Ronnie Coleman – Complete Profile: Height, Weight, Biography

Ronnie Coleman on eläkkeellä oleva IFBB: n avoimen divisioonan kehonrakentaja ja poliisi. Hänet tunnetaan parhaiten siitä, että hän on voittanut arvostetun Mr. Olympia-tittelin kahdeksan kertaa ja häntä pidetään yleisesti yhtenä kaikkien aikojen suurimmista kehonrakentajista. Tämä on hänen täydellinen profiili, elämäkerta, koulutusjärjestelmä, ruokavalio suunnitelma ja paljon muuta.

Ronnie Coleman

(eläkkeellä oleva IFBB pro kehonrakentaja ja poliisi)

Ronnie Dean Coleman syntyi Monroen Louisianassa.

monien menestystarinoiden tapaan Coleman aloitti hyvin vähällä ennen kuin saavutti tähteyden.

Coleman harrasti nuorena urheilua, ja koska hän oli kotoisin etelästä, jalkapallo oli kova juttu. Mutta nuori Ronnie oli aina geneettinen friikki ja lukiossa hän oli varteenotettava voima gridironissa.

hän sai stipendin gramblingin osavaltionyliopistoon, jossa hän pelasi myös jalkapalloa GSU Tigersin keskikenttäpelaajana. Hän suoritti BSC-tutkinnon kirjanpidossa.

Coleman päätti yrittää löytää töitä kirjanpitäjänä ja muutti Texasiin toivoen löytävänsä parempia mahdollisuuksia lännestä. Nuoren Colemanin epäonneksi hänellä ei ollut onnea ja sen sijaan hän sai töitä Domino ’ s pizzasta maksaakseen laskut.

hyvin vähällä rahalla hän söi joka päivä pizzaa työpaikaltaan. Se saattaa kuulostaa joistakuista taivaalta,mutta hän vihasi sitä.

onneksi hän jatkoi elämäänsä ja ryhtyi poliisiksi Arlingtonissa, Texasissa kuultuaan avauksesta sanomalehdeltä. Hän palveli useita vuosia (1989-2000 ja vuoteen 2003 asti reservinä) ja osan niistä hän tasapainoili sheriffinä toimimisen ja Mr. Olympian kanssa.

mutta hänen ollessaan asemalla hänen ystävänsä ja virkaveljensä Gustavo Arlotta taivutteli hänet harjoittelemaan Brian Dobsonin omistamalla MetroFlex-kuntosalilla.

ja saatat tietää kuuluisan tarinan siitä, että Colemanille tarjottiin ilmaista kuntosalijäsenyyttä vastineeksi siitä, että hän kilpailisi Mr. Texas-kilpailussa. Niinpä Coleman suostui ja kehonrakentajana työskennellyt Dobson valmensi Colemania ja tuleva legenda eteni paitsi raskaansarjan ja yleisen sarjan voittoon, myös voitti Dobsonin. Hän oli tuolloin 26-vuotias.

tässä vaiheessa ei voinut kiistää, etteikö colemanilla olisi ollut erittäin valoisa tulevaisuus kehonrakennuksessa. Mutta hän kohtasi monia esteitä ennen kuin hänestä tuli ikoni.

Kilpailu ja ura

voitettuaan Mr. Texas amateur show ’ n Coleman kilpaili vuoden 1990 NPC Championships-kisoissa ja sijoittui kolmanneksi, mikä ei kelvannut hänelle. Niinpä hän otti askeleen taaksepäin ja teki tarvittavat muutokset ruumiinrakenteeseensa, jotta hän voisi olla mahdollisimman kilpailukykyinen.

no, se oli hyvä veto hänen puoleltaan, sillä hän tuli takaisin vuonna 1991 eikä ainoastaan voittanut amatöörien maailmanmestaruutta Puolassa; hän myös ansaitsi Pro-korttinsa fysiikallaan, joka oli arvossaan kilpailla parhaiden kanssa. Hän näytti uskomattomalta.

mutta päästyään ammattilaistasolle silloinen 27-vuotias Coleman tajusi, että kehonrakennuskilpailuissa on tasonsa, sillä hän joutui nousemaan tappajia vastaan.

itse asiassa vuoden 1992 Chicagon ammattilaisturnauksessa hän kohtasi Kevin Levronen, Bob Parisin ja Milos Sarcevin kaltaisia petoja. Hän sijoittui 11: nneksi, mutta se oli oppiva kokemus ja pystyi vain motivoimaan häntä paranemaan.

Coleman osallistui myös ensimmäiseen voimanostokilpailuunsa vuonna 1994 kilpailujen välissä.

hän ei voittanut näytöstä ennen vuoden 1995 Canada Pro Cupia, jossa hän kukisti legendat Rich Gasparin ja Milos Sarcevin, ja se oli varmasti suuri helpotus kolmen vuoden kuivuuden jälkeen.

sieltä hän alkoi vähitellen tehdä nimeä itselleen ja päätyi voittamaan saman kilpailun heti seuraavana vuonna päihittäen jopa suosikki Flex Wheelerin.

Coleman voitti vuoden 1998 Mr. Olympia-tittelin, ensimmäisen Olympia-tittelinsä, sijoituttuaan edellisenä vuonna 9: nneksi, jossa Dorian Yates oli mestari (lopetti uransa viimeisen Olympia-voiton jälkeen). Hän voitti toiseksi tulleen Flex Wheelerin ja jatkoi tätä muutaman kerran, mutta voitti myös useita muita vakavasti lahjakkaita kilpailijoita.

näiden kahdeksan vuoden aikana voittamiinsa huippu-urheilijoihin kuuluvat muun muassa Kevin Levrone, Shawn Ray, Lee Priest, Nasser El Sonbaty, Chris Cormier, Dexter Jackson, Jay Cutler, Ernie Taylor, Gunther Schlierkamp, Dennis James, Markus Ruhl, Gustavo Badell, Melvin Anthony, Victor Martinez.

hänen valtakautensa kesti 1998-2005 ja sitoi hänet Lee Haneyn kanssa useimpiin voittoihin Mr. Olympiassa, joka on edelleen voimassa.

valitettavasti kukaan ei voi pysyä huipulla ikuisesti ja Colemanin syrjäytti vuoden 2006 Mr. Olympiassa tuleva 4x-mestari Jay Cutler. Hän kilpaili vielä kerran vuonna 2007, mutta oli selvää, että hänen aikansa oli ohi. Hän otti 4. sija hänen viimeinen Olympia ja myös eläkkeellä urheilun, erittäin tunteikas päivä faneille ja Olympia.

hänen nousunsa huipulle oli uskomattoman inspiroiva, koska hän ei aina dominoinut kilpailuvaihetta. Ei… itse asiassa oli useita vuosia, jolloin hän ei saanut ainuttakaan voittoa.

silti hän taisteli ja teki sen, mikä oli tarpeen, jotta olisi voinut tavoitella olympiakultaa, ja onnistui yli odotusten.

ei käy kiistäminen, että suurin osa kehonrakennusfaneista ja-legendoista pitää Ronnie Colemania kaikkien aikojen suurimpana. Hänen koko, mittasuhteet, omituisuus, verisuonitus, symmetria ja viileä tekijä ovat vertaansa vailla.

kilpailuhistoria

Amatööri

• 1990 Herra. Texas – 1. & Overall
• 1990 NPC Texas Championships-3.
• 1991 World Amateur Championships-1. (Pro Card)

ammattilaisura

• 1992 Chicago Pro Championships-11: s
• 1992 Night of Champions – 14: s
• 1992 Mr. Olympia – ei sijoittunut
• 1993 Chicago Pro Invitational – 6: s
• 1993 Grand Prix Ranska – 4: s
• 1993 Grand Prix Saksa – 6: s
• 1993 Niagara Falls Pro Invitational – 6: s
• 1994 Grand Prix Ranska – 3: s
• 1994 Grand Prix Saksa – 3.
• 1994 Mr. Olympia – 15.
• 1994 San Jose Pro Invitational – 4.
• 1995 Canada Pro cup – 1.
• 1996 Canada Pro cup – 1.
• 1997 Grand Prix – 1st
• 1998 Toronto Invitational – 1st
• 1998 Mr. Olympia – 1st
• 1998 Grand Prix Suomi – 1st
• 1999 Mr. Olympia – 1st
• 1999 World Pro Championships – 1st
• 1999 Grand Prix England – 1st
• 2000 Mr. Brody Langley – 1st
• 2000 Grand Prix England – 1st
• 2000 world Pro Championships – 1st
• 2000 Mr. Olympia – 1st
• 2001 Arnold Schwarzenegger Classic – 1st
• 2001 Mr. Olympia – 1st
• 2001 Uuden – Seelannin Grand Prix-1
• 2002 Mr. Olympia – 1st
• 2002 Grand Prix Hollanti – 1st
• 2003 Mr. Olympia – 1st
• 2003 Grand Prix Venäjä – St
• 2004 Mr. Olympia – 1st
• 2004 Mr. Olympia – 1st
• 2004 Grand Prix Englanti – 1st
• 2004 Grand Prix Holland – 1st
• 2004 Grand Prix Russia – 1st
• 2005 Mr. Olympia – 1st
• 2006 Grand Prix Austria – IFBB, 2nd
• 2006 Grand Prix Holland – IFBB, 2nd
• 2006 Grand Prix Romania – IFBB, 2.
• 2006 Mr. Olympia-IFBB, 2.
• 2007 Mr. Olympia-IFBB, 4.

Ronnie Coleman Training Regime

vaikka Ronnie Colemanilla on joitakin kaikkien aikojen parhaista geeneistä, ei hänen eliittityöetiikkaansa salilla ja sen ulkopuolella kiistetty. Harva uskaltaisi mennä sellaisiin paikkoihin kuin hän eeppisten treeniensä aikana ja se näkyi lavalla.

tunnettu massiivisista 800+lb-kyykkyistään ja deadlifteistään, hänen aikakautensa oli todella etuoikeutettu katsoessaan kuningasta huippuvuosinaan. Vaikka emme ota mitään pois muista upeista kilpailijoista, joita hän kohtasi.

aiheeseen liittyvää: Top 5-kehonrakentajat, joilla on kaikkien aikojen paras genetiikka

Coleman treenaa vielä tänäkin päivänä, mutta halusimme jakaa joitakin niistä treeneistä, joista hän oli kuuluisa, kun hän hallitsi avointa divisioonaa lähes vuosikymmenen.

”kaikki haluavat olla kehonrakentaja, mutta kukaan ei halua nostaa mitään raskasta painoa”

Viikottainen harjoitusrutiini

maanantai – selkä, hauis ja hartiat

tiistai – jalat (Neliskulmaiset, jänteet ja pakaralihakset)

keskiviikko – Rinta ja ojentajalihakset

torstai – selän hauis ja hartiat

perjantai – jalat (Neliskulmaiset, jänteet ja pakaralihakset)

lauantai – rinta ojentajat ja vasikat

sunnuntailepo

selkätreeni

leveydelle

• kuollutreenit: 4 sarjaa 6-12 toistoa
• Levytankorivit: 3 sarjaa 10-12 toistoa
• t-tankorivit: 3 sarjaa 10-12 toistoa
• 1-käsivarainen käsipainorivi: 3 sarjaa 10-12 toistoa

Leveysharjoitus

• levytankorivit: 5 sarjaa 10-12 toistoa
• istuva kaapelirivi: 4 sarjaa 10-12 toistoa
• vipukoneen veto: 3 sarjaa 10-12 toistoa
• etunosto (alakäsi): 3 sarjaa 10-12 toistoa

Huomautus: Coleman vuorottelee Paksuusharjoitusta ja leveystreeni, joka tekee molemmat joka viikko.

Jalkatreeni

• Levytankokyykky 5 pyramidisarjaa x 12 toistoa (aloita kevyt ja lisää painoa jokainen sarja)
• jalkaprässi 4 sarjaa x 10-12 toistoa (pyramidi ylös ja suorita sitten pudotussarjoja, kunnes yksi levy jää kummallekin puolelle)
• Jalan ojennus 4 sarjaa x 15 toistoa (pyramidi ylös ja sitten pudotus asetettu alas 20 lb lisäykset)

Rinta-ja ojentajaharjoitus

• käsipainon tasopenkkipunnerrus
• käsipainon kaltevuuspunnerrus
• Käsipainopenkkitreeni
• Ojentajalihastreeni
• makuuasennon EZ tankopidennys
• istuva käsipainopenkkipunnerrus
• istuva käsipainopenkkipunnerrus jatko
• käsipainojen ojennuspotku

ruokavalio ja ravinto

preppauksen ja offseason aikana Ronnie Coleman ei pelännyt saada kanaansa täyteen grillikastiketta ja ryynejä kuin todellinen etelän poika.

seurauksena Colemanin dieetissä ei ollut mitään räikeää.

aamiaiseksi hän söi munia ja ryynejä. Sitten hän söi proteiinipirtelön, ja lounaana oli yleensä kananrintaa bbq-kastikkeen, riisin ja papujen, maissin ja maissileivän kera. Hänen seuraava ateriansa sisälsi kananrintaa ja perunoita.

hän myös söi joskus ulkona ravintolassa ja joi muutaman proteiinipirtelön pitkin päivää.

hän otti myös lisäravinteita sponsoreiltaan.

Ateriapäivä

ateria 1: kananmunat, ryynit ja juusto sekä kahvi

ateria 2: proteiinipirtelö

ateria 3: kananrinta, riisi ja pavut sekä maissi

ateria 4: kaksi naudan/burgerpihviä ja valkoinen riisi

ateria 5: kananrinta keltaisella riisillä

jauho 6: Proteiinipirtelö

Ronnie Coleman leikkasi

yhden kaikkien aikojen maineikkaimman kehonrakentajan uran jälkeen asiat saivat Ronnie Colemanin kannalta ikävän käänteen. Kaikki vuosien äärimmäisen raskas nostaminen vaati veronsa ja aiheutti sen, että hän tarvitsi useita selkäleikkauksia ja muutaman lonkkaleikkauksen samoin.

tämä oli jokseenkin kiistanalainen kysymys, koska oli vastakkaisia näkemyksiä siitä, miksi hän tarvitsi niin paljon leikkauksia. Coleman harjoitteli leikkauksen jälkeen ja monet huomauttivat syyksi tämän. Coleman kuitenkin tunnusti tämän ja päätti antaa itsensä toipua täysin ennen kuin tekee mitään vastarintaharjoituksia.

tosin hän selitti saaneensa useita erittäin kalliita leikkauksia kirurgin virheen vuoksi. Coleman ei voi kuntonsa vuoksi kävellä. Coleman käytti toimenpiteisiinsä muutaman miljoonan.

hän ei kuitenkaan kadu hetkeäkään niin raskasta harjoittelua kuin teki ja toivoo, että olisi tehnyt enemmän nähdäkseen, kuinka pitkälle olisi voinut mennä.

” Do I have any regrets? Jos saisin tehdä kaiken uudestaan, muuttaisinko mitään? Yksi asia.

silloin kyykkäsin 800lbs. Tekisin 4 toistoa, enkä 2. Se on ainoa katumukseni urallani ”

Coleman on tarjonnut tukea toiselle IFBB-legenda Flex Wheelerille, jonka jalka jouduttiin amputoimaan vuonna 2019.

Katso tuoreimmat Ronnie Colemanin uutiset ja löydä tietoa hänen leikkauksistaan.

liiketoiminnan menestys ja henkilökohtainen elämä

monet yritykset ovat sponsoroineet Ronnie Colemania koko hänen uransa ajan, muun muassa ABB, Met-Rx, Weider ja BSN vuonna 2005. Hän on ollut myös useiden suurten kehonrakennuslehtien kannessa ja matkustanut ympäri maailmaa puhumassa ja mainostamassa. Colemanin mahdollisuuksista ei ole koskaan ollut pulaa.

hänen merkittävimpiä treenejään ja päiväänsä Vain elämää-videoilla ovat muun muassa The Unbelievable, the Cost of Redemption ja on the Road.

elokuvantekijä Vlad Yudin, joka tunnetaan myös Generation ironista, teki Colemanin elämästä dokumentin nimeltä Ronnie Coleman: The King, joka esitettiin Netflixissä.

Coleman lanseerasi Ronnie Coleman Signature Series-Tuotesarjansa vuonna 2011. Hänellä on myös kirjoja elämästään.

vuonna 1998 Coleman tapasi personal trainer Rouaida Christine Achkarin Pariisissa järjestetyssä urheilunäyttelyssä. He menivät naimisiin vuonna 2007, mutta lopulta erosivat. Vuonna 2016 hän tapasi Susan Williamsonin, joka toimi myös personal trainerina. He asuvat Arlingtonissa Texasissa ja heillä on neljä yhteistä lasta.

Ronnie Coleman on kristitty.

Yeah Buddayy!

Ronnie Colemania ei rakasteta vain sen vuoksi, mitä hän sai aikaan lavalla, vaan hänen ennen suurta nostetta käyttämänsä hypetustekniikat, kuten huutaminen ”yeah buddy”, kevyt vauva” ja nothing but a peanut”, menivät täysin viraaliksi fitness-ja kehonrakennusyhteisön kanssa.

itse asiassa sitä on käytetty monissa YouTube-videoissa sen humoristisen luonteen vuoksi.

Katso lisää päivää alla olevasta hissisisällöstä.

lisätietoja

Ronnie Coleman on saavuttanut enemmän kuin useimmat koskaan kehonrakennuksen lajissa. Monet pitävät häntä yleisesti kaikkien aikojen suurimpana kehonrakennuskilpailijana, ja hänen ennätyksensä on varmasti hyvä peruste.

Tilaa päivitykset Peruuta tilaus päivityksistä