Ronnie Coleman – Profilo completo: Altezza, peso, Biografia

Ronnie Coleman è un bodybuilder IFBB Professional Open division in pensione e ufficiale di polizia. È più noto per aver vinto il prestigioso titolo Mr. Olympia otto volte ed è ampiamente considerato uno dei più grandi bodybuilder di tutti i tempi. Questo è il suo profilo completo, la biografia, il regime di allenamento, il piano di dieta e altro ancora.

Ronnie Coleman

(in Pensione IFBB pro bodybuilder e un funzionario di polizia)

I primi anni di Vita

Ronnie Dean Coleman è nato a Monroe, Louisiana.

Come con molte storie di successo, Coleman ha iniziato con molto poco prima di raggiungere la celebrità.

Coleman è stato coinvolto nello sport in giovane età e di essere dal sud, il calcio è stato un gioco da ragazzi. Ma il giovane Ronnie è sempre stato un maniaco genetico e al liceo, era una forza da non sottovalutare sulla graticola.

Ha ricevuto una borsa di studio per frequentare la Grambling State University dove ha anche giocato a calcio come middle linebacker per i GSU Tigers. Si è laureato con un BSc in contabilità.

Coleman decise di cercare lavoro come contabile, trasferendosi in Texas nella speranza di trovare migliori opportunità fuori ovest. Sfortunatamente per il giovane Coleman, non avrebbe avuto fortuna e invece, ha ottenuto un lavoro a Domino’s Pizza per pagare le bollette.

Con pochi soldi, mangiava la pizza dal suo posto di lavoro ogni giorno. Potrebbe sembrare un paradiso per alcuni, ma lo odiava.

Per fortuna, è andato avanti ed è diventato un agente di polizia ad Arlington, Texas dopo aver appreso dell’apertura da un giornale. Ha servito per molti anni (1989-2000 e fino al 2003 come riserva) e per alcuni di questi, ha bilanciato il lavoro come sceriffo con l’essere Mr. Olympia.

Ma fu durante la sua permanenza alla stazione che un amico e collega ufficiale, Gustavo Arlotta, lo convinse ad allenarsi nella vicina palestra MetroFlex di proprietà di Brian Dobson.

E potresti conoscere la famosa storia di Coleman che viene offerto un abbonamento gratuito alla palestra in cambio di competere al concorso Mr. Texas. Così Coleman ha accettato e Dobson, che era un bodybuilder, addestrato Coleman e la futura leggenda ha continuato a vincere non solo la categoria dei pesi massimi e generale, ma ha anche battuto Dobson troppo. All’epoca aveva 26 anni.

A questo punto, non si poteva negare che Coleman avesse un futuro molto luminoso nel bodybuilding. Ma avrebbe dovuto affrontare molti ostacoli prima di diventare un’icona.

Competizione e carriera

Dopo aver vinto il Mr. Texas amateur show, Coleman gareggiò agli NPC Championships del 1990 e si piazzò terzo, cosa che non gli bastò. Così ha fatto un passo indietro e ha apportato le modifiche necessarie al suo fisico in modo da poter essere il più competitivo possibile.

Beh, questa è stata una buona mossa da parte sua, come è tornato nel 1991 e non solo ha vinto i Campionati del Mondo Dilettanti in Polonia; ha anche guadagnato la sua carta Pro con un fisico che era degno di competere con i migliori. Sembrava incredibile.

Ma al raggiungimento del livello pro, l’allora 27enne Coleman si rese conto che c’erano livelli per la competizione di bodybuilding, dovendo affrontare alcuni assassini.

Infatti, ai Chicago Pro Championships del 1992, affrontò bestie come Kevin Levrone, Bob Paris e Milos Sarcev. Ha preso 11 ma è stata un’esperienza di apprendimento e poteva solo motivarlo a migliorare.

Coleman ha anche avuto la sua prima competizione di powerlifting nel 1994 tra i concorrenti.

Non ha vinto uno spettacolo fino alla Canada Pro Cup del 1995 dove ha sconfitto le leggende Rich Gaspari e Milos Sarcev, e questo deve essere stato un grande sollievo dopo una siccità di tre anni.

Da lì, ha gradualmente iniziato a farsi un nome e ha finito per vincere la stessa competizione l’anno successivo, battendo persino il preferito Flex Wheeler.

Coleman ha vinto il Mr. Olympia 1998, il suo primo titolo Olympia, dopo essersi classificato 9 ° l’anno precedente dove Dorian Yates era campione (ritirato dopo l’ultima vittoria di Olympia). Ha battuto runner-up Flex Wheeler e ha continuato a farlo un paio di volte, ma ha anche battuto molti altri concorrenti seriamente di talento.

Tra gli atleti d’élite che ha sconfitto durante quegli otto anni figurano Kevin Levrone, Shawn Ray, Lee Priest, Nasser El Sonbaty, Chris Cormier, Dexter Jackson, Jay Cutler, Ernie Taylor, Gunther Schlierkamp, Dennis James, Markus Ruhl, Gustavo Badell, Melvin Anthony, Victor Martinez e altri.

Il suo regno durò dal 1998 al 2005, legandolo con Lee Haney per la maggior parte delle vittorie al Mr. Olympia, che si trova ancora oggi.

Sfortunatamente, nessuno può rimanere in cima per sempre e Coleman è stato detronizzato al Mr. Olympia 2006 dal futuro campione 4x Jay Cutler. Ha gareggiato ancora una volta nel 2007, ma era chiaro che il suo tempo era finito. Ha preso il 4 ° posto alla sua ultima Olympia e si è anche ritirato dallo sport, una giornata molto emozionante per i fan e l’Olympia.

La sua ascesa al vertice è stata incredibilmente stimolante perché non ha sempre dominato la fase della competizione. No fact in effetti, ci sono stati diversi anni in cui non ha potuto ottenere una sola vittoria.

Tuttavia, combatté e fece ciò che era necessario per poter avere un colpo all’Olympia Gold e riuscì oltre le aspettative.

Non si può negare che la maggior parte dei fan di bodybuilding e leggende credono Ronnie Coleman è il più grande di tutti i tempi. Le sue dimensioni, proporzioni, freakiness, vascolarizzazione, simmetria, e fattore fresco sono senza pari.

Storia della competizione

Amateur

• 1990 Il sig. Texas-1 ° & Overall
• 1990 NPC Texas Championships – 3 °
• 1991 World Amateur Championships-1 °(Pro Card)

Carriera professionale

• 1992 Chicago Pro Championships-11 °
• 1992 Night of Champions – 14 °
• 1992 Mr. Olympia – non Luogo
• 1993 Chicago Invitational Pro – 6
• 1993 Grand Prix di Francia – 4
• 1993 Grand Prix di Germania – 6
• 1993 Niagara Falls Invitational Pro – 6
• 1994 Grand Prix di Francia – 3
• 1994 Grand Prix di Germania – 3
• 1994 Mr. Olympia – 15
• 1994 San Jose Invitational Pro – 4
• 1995 Canada Pro Cup – 1 °
• 1996 Canada Pro Cup – 1 °
• 1997 Grand Prix – 1
• 1998 Toronto Invitational – 1
• 1998 il Signor Olympia – 1
• 1998 Grand Prix Finlandia – 1
• 1999 Mr. Olympia – 1
• Mondo 1999 Campionati Pro – 1
• 1999 Grand Prix Inghilterra – 1
• 2000 il Signor Brody Langley – 1
• 2000 Gran Premio di Inghilterra – 1
• 2000 Mondiale Campionati Pro – 1
• 2000 Mr. Olympia – 1
• 2001 Arnold Schwarzenegger Classic – 1
• 2001 di Mr. Olympia – 1
• 2001 Nuova Zelanda Grand Prix – 1
• 2002 Mr. Olympia – 1
• 2002 Grand Prix Olanda – 1
• 2003 di Mr. Olympia – 1
• 2003 Gran Premio di Russia – st
• 2004 Mr. Olympia – 1
• 2004 Gran Premio di Inghilterra – 1
• 2004 Gran Premio di Olanda – 1
• 2004 Gran Premio di Russia – 1
• 2005 di Mr. Olympia – 1
• 2006 Grand Prix Austria – IFBB, 2 °
• 2006 il Grand Premio di Olanda – IFBB, 2 °
• 2006 Grand Prix Romania – IFBB, 2 °
• 2006 Mr. Olympia – IFBB, 2 °
• 2007 il Signor Olympia-IFBB, 4th

Ronnie Coleman Training Regiment

Mentre Ronnie Coleman ha alcune delle migliori genetiche di sempre, non si poteva negare la sua etica del lavoro d’élite sia dentro che fuori dalla palestra. Pochi avrebbero il coraggio di andare nei luoghi che avrebbe durante le sue sessioni di allenamento epiche e ha mostrato sul palco.

Noto per i suoi enormi 800+lb squat e stacchi, quelli della sua epoca erano veramente il privilegio di guardare un re durante il suo periodo di massimo splendore. Anche se non stiamo portando via nulla agli altri fantastici concorrenti che ha affrontato.

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Coleman si allena ancora fino ad oggi, ma abbiamo voluto condividere alcuni degli allenamenti era famoso per quando stava dominando la divisione aperta per quasi un decennio.

“Tutti vogliono essere un bodybuilder, ma non nessuno vuole sollevare pesanti culo peso”

Settimanale di allenamento di routine

lunedì – Schiena, bicipiti, spalle,

martedì – Gambe (quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, e glutei)

mercoledì – Petto e tricipiti

giovedì – Dorso bicipiti, e le spalle

venerdì – Gambe (quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, e glutei)

sabato – Petto, tricipiti, polpacci

domenica – Riposo

Torna allenamento

larghezza

• Stacchi: 4 set di 6-12 ripetizioni
• Bilanciere righe: 3 insiemi di 10-12 ripetizioni
• T-bar di righe: 3 insiemi di 10-12 ripetizioni
• 1-braccio con manubri riga: 3 insiemi di 10-12 ripetizioni

Larghezza Allenamento

• Bilanciere righe: 5 insiemi di 10-12 ripetizioni
• Seduti cavo riga: 4 insiemi di 10-12 ripetizioni
• macchina a Leva a tendina: 3 insiemi di 10-12 ripetizioni
• Fronte a tendina (sottobanco): 3 insiemi di 10-12 ripetizioni

Nota: Coleman alterna lo spessore di allenamento e la larghezza di allenamento, di fare entrambe le cose ogni settimana.

Gamba di allenamento

• Bilanciere torna squat 5 piramide serie x 12 ripetizioni (start luce e aumento di peso ogni serie)
• Leg press 4 x 10-12 ripetizioni (piramide e quindi eseguire gocce di imposta fino a un piatto è a sinistra su ogni lato)
• Leg extension 4 serie x 15 ripetizioni (piramide e poi cadere giù in 20 lb incrementi)

Petto e tricipiti allenamento

• Manubri panca piana premere
• Manubri inclinata premere
• Manubrio fly
• Tricipiti allenamento
• Sdraiato EZ bar di estensione
• Seduto con manubri tricipiti estensione
• Dumbbell tricipiti kickback

Dieta e nutrizione

Durante la preparazione e la offseason, Ronnie Coleman non aveva paura di avere il suo pollo caricato con salsa barbecue e grane come un vero ragazzo del sud.

Di conseguenza, la dieta di Coleman non era nulla di appariscente.

Per colazione, mangiava uova e grana. Avrebbe poi un frullato di proteine, e il pranzo sarebbe di solito petto di pollo con salsa barbecue, riso e fagioli, mais e pane di mais. Il suo prossimo pasto comprendeva petto di pollo e patate.

Aveva anche mangiare fuori in un ristorante a volte e aveva un paio di frullati di proteine per tutto il giorno.

Ha anche preso supplementi dai suoi sponsor.

Giorno del pasto

Pasto 1: uova, grana, formaggio e caffè

Pasto 2: Frullato proteico

Pasto 3: petto di pollo, riso e fagioli e mais

Pasto 4: Due polpette di manzo / hamburger e riso bianco

Pasto 5: Petto di pollo con riso giallo

Pasto 6: Protein shake

Ronnie Coleman Surgeries

Dopo aver avuto una delle carriere di bodybuilder più illustri di sempre, le cose hanno preso una svolta molto sfortunata per Ronnie Coleman. Tutti gli anni di sollevamento estremamente pesante ha preso il suo pedaggio e, di conseguenza, lo ha causato bisogno di più interventi chirurgici alla schiena e un paio di interventi chirurgici all’anca pure.

Questo è stato un po ‘ di una questione controversa in quanto vi erano opinioni opposte per il motivo per cui aveva bisogno di sottoporsi a così tanti interventi chirurgici. Coleman si allenava dopo un intervento chirurgico e molti lo indicavano come la causa. Coleman ha riconosciuto questo e ha scelto di lasciarsi completamente recuperare prima di fare qualsiasi allenamento di resistenza.

Anche se, ha spiegato di avere diversi interventi chirurgici molto costosi a causa di un errore del chirurgo. Coleman non può camminare a causa delle sue condizioni. Coleman ha speso qualche milione di dollari per le sue procedure.

Non si pente per un momento di allenarsi così pesante come ha fatto e vorrebbe che avrebbe fatto di più per vedere quanto lontano avrebbe potuto andare.

“Ho qualche rimpianto? Se avessi la possibilità di rifare tutto da capo, cambierei qualcosa? Sì-una cosa.

Questo è quando ho accovacciato 800lbs. Farei 4 ripetizioni, invece di 2. Questo è il mio unico rimpianto nella mia carriera”

Coleman ha offerto supporto al collega IFBB legend Flex Wheeler che ha dovuto farsi amputare la gamba in 2019.

Vedere le ultime notizie Ronnie Coleman e trovare informazioni riguardanti i suoi interventi chirurgici.

Successo aziendale e vita personale

Molte aziende hanno sponsorizzato Ronnie Coleman nel corso della sua carriera, tra cui ABB, Met-Rx, Weider e BSN nel 2005. È stato anche sulla copertina di varie importanti riviste di bodybuilding e ha viaggiato in tutto il mondo per parlare e promuovere. Diciamo solo che, non c’è mai stata una carenza di opportunità per Coleman.

La sua formazione più notevole e giorno nella vita video includono L’incredibile, Il costo della redenzione, e On The Road.

Il regista Vlad Yudin, noto anche per Generation Iron, ha realizzato un documentario sulla vita di Coleman intitolato Ronnie Coleman: The King che è stato presentato su Netflix.

Coleman ha lanciato la sua linea di prodotti Ronnie Coleman Signature Series nel 2011. Ha anche libri sulla sua vita.

Nel 1998, Coleman incontrò la personal trainer Rouaida Christine Achkar a Parigi in occasione di un’esposizione sportiva a Parigi. Si sono sposati nel 2007 ma alla fine si sono separati. Nel 2016, ha incontrato Susan Williamson che era anche un personal trainer. Vivono a Arlington Texas e hanno quattro figli insieme.

Ronnie Coleman è un cristiano.

Sì Buddayyy!

Ronnie Coleman non è amato solo per quello che ha realizzato sul palco, ma le tecniche di hype che ha usato prima di un grande ascensore, come urlare “yeah buddy”, lightweight baby” e nothing but a peanut”, sono diventate assolutamente virali con la comunità del fitness e del bodybuilding.

Infatti, è stato utilizzato in molti video di YouTube a causa della sua natura umoristica.

Scopri di più giorno nel contenuto ascensore qui sotto.

Ulteriori informazioni

Ronnie Coleman ha compiuto più di quanto la maggior parte mai sarà nello sport del bodybuilding. Egli è ampiamente considerato da molti per essere il più grande concorrente bodybuilding di tutti i tempi e il suo record fa certamente per un buon argomento.

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