여전히 사실 반지 수십 년 된 피트니스 조언

피트니스 전문가와 보디 빌딩 포스터 소년 찰스 아틀라스는 1900 년대 초반의 사람들에게 그가 근육의 질량으로 약한에서 그들을 돌려 줄 것이라고 약속했을 때,그들은 들었다. 그리고 그들은”역동적 인 긴장”을 구입했습니다—체중 및 등각 운동을 기반으로 한 아틀라스 보디 빌딩 프로그램은 역사상 가장 성공적이고 영향력있는 프로그램 중 하나로 간주됩니다.

당신이 그의 광고를 보면-그들은 사람이 그때 데리러 수있는 출판의 거의 모든 종류에 있었다-당신은 이유를 볼 수 있습니다. 광고는 일반적으로 만화 그림과 아틀라스’자신의 삶을 기반으로 동기 부여의 이야기를 동반했다:안젤로 시칠리아노로 태어난,그는 한 번 그 97 파운드 나약한이었다. 그리고 그의 크기 때문에 어린 나이에 왕따를당한 후,그는 모든 장소에서 동물원에서 영감을 얻었습니다.

이야기가 간다,아틀라스는 사자가 훈련 된 방법을 연구-그리고 동물이 더 운동 장비 나 체육관이없는 것으로 나타났습니다,그들은 단순히”다른 하나의 근육을 구덩이.”오늘날 우리가 알고있는 피트니스에 거의 중점을 두지 않은 미국에게 아틀라스의 프로그램은 자신의 몸,다른 많은 사람들,그리고 남성이 운동에 접근하는 방식을 변경했습니다.

80 년 동안 많은 변화가 있었다. 그리고 작품의 고약한 많은-그리고 달성하고 강한 몸과 찢어진 코어를 유지하는 것은 아틀라스’약속 칠일 이상이 필요합니다. 공정하게,아틀라스의 조언의 대부분은 근육에 올리브 오일을 문지르는 것이 뻣뻣함을 피할 수 있다는 생각처럼 잘 의심 스러웠습니다.

그러나 피트니스에 대한 그의 개념 중 많은 부분이 여전히 고무적이며 여전히 사실입니다. 하나? 체육관은 변명의 여지가 없습니다. 우리의 호텔 방 운동,궁극적 인 기숙사 운동,또는 극단적 인 가정 지방 손실 운동과 같은 회로,트랙에 당신의 피트니스 목표를 유지하는 것은 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다. 사실,포장 도로에서 모래로 전환하는 것과 같은 간단한 스왑은 강도 향상을 올릴 수 있으며 각도를 줄임으로써 팔 굽혀 펴기의 강도를 높일 수 있습니다.

아틀라스 포스터가 약속 한 것처럼 15 분이면 충분한 시간이 될 수 있습니다. 더 열심히 운동하고 당신은 더 이상 운동 할 필요가 없습니다. 최근 캐나다 연구에서 대학생들은 버피,팔 굽혀 펴기,등산객 또는 점핑 잭과 같은 단일 운동을 20 초 동안 가능한 한 많은 반복을 수행 한 다음 10 초 동안 휴식을 취하여이 과정을 4 분 동안 8 번 반복했습니다. 한 달 동안 일주일에 4 일을 한 후,학생들은 매번 30 분 동안 꾸준한 속도로 달리는 그룹과 동일한 양의 에어로빅 용량을 크게 늘 렸습니다. 시작할 곳이 필요하십니까? 우리의 10 분 토치 시리즈는 30 분 동안 운동하는 사람들보다 더 많은 칼로리와 지방을 태우는 데 도움이 될 것입니다.