamientos de Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green y Jessica Biel.
Rutina de ejercicios de Jason Bourne
La rutina de ejercicios de Jason Bourne comenzó como una rutina principalmente con peso corporal. Matt Damon comenzó haciendo entrenamientos diarios de peso corporal de:
- 3 x 100 Flexiones
- 3 x 25 Pull Ups
- 2 x 25 Sentadillas
- 2 x 25 Sentadillas con Pistola
- 2 x 25 Saltos en Cuclillas
- 4 x 25 Abdominales
: Entrenamientos corporales totales
Después de desarrollar un núcleo fuerte, ¡era hora de comenzar la verdadera diversión! El entrenamiento de Matt Damon para Jason Bourne tenía la intención de que lo arrancaran y cincelaran. En lugar de centrarse en un grupo muscular por día, como el pecho o la parte superior del cuerpo, su entrenador prefiere los entrenamientos de cuerpo completo. La ventaja aquí es que incorporar más músculos requiere más oxígeno y quema más calorías. Esto ayudó a Matt Damon a aumentar su volumen mientras quemaba grasa. Estos entrenamientos de cuerpo completo incluidos:
Para los brazos, Jason Walsh dice que comienzas con movimientos compuestos antes de enfocar, como él dice:
Todo sobre ser bueno en hacer como una variedad de flexiones y dominadas. Junto con estos ejercicios, puede comenzar a hacer rutinas más enfocadas.
Sobre la rutina de entrenamiento de Jason Bourne, su entrenador dice que Matt Damon hizo un montón de esfuerzo. De hecho, su entrenador dice:
Mucha gente no sabe lo que es trabajar tanto y tanto tiempo. Habíamos estado haciendo ejercicio durante un año y medio seguidos. Se quitó el trabajo de sus @ ss. Estoy muy orgulloso de él.
Entrenamiento de Jason Bourne – Cardio
El entrenamiento de Jason Bourne incluye cardio. Matt Damon hizo cardio especialmente para prepararse para sus escenas sin camisa. el entrenamiento Matt Damon cuenta con algo llamado VersaClimber. A Jason Walsh le encanta poner a todas sus celebridades en esta máquina. Le encanta porque es un entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo. Más importante aún, ¡el VersaClimber quema una tonelada de calorías! Aquí está Matt Damon y su entrenador haciendo ejercicio en Los Ángeles:
Domingo # trabajo # iglesia # versaclimber # labordayweekend más rápido a 100 pies x 12 juegos 1 minuto de descanso gran finalizador. Equipo # RiseNation love my job # trainsmarter #trainhard #nodaysoff
Un video publicado por JASON WALSH (@risemovement) el 6 de septiembre de 2015 a las 7: 21am PDT
En el VersaClimber, Matt Damon se enfrentó a desafíos rápidos, como tratar de ver qué tan rápido podía «escalar» 100 pies. Harían 12 sets en total(ver el pie de foto de Instagram arriba). Para quemar grasa, el equipo también hizo un montón de sprints HIIT de 1 minuto, seguidos de 30 segundos de descanso. (Repetir 10-15 veces). O bien, hacían entrenamiento Tabata (8 rondas de 30 segundos / 30 segundos de descanso).
Jason Walsh dice que el VersaClimber es la pieza central de cualquier entrenamiento cardiovascular que usa porque:
El escalador le permite utilizar la parte superior e inferior del cuerpo. Por lo tanto, están trabajando juntos, reclutando más músculo, más oxígeno y quemando más calorías que cualquier otro producto en el mercado.
Cuando no trabaja con celebridades, Jason Walsh realiza clases de 30 minutos en Nueva York y Los Ángeles. En Los Ángeles, pone la habitación completamente negra, así que todo lo que puedes ver son las Colinas de Hollywood.
La dieta de Matt Damon para Jason Bourne
La dieta de Matt Damon para Jason Bourne estaba limitada a 2000 calorías por día. Para que lo cortaran para filmar la película, Matt Damon fue monitoreado de cerca mientras limitaba su ingesta de agua. Esto fue solo por unos días de filmar sus escenas sin camisa. Su entrenador, Jason Walsh, le instruye diciendo:
Empiezas bebiendo un poco de agua la semana anterior al tiroteo. Luego, comienza a recortar alrededor de 2 días antes de una inyección específica. Entonces, ese día, no tienes mucha agua en tu sistema.
Comida engañosa
Cuando la película de Jason Bourne terminó de filmarse, Matt Damon finalmente pudo tener una comida engañosa. Dice que optó por lo que más anhelaba. Una Pizza Grande. Y, a juzgar por su rutina de ejercicios, Damon definitivamente merecía!
