Quando si sta rammendo dopo una rottura, è naturale chiedersi che cosa il vostro ex è fino a. Hai usato per sapere tutto su di loro, e improvvisamente non avete idea di quello che stanno facendo. E ‘ strano. Ricorda che il tuo corpo si sta essenzialmente riprendendo dalla dipendenza, e anche una piccola dose del tuo farmaco (il tuo ex) ti farà ricadere. Quando la spinta forte arriva fin troppo forte, chiedendo di controllare i loro social media, hai il potere di dire di no. Social media stalking solo prolunga il processo di rammendo. Finché si sta controllando il tuo ex, anche nei modi più piccoli, si stanno impedendo da riparare il cuore spezzato. Allora, come ti fermi?
1. Il primo passo è quello di valutare ciò che è stato utilizzato ogni social media per in termini di tuo ex. Se ti sei taggato a vicenda in memi su Instagram e video divertenti su Facebook, un’opzione è quella di avere un sostituto designato. Questo sarà probabilmente un caro amico che è possibile contrassegnare al posto del tuo ex. Questa non sarà una soluzione rapida, si potrebbe ancora pensare al tuo ex per un secondo prima di taggare il tuo amico, ma alla fine si costruirà una nuova abitudine. Quando ti sorprendi a navigare attraverso qualcosa che ti fa pensare al tuo ex, chiudi la scheda e controlla un sito Web diverso o leggi un libro.
Suggerimento bonus: è improbabile che incontrerai il tuo ex su Pinterest, quindi è un’ottima alternativa se stai cercando stimoli visivi!
Limita l’esposizione
2. Il secondo passo è quello di rendersi conto dove hai avuto il maggior contatto con il tuo ex e limitare l’esposizione a quella presa. Se il tuo ex postato molto su Facebook, si consiglia di disattivare loro. Infatti, Facebook ha fatto rompere con qualcuno molto più facile. In sostanza, è possibile renderli invisibili senza unfriending loro: tag in foto vengono rimossi, messaggi timeline non includerà quelli dal tuo ex, e si può anche nascondere gli aggiornamenti e messaggi dalla timeline del tuo ex. Naturalmente, è possibile unfriend loro troppo, che sta a voi! Se non si può fare a meno di visualizzare le storie del tuo ex su Instagram, è il momento di smettere di seguirli. Se si controlla costantemente per vedere se il tuo ex visto la tua storia Snapchat, è il momento di eliminarli. Eliminazione, unfriending, e smettere di seguire sono modi catartici di scegliere la cura di sé sopra delusione e ansia.
Comprendere i trigger
3. Il terzo passo è capire i tuoi trigger. Ogni volta che si ottiene la voglia di controllare i social media del tuo ex, chiedetevi che cosa è appena successo che ti ha fatto venire voglia di farlo? Questo sarà più facile da fare se non controlli spesso. Per me in particolare, so che ottengo curioso di sapere il mio ex ogni volta che prevedo di avere una conversazione con un amico circa la rottura. Penserò a quello che voglio dire in anticipo, ma questo porta solo a una spirale verso il basso in cui alla fine perdo tutto il mio autocontrollo e perseguito ogni social media. Così, ho smesso di pensare a quello che voglio dire quando ho recuperare il ritardo con i vecchi amici, e invece, ho lasciato l ” argomento della rottura venire naturalmente, se non del tutto.
Definire un’attività sostitutiva
4. Il quarto passo è importante: avere un’attività di sostituzione! Se si vive in uno stato perpetuo di voler controllare il tuo ex, non stiamo giudicando. Rompere una vecchia abitudine richiede una nuova. Forse sei il contrario, forse non hai mai controllare il tuo ex. Ero così, e il mio consiglio più importante sarebbe: non iniziare! Se mai si ottiene la voglia di vedere che cosa sono fino a, stroncare sul nascere. L’unico modo per farlo è con un sacco di autocontrollo e un’attività di sostituzione. Questa sostituzione deve diventare il tuo predefinito. Non appena si desidera digitare il proprio nome in Instagram, Twitter o Facebook, chiudere l’applicazione e andare direttamente a riparare per la vostra formazione quotidiana o visitare Fare questo, invece. Rendilo una reazione istantanea. Non pensarci, fallo e basta. Altrimenti, finirai per digitare il loro nome e perderti nei loro tag dal 2014. Non farlo.
Fai una disintossicazione digitale
5. Se vi trovate ancora controllando il tuo ex, passo cinque è quello di fare una disintossicazione digitale. Bloccare il loro numero, unfriend, e unfollow su tutto, eliminare tutti i testi, e datevi un incentivo a mantenere il vostro no stalking streak.
Ottieni supporto
6. Se hai unfollowed e unfriended tuo ex, si potrebbe ancora essere il controllo su di loro se sono pubblici su tutto. Potrebbe essere il momento di prendere la tua disintossicazione digitale su una tacca. Disinstalla i social media dal tuo telefono e blocca questi siti Web online utilizzando l’app SelfControl Mac o il plug-in Chrome. Questa è una misura estrema, ma è uno che raccoglierà tanti benefici. Non solo ti aiuterà ad andare avanti, ti sentirai anche più presente disconnettendoti completamente dai tuoi social media. Lascia che sia una buona cosa, perché lo è!
Bonus tip: Con l’app SelfControl per Mac e Google Chrome, puoi bloccare l’URL di Facebook, l’URL di Twitter e l’URL di Instagram del tuo ex senza bloccare completamente quei siti web. Ed è completamente gratuito!
Sappiamo che rompere con i social media del tuo ex è molto difficile. In un certo senso, ci si sente come si sta perdendo l ” ultima cosa che ha mantenuto i due di voi collegati. Questo è un motivo in più per cui deve essere fatto. Questa facciata di una connessione ti tiene bloccato e ti impedisce di andare davvero avanti con la tua vita. Una volta che si smette di controllare per vedere se hanno visto la tua storia o è piaciuto eventuali nuovi tweet, vi sentirete che ultimo pareggio si allentano, e vi renderà liberi di concentrarsi su ciò che conta davvero qui: voi.
