kun on eron jälkeen korjaamassa, on luonnollista ihmetellä, mitä exä oikein puuhaa. Tiesit ennen kaiken heistä, ja yhtäkkiä et tiedä, mitä he tekevät. Se on outoa. Muista, että elimistö on pääosin toipumassa riippuvuudesta, ja jopa pieni annos lääkettä (ex) aiheuttaa sinulle uusiutumisen. Kun väkinäinen draivi tulee aivan liian voimakkaana ja vaatii tarkistamaan somensa, on valta sanoa ei. Some-kyttääminen vain pitkittää toipumisprosessia. Niin kauan kuin olet tarkkailun jopa ex, jopa pienin tavoin, estät itseäsi korjaamasta särkyneen sydämen. Miten lopetat?
Arvioi, Miten Käytit Sosiaalista Mediaa Ennen
1. Ensimmäinen askel on arvioida, mihin käytit kunkin sosiaalisen median suhteen ex. Jos tägäätte toisenne Instagram-meemeihin ja Facebook-hassuihin videoihin, yksi vaihtoehto on saada nimikkokumppani. Tämä on todennäköisesti läheinen ystävä, jonka voit merkitä sijasta ex. Tämä ei ole nopea korjata, saatat silti ajatella ex sekunnin ennen tag ystäväsi, mutta lopulta voit rakentaa uuden tavan. Kun huomaat selailevasi jotain, joka saa sinut ajattelemaan ex, Sulje välilehti, ja tarkistaa eri verkkosivuilla tai lukea kirjaa.
Bonusvinkki: on epätodennäköistä, että törmäät Eksääsi Pinterestissä, joten se on loistava vaihtoehto, jos etsit visuaalisia ärsykkeitä!
Rajoita Altistumistasi
2. Toinen askel on ymmärtää, missä sinulla oli eniten yhteyttä ex ja rajoittaa altistumista, että pistorasiaan. Jos exäsi laittoi paljon viestiä Facebookiin, ne kannattaa mykistää. Itse asiassa Facebook on tehnyt erosta paljon helpompaa. Pohjimmiltaan, voit tehdä niistä näkymättömiä ilman unfriending niitä: tunnisteet valokuvat poistetaan, aikajana viestit eivät sisällä niitä ex, ja voit jopa piilottaa päivitykset ja viestit Ex aikajanalla. Tietenkin, voit poistaa ne myös, se on sinusta kiinni! Jos et voi olla katsomatta exäsi tarinoita Instagram,on aika purkaa niitä. Jos jatkuvasti tarkistaa onko ex katsonut Snapchat tarina, on aika poistaa ne. Poistaminen, epäystävällisyys ja seuraamattomuus ovat katarttisia tapoja valita itsensä hoito pettymyksen ja ahdistuksen sijaan.
Ymmärrä Laukaisijasi
3. Kolmas vaihe on ymmärtää laukaisimet. Joka kerta, kun tekee mieli tarkistaa exän sosiaalinen media, kysy itseltäsi, mitä juuri tapahtui, joka sai sinut haluamaan tehdä niin? Tämä on helpoin tehdä, jos et tarkista usein. Minulle erityisesti, tiedän Saan utelias Ex joka kerta ennakoida ottaa keskustelun ystävän kanssa ero. Mietin etukäteen, mitä haluan sanoa, mutta tämä johtaa vain syöksykierteeseen, jossa lopulta menetän kaiken itsehillintäni ja Vaanin jokaisen sosiaalisen median ulostulon. Niinpä olen lakannut miettimästä, mitä haluan sanoa, kun saan vanhoja ystäviä kiinni, ja sen sijaan annan eron aiheen tulla esiin luonnollisesti, jos ollenkaan.
Määritellään Korvaava Toiminta
4. Neljäs vaihe on tärkeä: on korvaavaa toimintaa! Jos haluat jatkuvasti tarkistaa exäsi voinnin, emme tuomitse. Vanhan tavan rikkominen vaatii uuden tavan. Ehkä olet päinvastainen, ehkä et koskaan tarkista exäsi vointia. Olin ennen sellainen, ja tärkein neuvoni olisi: älä aloita! Jos haluat nähdä, mitä he aikovat, lopeta se heti alkuunsa. Se onnistuu vain, kun on paljon itsehillintää ja korvaavaa toimintaa. Tämä korvaaminen on tullut oletusarvo. Heti kun haluat kirjoittaa nimensä Instagram, Twitter, tai Facebook, sulje sovellus ja mennä suoraan korjata päivittäistä koulutusta tai vierailla Tee tämä sen sijaan. Tehkää siitä välitön reaktio. Älä ajattele sitä, tee se. Muuten päädyt kirjoittamaan heidän nimiinsä ja eksymään heidän vuoden 2014 tunnisteisiinsa. Älä tee sitä.
Tee Digitaalinen Detox
5. Jos vielä löydät itsesi tarkkailun jopa ex, vaihe viisi on tehdä digitaalinen detox. Estää niiden määrä, unfriend, ja unfollow kaiken, poista kaikki tekstit, ja anna itsellesi kannustin ylläpitää Ei vaaniminen putki.
Get Support
6. Jos et ole seurannut ja ystävystynyt exäsi kanssa, saatat silti tarkistaa heitä, jos he ovat julkisia kaikesta. Voi olla aika nostaa digitaalista detoxia. Poista sosiaalinen media puhelimesta ja estä nämä sivustot verkossa SelfControl Mac-sovelluksen tai Chrome-laajennuksen avulla. Tämä on äärimmäinen toimenpide, mutta siitä on paljon hyötyä. Ei vain se auttaa sinua eteenpäin, voit myös tuntea enemmän läsnä irrottamalla sosiaalisen median kokonaan. Olkoon se hyvä asia, koska se on!
Bonusvinkki: Maceille ja Google Chromelle tarkoitetulla SelfControl-sovelluksella voit estää exäsi Facebook -, Twitter-ja Instagram-URL-osoitteen estämättä kyseisiä verkkosivustoja kokonaan. Ja se on täysin ilmainen!
tiedämme, että ero exäsi sosiaalisesta mediasta on todella kova. Tuntuu kuin menettäisit viimeisen asian, joka piti teidät yhdessä. Sitä suuremmalla syyllä se on tehtävä. Tämä yhteyden julkisivu pitää sinut jumissa ja estää sinua todella etenemästä elämässäsi. Kun lakkaat tarkistamasta, katsovatko he tarinaasi tai pitivätkö he uusista tweeteistä, sinusta tuntuu, että viimeinen tie irtoaa, ja se vapauttaa sinut keskittymään siihen, mikä on todella tärkeää täällä: sinuun.
