이것은 당신의 빠른 훈련 팁,당신이 당신의 운동에 바로 얻을 수 있도록 단 몇 순간에 스마트 작동하는 방법을 배울 수있는 기회입니다.
좋은 형태는 체육관에서 거의 모든 것입니다. 그것은 당신이 얼마나 많이 들어 올리는 것보다 더 중요합니다. 그것은 당신이 사용하는 장비의 종류보다 더 중요합니다. 그리고 그것은 확실히 당신이 얼마나 많은 담당자보다 더 중요합니다.
적절한 리프팅 기술의 우선 순위를 정하는 것은 더 큰 힘과 힘을 잠금 해제하는 데 중요한 것이 아니라 모든 움직임이 가능한 한 효율적이고 안전한지 확인하는 경우 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 당신이주의를 기울이는 유일한 것이 운동을 수행하는 방법이라면,당신은 실제로 당신의 이익을 극대화하기위한 똑같이 중요한 요소,즉 운동이 어떻게 느끼는지를 무시하고 있습니다.
연구에 따르면 대상 근육에 집중하면 수축이 커질 수 있습니다. “주의 집중”(또는 더 일반적으로”마음-근육 연결”)으로 알려진 전체 운동 범위를 통해 의식적으로 근육 작업을 느끼는 간단한 행위는 근육 섬유 모집 및 활성화를 향상시킬 수 있습니다. 그리고 더 완전하고 효과적으로 당신이 당신의 근육을 참여,더 그들은 성장할 것입니다.
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당신의 움직임:체육관의 거울에서 얼굴을 멀리하십시오. 180 을함으로써,당신은 운동이 어떻게 보이는지보다 어떻게 느끼는지에 더 많은 관심을 기울여야 할 것이고,당신이 받게 될 생물학적 피드백은 당신이 볼 수있는 것보다 양식을 평가하고 수정하는 데 훨씬 더 가치가있을 수 있습니다.
주의 사항:마음-근육 연결의 이점은 근력 훈련과 근육 구축에만 적용됩니다. 파워 운동 선수이거나 바벨 날치기와 같은 폭발적인 운동을하고 있다면 운동이 어떻게 느끼는지 걱정하지 마십시오. 이 전력 기반 운동에 올 때,운동 결과에 초점을 맞추면보다 효율적인 리프트가 발생합니다.
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