Le programme d’entraînement Lean P90X est l’une des trois versions différentes de P90X que vous pouvez suivre. Le programme P90X dans son ensemble est très similaire, mais il est divisé en trois horaires différents. Le premier et le plus populaire est le programme d’entraînement classique P90X. Le deuxième dont je vais parler ici est le programme d’entraînement Lean P90X et le dernier mais non le moindre est le programme d’entraînement Double P90X. Comme je l’ai dit ci-dessus, la version Classique est la plus populaire et implique tous les entraînements du programme P90X. La version double est un programme avancé à suivre car elle vous fait faire deux séances d’entraînement quelques jours par semaine. Cette version est pour quelqu’un qui est déjà en très bonne forme ou qui en veut un peu plus. Mais dans la version double, vous devez faire attention à ne pas en faire trop et éventuellement vous blesser. Maintenant, le programme d’entraînement Lean P90X est un programme plus basé sur le cardio et légèrement moins intensif. Mais ne vous y trompez pas, ce programme est la vraie affaire et n’est pas une promenade dans le parc. J’ai un peu fait le programme d’entraînement Lean P90X et cela me donne toujours des coups de pied aux fesses même si je suis normalement la version classique. Vous pouvez même vous retrouver à transpirer plus dans l’horaire maigre en raison de l’augmentation des jours de cardio. Pour ceux qui recherchent un peu plus de cardio et un peu moins d’intensité que ce programme d’entraînement Lean P90X est fait pour vous!
Le Programme D’Entraînement Lean P90X Est-Il Plus Facile?
Pas nécessairement! Dans le programme d’entraînement lean P90X, votre corps va être vraiment testé dans ce que je pense être l’un des entraînements les plus difficiles du programme P90X. L’un d’eux est la synergie de base. Cet entraînement corporel total intègre du cardio, des étirements et de la résistance pour renforcer les muscles centraux. Beaucoup de gens me disent que Core Synergistics est leur entraînement préféré dans l’ensemble du programme P90X simplement parce qu’il frappe tout le corps tout en travaillant vraiment sur ce noyau. En renforçant votre cœur, il aide bien à améliorer votre flexibilité, votre équilibre et votre coordination. Tout fonctionne à travers votre cœur, donc avoir une base solide pourrait être la clé de votre succès. J’adore cet entraînement et j’aime toujours le faire à chaque fois. Donc, je ne pense certainement pas que le programme d’entraînement Lean P90X soit plus facile, c’est juste une approche différente du programme P90X dans son ensemble.
Le Programme d’entraînement Lean P90X Est En panne!
Voici le programme d’entraînement P90X Lean:
Semaines 1, 2 et 3
Jour 1 – Synergistique de base
Jour 2 – Cardio X
Jour 3 – Épaules et Bras, Ab Ripper X
Jour 4 – Yoga X
Jour 5 – Jambes et dos, Ab Ripper X
Jour 6 – Kenpo X
Jour 7 – Repos ou X Étirement
Semaine 4 (Semaine de récupération)
Jour 1 – Yoga X
Jour 2 – Synergie de base
Jour 3 – Kenpo X
Jour 4 – X Étirement
Jour 5 – Cardio X
Jour 6 – Yoga X
Jour 7 – Repos ou X Étirement
Phase Deux Semaines 5, 6 et 7
Maintenant, pour les semaines 5, 6 et 7, le programme d’entraînement maigre P90X est le même que les semaines 1, 2 et 3 avec UNE exception le jour 3:
Jour 3 – Poitrine, Épaules & Triceps, Ab Ripper X
Semaine 8 (Semaine de récupération)
Encore une fois, identique à la semaine 4, avec UNE exception le jour 5:
Jour 5 – Synergistique de base
Phase Trois – Semaines 9 et 11
Jour 1 – Poitrine et dos, Ab Ripper X
Jour 2 – Cardio X
Jour 3 – Épaules et Bras, Ab Ripper X
Jour 4 – Yoga X
Jour 5 – Synergistique de base
Jour 6 – Kenpo X
Jour 7 – Repos ou Étirement X
Semaines 10 et 12
Jour 1 – Poitrine, Épaules et Triceps, Ab Ripper X
Jour 2 – Cardio X
Jour 3 – Dos et dos Biceps, Ab Ripper X
Jour 4 – Yoga X
Jour 5 – Core Synergistique
Jour 6 – Kenpo X
Jour 7 – Repos ou Étirement X
La Dernière Semaine (Semaine 13)
Jour 1 – Yoga X
Jour 2 – Synergistique de base
Jour 3 – Kenpo X
Jour 4 – X Stretch
Jour 5 – Cardio X
Jour 6 – Yoga X
Jour 7 – Repos ou X Stretch
Comme vous pouvez le voir certains jours de résistance comme les Épaules et les Bras ou la Poitrine, les Épaules et les Triceps font partie de ce programme qui est la clé de votre succès. Le muscle brûle les graisses et brûle plus de calories tout au long de la journée lorsque vous êtes au repos. Ainsi, l’ajout de quelques jours de résistance augmentera vos résultats. Pour mes femelles là-bas, vous ne vous encombrerez pas en soulevant des poids! Promis ! Si vous voulez ce look déchiré maigre, vous devez soulever les poids! Vous ne pouvez pas rester avec le cardio!
La Clé Du Succès Dans Le Programme D’Entraînement Lean P90X!
La véritable clé de votre succès avec le programme d’entraînement Lean P90X ou tout programme d’entraînement est votre nutrition. Les abdos sont fabriqués dans la cuisine et vous êtes ce que vous mangez! C’est là que les gens luttent le plus. Ils s’entraînent très dur et finissent par manger leur alimentation à la fin de la journée. Cela m’arrive et trop souvent surtout le week-end. Une façon d’essayer de limiter cela est de boire Shakeology. Je sais que c’est le repas le plus sain que je consommerai probablement d’ici la fin des jours et cela empêche le travail de supposition de l’équation. J’adore vraiment ce substitut de repas! Mais vous voulez vous assurer de suivre le plan nutritionnel P90X!
Essayez Le Programme D’Entraînement Lean P90X!
Vous essayez donc de déterminer le programme d’entraînement P90X à faire. Tout ce que je peux dire, c’est de ne pas être rattrapé par une paralysie de l’analyse et de ne rien faire. Si vous pensez que le programme d’entraînement P90X Lean est fait pour vous, allez-y!! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à Me contacter. En tant que coach de fitness et de nutrition, je suis là pour vous aider de toute façon. J’espère que j’ai pu vous aider à comprendre exactement ce qu’est le programme d’entraînement Lean P90X! Il est maintenant temps de l’apporter!
Votre coach,
DAVE
