tämä on nopea Treenivinkkisi, mahdollisuus oppia toimimaan fiksummin vain hetken päästä, jotta pääset suoraan treeniin.
hyvä kunto on salilla lähes kaikki kaikessa. Se on tärkeämpää kuin se, kuinka paljon nostat. Se on tärkeämpää kuin se, millaisia laitteita käytät. Ja se on varmasti tärkeämpää kuin se, kuinka monta toistoa teet.
oikean nostotekniikan priorisointi ei ole tärkeää vain suuremman voiman ja voiman avaamiseksi—voit myös vähentää loukkaantumisriskiä, jos varmistat, että jokainen liike on mahdollisimman tehokas ja turvallinen. Mutta jos ainoa asia olet kiinnittänyt huomiota on, miten suoritat harjoituksen, olet todella huomiotta yhtä tärkeä tekijä maksimoida voitot: miten harjoitus tuntuu.
tutkimus osoittaa, että keskittymällä kiinteästi kohdelihakseen sen supistuessa se voi johtaa suurempaan koon kasvuun. Tunnetaan nimellä ” attentional focus ”(tai yleisemmin,” mind-muscle connection”), yksinkertainen teko tietoisesti tunne lihas työtä läpi täyden liikeradan voi parantaa lihassyyn rekrytointia ja aktivointia. Mitä täydemmin ja tehokkaammin harjoitat lihaksiasi, sitä enemmän ne kasvavat.
Tämä sisältö on tuotu osoitteesta {embed-name}. Saatat pystyä löytämään samaa sisältöä toisessa muodossa, tai saatat pystyä löytämään lisää tietoa, niiden verkkosivuilla.
your move: Face away from your gym ’ s peils. Tekemällä 180, sinun on pakko kiinnittää enemmän huomiota siihen, miten harjoitus tuntuu kuin miltä se näyttää, ja tuloksena biologinen palaute saat voi olla jopa arvokkaampaa arvioida ja korjata lomakkeen kuin mitä voit poimia katsomalla heijastus.
varoitus: mielen ja lihaksen välisen yhteyden hyödyt koskevat vain voimaharjoittelua ja lihasten rakentamista. Jos olet voimaurheilija tai teet räjähtävän harjoituksen, kuten levytankojen sieppauksen, älä välitä siitä, miltä harjoitus tuntuu—keskity vain suorittamaan se oikein. Kun kyse on voimapohjaisista harjoituksista, liikkeen lopputulokseen keskittyminen johtaa tehokkaampaan nostoon.
kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä sisältö tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat antaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io
