El programa de entrenamiento magro P90X es una de las tres versiones diferentes de P90X que puedes seguir. El programa P90X en su conjunto es muy similar, pero se divide en tres horarios diferentes. El primero y más popular es el programa de entrenamiento clásico P90X. El segundo del que voy a hablar aquí es el programa de entrenamiento magro P90X y, por último, pero no menos importante, es el programa de entrenamiento de dobles P90X. Como he dicho anteriormente, la versión Clásica es la más popular e incluye todos los entrenamientos en el programa P90X. La versión de dobles es un horario avanzado a seguir porque te tiene haciendo dos entrenamientos unos días a la semana. Esta versión es para alguien que ya está en muy buena forma o que quiere un poco más. Pero en la versión de dobles, debes tener cuidado de no excederte y posiblemente lastimarte. Ahora, el programa de entrenamiento magro P90X es un programa más basado en el cardio y un poco menos intensivo. Pero no se equivoquen, este programa es el verdadero negocio y no es un paseo por el parque. He hecho el programa de entrenamiento magro P90X un poco y aún me patea el trasero a pesar de que normalmente sigo la versión clásica. Es posible que incluso se encuentre sudando más en el horario magro debido al aumento de los días de cardio. Para aquellos que buscan un poco más de cardio y un poco menos de intensidad que este programa de entrenamiento magro P90X es para ti.
¿Es Más Fácil El Programa De Entrenamiento Magro P90X?
No necesariamente! En el programa de entrenamiento magro P90X, su cuerpo será realmente probado en lo que siento que son algunos de los entrenamientos más difíciles en el programa P90X. Una de ellas es la sinergia central. Este entrenamiento corporal total incorpora cardio, estiramiento y resistencia para fortalecer los músculos centrales. Muchas personas me dicen que la sinergia del núcleo es su entrenamiento favorito en todo el programa P90X solo porque afecta a todo el cuerpo mientras realmente trabaja en ese núcleo. Al fortalecer su núcleo, ayudará a mejorar su flexibilidad, equilibrio y coordinación. Todo funciona a través de su núcleo, por lo que tener una base sólida podría ser la clave de su éxito. Me encanta este entrenamiento y siempre disfruto haciéndolo todas y cada una de las veces. Así que definitivamente no creo que el programa de entrenamiento magro P90X sea más fácil, es solo un enfoque diferente al programa P90X en su conjunto.
¡El Programa de Entrenamiento Magro P90X Se Desglosa!
Aquí está el Programa de entrenamiento Magro P90X:
Semanas 1, 2 y 3
Día 1 – Core Synergistics
el Día 2 de Cardio X
Día 3: Hombros y Brazos, Ab Ripper X
Día 4 – Yoga X
Día 5 – las Piernas y la Espalda, Ab Ripper X
Día 6 – Kenpo X
Día 7 – Resto o X Tramo
la Semana 4 (Semana de Recuperación)
Día 1 – Yoga X
Día 2 – Core Synergistics
Día 3 – Kenpo X
Día 4 – X Tramo
Día 5 – Cardio X
Día 6 – Yoga X
Día 7 – Resto o X Tramo
Fase de Dos Semanas 5, 6 y 7
Ahora para las semanas 5, 6 y 7, el programa de entrenamiento magro P90X es el mismo que las semanas 1, 2 y 3 con UNA excepción el día 3:
Día 3-Pecho, Hombros & Tríceps, Desgarrador abdominal X
Semana 8 (Semana de Recuperación)
De nuevo, igual que la semana 4, con UNA excepción el día 5:
Día 5 – Core Synergistics
Fase de Tres Semanas 9 y 11
Día 1 – Pecho y Espalda, Ab Ripper X
el Día 2 de Cardio X
Día 3: Hombros y Brazos, Ab Ripper X
Día 4 – Yoga X
Día 5 – Core Synergistics
Día 6 – Kenpo X
Día 7 – Resto o X Tramo
Semanas 10 y 12
Día 1 – Pecho, Hombros y Tríceps, Ab Ripper X
el Día 2 de Cardio X
Día 3: Espalda y Bíceps, Ab Ripper X
Día 4 – Yoga X
Día 5 – Core Synergistics
Día 6 – Kenpo X
Día 7 – Descanso o Estiramiento X
La Última Semana (Semana 13)
Día 1 – Yoga X
Día 2 – Sinergia central
Día 3 – Kenpo X
Día 4 – X Stretch
Día 5 – Cardio X
Día 6 – Yoga X
Día 7 – Descanso o X Stretch
Como puedes ver algunos días de resistencia como Hombros y Brazos o Pecho, Hombros y Tríceps son parte de este programa que es clave para tu éxito. Los músculos queman grasa y queman más calorías a lo largo del día cuando está en reposo. Por lo tanto, agregar algunos días de resistencia aumentará sus resultados. ¡Para mis mujeres que están ahí afuera, no se abultarán levantando pesas! ¡Lo prometo! Si quieres ese look rasgado y delgado, ¡tienes que levantar pesas! ¡No puedes seguir con cardio!
¡La Clave Del Éxito En El Programa De Entrenamiento Magro P90X!
La verdadera clave de su éxito con el programa de entrenamiento magro P90X o cualquier programa de entrenamiento es su nutrición. Los abdominales se hacen en la cocina y usted es lo que come! Aquí es donde la gente más lucha. Se ejercitan muy duro y terminan comiendo su dieta al final del día. Esto me pasa a mí y es muy frecuente, especialmente los fines de semana. Una forma de limitar esto es bebiendo Shakeology. Sé que es la comida más saludable que probablemente consumiré al final de los días y mantiene el trabajo de conjeturas fuera de la ecuación. ¡Me encanta este sustituto de comida! ¡Pero usted quiere asegurarse de seguir el Plan de Nutrición P90X!
¡Pruebe El Programa De Entrenamiento Magro P90X!
Por lo que está tratando de averiguar qué programa de entrenamiento P90X debe hacer. Todo lo que puedo decir es que no te dejes llevar por la parálisis del análisis y no hagas nada. Si sientes que el programa de entrenamiento magro P90X es para ti, ¡hazlo!! Si tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto conmigo. Como entrenadora de fitness y nutrición, estoy aquí para ayudar en todo lo que pueda. ¡Espero haber sido capaz de ayudarle a entender exactamente lo que es el programa de entrenamiento Magro P90X! Ahora es el momento de ponerla!
Su Entrenador,
DAVE
