Jason Bourne workoutは、Matt Damonがどのようにフィットしたかを示しています。 映画のために、マット-デイモンはこれまで以上に大きくなりたいと思っていました。 CIAに追われて、デイモンは役割のための形で取得するために個人的なトレーナー Jasonウォルシュをタップしました。 実際には、マット*デイモンは三つの映画のために彼のトレーナーと働いた。 18ヶ月に渡って、マット-デイモンはジェイソン-ボーン、火星人、万里の長城のためにウォルシュと働いた。
デイモンは、強い基盤を構築するために体重の練習から始めた。 ジェイソン-ボーンが撮影していた映画の時までに、マット-デイモンは250ポンドを押してベンチだった！ それだけでなく、Matt DamonはBen Affleckを自由にヘッドロックに入れることもできました。 Jason Bourne（2016）では、Matt Damonはこれまでよりもはるかに筋肉的です。
これはすべて彼がJason Walshから得たトレーニングによるものでした。 セレブトレーナージェイソン*ウォルシュは、ハリウッドで最も有名なトレーナーの一人です。 ロサンゼルスの@Rise Nationに拠点を置くJason Walshは、多くの映画スターのフィットネスルーチンの首謀者です。 彼の方法のより多くの例のために、Bradley Cooper、John Krasinski、Ashley GreenおよびJessica Bielの試しから点検しなさい。
Jason Bourneワークアウトルーチン
Jason Bourneワークアウトルーチンは主に体重ルーチンとして開始されました。 マット-デイモンは毎日の体重の試しをすることによっての始めた:
- 3 100腕立て伏せ
- 3×25プルアップ
- 2×25スクワット
- 2X25ピストルスクワット
- 2×25スクワット-ジャンプ
- 4×25クランチ
キー: トータルボディワークアウト
強いコアを開発した後、それは本当の楽しみが始まるための時間でした！ マット-デイモンのジェイソン-ボーンのためのトレーニングは、彼を裂き、彫らせることを意図していた。 代わりに、胸や上半身のように、一日あたりの一つの筋肉群に焦点を当て、彼のトレーナーは、総体のトレーニングを好みます。 ここでの利点は、より多くの筋肉を組み込むことは、より多くの酸素を必要とし、より多くのカロリーを燃やすことです。 これは脂肪を燃やしている間matt Damonが大きさで分類するのを助けた。 これらの総ボディ試しは含まれていました:
腕のために、ジェイソン*ウォルシュは、彼がそれがだと言うように、焦点を当てる前に、化合物の動きから始めると言います:
腕立て伏せやプルアップの品揃えとしてやって良い得ることについてのすべて。 これらの演習と一緒に、あなたはより集中的なルーチンを行うために開始することができます。
Jason Bourneの試しルーチンについて、彼のトレーナーはMatt Damonが努力のトンに置いたことを言う。 実際には、彼のトレーナーは言う:
多くの人々はそれが懸命に働き、その長く働くことがどのようなものであるか知らない。 私たちは一年半のストレートのために働いていました。 彼は@ssをオフにしました。 私は彼を本当に誇りに思っています。
Jason Bourne Workout–Cardio
Jason Bourne workoutにはcardioが含まれています。 マット-デイモンは特に彼の上半身裸のシーンの準備に心臓をやった。 マット-デイモンの試しはVersaClimberと呼ばれる何かを特色にする。 ジェイソン*ウォルシュは、このマシン上のすべての彼の有名人を置くのが大好き。 彼はそれが総ボディ、心臓試しであるのでそれを愛する。 さらに重要なのは、VersaClimberはカロリーのトンを燃やします！ マット-デイモンと彼のトレーナーがロサンゼルスで働いています:
日曜日#仕事#教会#versaclimber#labordayweekend最速に100ft x12sets1分残りの偉大なフィニッシャー. チーム#RiseNation愛私の仕事#trainsmarter#trainhard#nodaysoff
ジェイソン*ウォルシュによって投稿されたビデオ(@risemovement)Sep6,2015に7:21AM PDT
VersaClimberでは、マット-デイモンは、彼が100フィートを”登る”ことができるどのくらいの速さを確認しようとするような、迅速な課題を与えていました。 彼らは合計12セットを行うだろう（上記のInstagramのキャプションを参照）。 脂肪を燃焼させるために、チームは1分間のHIITスプリントの束を行い、その後30秒の休息を取った。 （10-15回繰り返す）。 または、彼らは田畑トレーニング（8ラウンド30秒オン/30秒休憩）を行うでしょう。
ジェイソン-ウォルシュは、VersaClimberは、彼が使用する任意の心臓ワークアウトの目玉であると言います:
クライマーは、上半身と下半身の両方を利用することができます。 だから、彼らは一緒に働いて、より多くの筋肉、より多くの酸素を募集し、市場の他の製品よりも多くのカロリーを燃やしています。
有名人と一緒に仕事をしていないとき、ジェイソン-ウォルシュはニューヨークとロサンゼルスで30分のクラスを行います。 ロサンゼルスでは、彼は部屋を真っ黒にするので、あなたが見ることができるのはハリウッドの丘だけです。
Matt DamonのJason Bourneの食事
Matt Damonのjason Bourneの食事は、一日あたり2,000カロリーに制限されていました。 映画の撮影のためにカットを取得するには、マット*デイモンは、彼が彼の水の摂取量を制限したように密接に監視されました。 これは彼の上半身裸のシーンを撮影する数日のためだけでした。 彼のトレーナー、ジェイソン*ウォルシュは、彼が言って指示します:
あなたは撮影に至るまでの週にかなりの水を飲み始めます。 その後、特定のショットの約2日前にカットバックを開始します。 だから、その日に、あなたはあなたのシステムにたくさんの水を持っていません。
チートミール
ジェイソン-ボーンの映画の撮影が終わったとき、マット-デイモンは最終的にチートミールを持つことができました。 彼は彼が最も渇望していたものを選んだと言います。 大きなピザ。 そして、彼のワークアウトルーチンから判断すると、デイモンは間違いなくそれに値しました！
