Le massage des tissus profonds est un moyen populaire et efficace de diminuer la douleur et de restaurer le mouvement des muscles et des articulations à l’étroit. Si vous souffrez de douleurs chroniques, de spasmes musculaires, que vous vous remettez d’une blessure ou que vous faites face à une fatigue à usage répétitif, le massage des tissus profonds peut être votre premier choix. Votre massothérapeute utilisera des mouvements lents concentrés pour augmenter le flux sanguin, libérer les zones où le muscle et le fascia peuvent être « collés » l’un à l’autre et restaurer un tonus musculaire normal. Libérés des restrictions et bien nourris avec de l’oxygène et des nutriments provenant d’un meilleur apport sanguin, vos muscles peuvent reprendre une activité normale.
Il existe des dizaines de techniques différentes considérées comme un massage des tissus profonds, notamment la libération myofasciale, la Technique de libération active, la thérapie neuromusculaire et la thérapie par point de déclenchement.
Il s’agit du « comment », pas du « où »
Le massage des tissus profonds engage les muscles et les fascias à un niveau d’intensité différent du massage suédois traditionnel, de sorte que le terme « profond » fait référence à la technique, pas à l’emplacement du muscle. Le massothérapeute veut travailler profondément dans les tissus pour trouver les zones qui ont besoin d’attention. Les mouvements lents et ciblés explorent le muscle, les tendons et le fascia et permettent au tissu de s’adapter à la pression.
De nombreux massothérapeutes décrivent le processus comme une « écoute » du muscle.
Si votre thérapeute trouve une zone nécessitant un travail dans le muscle ou le tendon lui-même, il utilisera le pétrissage ou la friction pour ouvrir le tissu, augmenter le flux sanguin et éliminer les déchets. Le fascia répondra également à la pression et au mouvement en s’adoucissant et en s’étirant; s’il y a des zones d’adhésion entre le fascia et le muscle, le travail en profondeur aidera à libérer ces zones « bloquées ». De nombreux massothérapeutes décrivent le processus comme une « écoute » du muscle.
La communication est tout
Obtenir un massage des tissus profonds n’est pas le moment de compter sur votre « aïe! »expression faciale pour communiquer l’inconfort. Plus vous êtes honnête avec vos commentaires, plus le massage sera efficace. Le tissu profond n’est pas une technique « sans douleur, sans gain ». Votre thérapeute dépend de vos commentaires pour ajuster la profondeur et la pression pour le meilleur résultat.
Trop peu de pression et le tissu peut ne pas répondre; trop de pression et le muscle peuvent se contracter contre la douleur et être plus difficile à engager pour le thérapeute.
Le facteur émotionnel lors d’un massage des tissus profonds
Il n’est pas rare que les clients éprouvent des réactions émotionnelles au travail des tissus profonds. La chercheuse et neuropharmacologue Candace Pert, Ph.D. a écrit sur ce phénomène dans divers livres et articles. Elle déclare que le massage, la méditation et d’autres pratiques peuvent provoquer la production de produits chimiques qui déclenchent des souvenirs et une libération émotionnelle. Les massothérapeutes sont formés pour rester présents et ne pas porter de jugement lors d’un épisode émotionnel et pour maintenir un espace sûr pour la réaction du client.
Au-delà de la massothérapie
Est-il normal qu’une séance de tissus profonds entraîne des ecchymoses? Peut-être. Selon que vous vous meurtrissez facilement, ainsi que votre santé globale, votre tonus musculaire, votre alimentation et même l’utilisation récente d’aspirine avant un massage, des ecchymoses peuvent survenir. C’est l’une des principales raisons d’une communication approfondie et efficace entre vous et votre massothérapeute lors d’un travail en profondeur.
Que vous repériez ou non une ecchymose ou deux après le massage, les soins personnels sont essentiels pour soutenir l’effet continu du massage. Votre massothérapeute peut recommander l’application de froid ou de glace, des remèdes contre les ecchymoses tels que l’arnica ou des analgésiques topiques en vente libre (comme le Gel de Chine ou le baume du Tigre). Le repos de la zone touchée pendant une courte période est également utile pour donner au tissu le temps de récupérer et de retrouver sa fonction.
L’élimination de la douleur et la restauration d’un mouvement normal sans restriction des muscles et des articulations ne se font généralement pas en un seul traitement.
Rappelez-vous qu’il a fallu une longue période de surutilisation musculaire ou une blessure grave pour générer un dysfonctionnement des muscles et des tendons. L’élimination de la douleur et la restauration d’un mouvement normal sans restriction des muscles et des articulations ne se font généralement pas en un seul traitement. Vous aurez peut-être besoin de plusieurs massages pour obtenir le soulagement complet que vous recherchez. N’hésitez pas à parler à votre massothérapeute pour obtenir des conseils sur un plan de traitement qui vous convient le mieux.
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