mi minden információt szeretnénk az érintés a mi okos telefonok, tudjuk, mi az egészséges táplálkozás, hogy a rendszeres testmozgás, az egészséges kapcsolatok stb fontosak. Szinte mindent megtudhatunk online, amire szükségünk van, de feláldozták-e ezért az időnket?
1.AZ ALVÁS NEM MŰKÖDIK. Rendszeresen stresszesnek érzi magát, és éjszaka kimerült és túlterhelt. Nem úgy értem, hogy fáradt egy hosszú nap után. Az a fajta szorongás, amely ébren tartja a félelmet, amikor túl fáradt vagy, majd felébred, még mindig kimerültnek érzi magát.
2. Zűrzavar. Éjszaka ébren fekszel, nem egészen biztos abban, hogy mi a probléma, ha a kapcsolatod, a munkád, a családod, ahol élsz, vagy egyszerűen csak a pénzügyek és az idő hiánya okozza a problémát?
3. Magabiztosság. Csökkent az önbizalmad, és minden reményed, hogy olyan életet élhetsz, amiről álmodtál, amikor fiatal voltál-elmentél? Attól félsz, hogy a körülötted lévő emberekkel foglalkozol, ha elrontod, vagy érzelmi kitörésed van?
4. FEJ HOMOKBAN. Találja magát figyelmen kívül hagyva a banki egyenleg,tartozások vagy e-mail? Figyelmen kívül hagyva a kapcsolatok valódi kérdéseit, elkerülve a gondolkodást vagy a cselekvést azokon a területeken, amelyekről tudod, hogy nagy figyelmet igényelnek?
5. Rendetlenség. Az autója, ház, mosoda, munkahely, haj, Diéta, Fitnesz rutin, szekrény a szokásosnál rendetlenebbnek tűnik? Ettől minden más úgy érzi, hogy rendetlenség, amikor lehet, hogy nem az?
6. Szokások. növeld a rossz szokásaidat, talán iszol egy italt, hogy kizárd a gondokat. Lehet, hogy kényelmesen eszik, vagy egyáltalán nem eszik? Találja magát zónázás ki a szociális média, TV, számítógépes játékok több, mint szeretné?
7. Bűntudat. Néha lehet, hogy harapós a barátok és a család, és rosszul érzi magát utána. Amikor valami szórakoztatót vagy magadat csinálsz, azon kapod magad, hogy aggódsz minden olyan dolog miatt, amit inkább meg kell tenned, és aggódsz és aggódsz, ahelyett, hogy élveznéd a pillanatot?
8. Fájdalom. Gyakran fáj a vállad, a hátad és a nyakad? Hajlamosabb vagy a bogarakra és a megfázásokra, amikor nem voltál? Azok a niggley fájdalmak gyakoribbak?
ezek közül bármelyik pont visszhangzott veled? Néhányan jobban, mint mások? Jól sikerült felismerni, hogy az életednek szüksége van némi TLC-re!. Annak ismerete, hogy a dolgok jelenleg nem jók, az első lépés annak érdekében, hogy tegyünk valamit. Amire most szükséged van, az az, hogy visszaülj az életed vezetőülésébe, és átvedd az irányítást. 6. meg kell nézni, hogyan lehet csökkenteni a stresszt, több móka, több jelen a legközelebbi, legkedvesebb, ahelyett, hogy a túlterhelés.
de mikor és hogyan tehetek valamit? – Hallom, hogy kérdezed!
van egy gyakorlatom, amit most megtehetsz egy tollal és papírral, hogy elkezdhesd, mit kell először rangsorolni. Az oldal bal oldalán készíts egy listát: – boldogság, pénzügyek, Karrier, kapcsolatok, egészség, jelentése & cél. A jobb oldalon pontszám minden területen skálán 1 nak nek 10 gondolkodni az életed ma. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja őket.
az alsó pontozási terület azt jelzi, hogy segítségre lehet szüksége velük. Ha úgy gondolja, az emberek akkor úgy érzi, elég magabiztos, hogy kérjen segítséget ezen a területen írja le a nevüket a terület mellett. Ezután válasszon ki egy személyt, és kötelezze el magát, hogy kapcsolatba lépjen velük, hogy elmondja nekik, hogy jelenleg küzd, és kérdezze meg, hogy tudnak-e felzárkózni egy csevegéshez, hogy segítsen néhány dolgot a helyén, hogy megkönnyítse a nyomást. Valószínű, hogy ez a személy már tudja, hogy túl sokat zsonglőrködsz, és örömmel nyújt segítséget. Képzelje el, ha ők kérdezték meg?
ha naplót vezetsz, a jövő héten kiválasztasz egy időpontot és dátumot, hogy legyen szóközöd, és írd be az “én”szót. Ebben az időben fogsz elkövetni, hogy csinál valamit igazán pihentető egyedül. Mint például egy hosszú áztatás a fürdőben, séta, meditálni – ami valaha is működik az Ön számára. Ez idő alatt emlékeztesse magát az életének körülményeire, helyzeteire és területeire, amelyek felett nincs ellenőrzése, és hagyja, hogy legyenek. Koncentráljon arra a területre, amelyet befolyásolhat, és tegyen valamit, és válasszon néhány cselekvési pontot. Miután kiválasztotta a pozitív lépéseket, írja le őket, és ossza meg azokat a legközelebbi emberekkel.
ha megvan a tudás és a vágy, hogy foglalkozzon a stressz, megosztása a közeli emberek, hogy megpróbálja kezelni ezt arra ösztönzi őket, hogy támogassa Önt. Ha készen állsz arra, hogy a szorongásodat és aggodalmadat a múltba tedd, és lelkesedéssel és valódi céltudattal Ébredj a napra, mit veszíthetsz? Ha van valaki a közelben, menj és mondd el neki, mit tervezel. Cselekszik most! Ne hagyja, hogy egy másik nap, hét, hónap, év elcsússzon.
tekintsünk egy life coach, beszél a G. P, főnök, barátok, család. Tudom, hogy a mélyponton voltam, miután figyelmen kívül hagytam a fenti 8 jelet, és bárcsak hamarabb kértem volna segítséget!
jó munkát végez, ne feledje! Természetesen, ha a dolgok túl nehéz szembenézni egyedül kérjen orvosi és szakmai segítséget.
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us hallgass a testedre és az elmédre, és ne hagyd, hogy valami kicsússzon az irányításodból.
