L’exercice aide à réduire vos risques de développer une maladie cardiaque. Il maintient également vos os en bonne santé et forts.
Nous ne savons pas exactement si ou comment l’exercice augmente votre immunité à certaines maladies. Il existe plusieurs théories. Cependant, aucune de ces théories n’a été prouvée. Certaines de ces théories sont:
- L’activité physique peut aider à éliminer les bactéries des poumons et des voies respiratoires. Cela peut réduire vos chances de contracter un rhume, une grippe ou une autre maladie.
- L’exercice entraîne une modification des anticorps et des globules blancs (WBC). Les WBC sont les cellules du système immunitaire du corps qui combattent les maladies. Ces anticorps ou WBC circulent plus rapidement, de sorte qu’ils pourraient détecter les maladies plus tôt qu’auparavant. Cependant, personne ne sait si ces changements aident à prévenir les infections.
- La brève augmentation de la température corporelle pendant et juste après l’exercice peut empêcher la croissance des bactéries. Cette élévation de température peut aider le corps à mieux combattre l’infection. (Ceci est similaire à ce qui se passe lorsque vous avez de la fièvre.)
- L’exercice ralentit la libération d’hormones de stress. Un certain stress augmente le risque de maladie. Des hormones de stress plus faibles peuvent protéger contre la maladie.
L’exercice est bon pour vous, mais vous ne devriez pas en faire trop. Les personnes qui font déjà de l’exercice ne devraient pas faire plus d’exercice simplement pour augmenter leur immunité. Des exercices lourds et à long terme (tels que la course au marathon et l’entraînement intense en salle de sport) pourraient en fait causer des dommages.
Des études ont montré que les personnes qui suivent un mode de vie modérément énergique bénéficient le plus du démarrage (et du respect) d’un programme d’exercices. Un programme modéré peut consister en:
- Faire du vélo avec vos enfants quelques fois par semaine
- Faire des promenades quotidiennes de 20 à 30 minutes
- Aller au gymnase tous les deux jours
- Jouer au golf régulièrement
L’exercice vous fait vous sentir en meilleure santé et plus énergique. Cela peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Alors vas-y, prends ce cours d’aérobic ou fais cette promenade. Vous vous sentirez mieux et en meilleure santé pour cela.
Il n’existe aucune preuve solide prouvant que la prise de suppléments immunitaires en même temps que l’exercice physique réduit les risques de maladie ou d’infections.
