InTheSwim Pool Blog

Lære å svømme er en av livets mest verdifulle ferdigheter, og ikke bare til fordel for vann sikkerhet. Når du lærer et barn å svømme, åpner det døren til en av de hyggeligste former for rekreasjon og fitness.

Lær å svømme og nyte vannski, dykking og snorkling, rafting og tubing, surfing eller spille i havet, eller bli med en konkurransedyktig svømme team. Båtliv og fiske, og bare å være rundt vann generelt.

Å lære å svømme gir livsstilsmuligheter, men det kan også redde et barns liv. Å vokse opp med en frykt for vannet begrenser rekreasjonsvalg, og kan muligens manifestere seg i en dypere fobi av vann.

ifølge CDC, hver dag i USA, gir et gjennomsnitt på 2 barn seg til å drukne, og ytterligere 10 blir innlagt på sykehus i nær-drukne hendelser. Drukning er den viktigste årsaken til utilsiktet død for barn i alderen 1-4 år, og den nest største dødsårsaken for barn i alderen 1-14 år.

Drukning er en fryktelig tragedie, men en som kan unngås, i de fleste tilfeller. I ordene Til Olympisk svømmer Cullen Jones «Drukning er forebygges; to ord-Svømme Leksjoner». For små barn under 5 år er imidlertid fullstendig ferdighet usannsynlig og bør suppleres Med Lag Med Beskyttelse rundt bassenget, inkludert 4-sidige gjerder, bassengalarmer og sikkerhetsdeksler.

Å lære barna å svømme er en av de viktigste foreldrenes ansvar, like viktig som å lære barnet ditt å se begge veier før du krysser gaten. Per 2010 hadde 15 Europeiske land gjort svømmetimer en obligatorisk del av skoleplanen, som rapportert AV NY Times. Ikke så i Usa, men-lære å svømme er valgfritt.

La oss anta at fordi du leser denne artikkelen, men at du allerede er forpliktet til å lære barna å svømme. Det kan også antas at du leser denne artikkelen På InTheSwim og derfor sannsynligvis har en bakgård svømmebasseng, noe som øker betydningen og haster med å lære barna å svømme.

denne artikkelen er skrevet for foreldre som ønsker å lære barna å svømme – i sitt eget basseng. Vi oppfordrer deg til å studere mer om hvordan du lærer å svømme til barn, ved å også besøke Våre Anbefalte Ressurser som er oppført i slutten av denne artikkelen.

Svømme Leksjon Planlegging & Forberedelse

Lære barna å svømme krever bare noen få instrumenter, først og fremst å være et svømmebasseng. Lære barnet å svømme kan være mer moro i grupper. Når du lager dine årlige / sesongbaserte svømmeleksjonsplaner, spre ordet til andre foreldre som kanskje vil bli med.

For Svømmestudenter:

1. Badedrakt. Ta dem shopping for deres nye badedrakt hvert år, og instruere dem aldri å bade uten iført en badedrakt. Lær at svømming i klær og sko er usikkert.
2. Solkrem. Beskytt huden mens de er i bassenget eller på bassengkanten. En tettsittende badeskjorte eller stor lue kan også brukes til å beskytte huden mot for mye sol.
3. Kickboard. For bruk når du lærer enkle slag og sparker øvelser, kan et skum kickboard (ikke oppblåsbare) brukes på flere måter under en svømmetime.
4. Svømme Bleie. For de som ennå ikke potty trent, en svømme bleie, slitt over en vanlig bleie.
5. God Helse. Forsink leksjonen hvis barnet ditt har en sykdom eller trenger en lur.
6. Håndkle. Og tørre klær å bytte til etter at leksjonen er over.

For Svømmelærere:

1. Svømmebasseng. Lære å svømme i innsjøer, bekker og hav kan være usikre, på grunn av dyp gjørme, strøm og riptider. Et grunt plaskebasseng eller’ babybasseng ‘ er det beste stedet å starte, hvis tilgjengelig. Ellers kan du bruke den grunne enden av et basseng, helst med walk-in trinn. Aboveground bassenger eller store spa kan også brukes til å undervise småbarn til å akklimatisere seg til vann og lære grunnleggende svømmeferdigheter.
2. Badedrakt. Sett et eksempel på å aldri svømme uten badedrakt. Hatt, men ingen solbriller.
3. Entusiasme. Ta med et stort smil og et stort hjerte til hver svømmetime, med litt tålmodighet og empati også!
4. Svømme Leksjon Planer. Bruk en perm som du kan stå opp, med plast ark holdere å holde leksjon plan på kanten av bassenget. Skriv ut våre svømme timeplaner.
5. Tidsplan. Akkurat som andre viktige ting, planlegge svømme leksjoner for en solid tidsluke på kalenderen. En eller to ganger per uke, for 8-12 uker kan være hensiktsmessig.
6. Bassengnudel. Kan brukes til å gi deg ekstra oppdrift, eller for sparker og flytende øvelser.

SVØMMELEKSJONSTIPS:

• hver svømmeleksjon for spedbarn og småbarn bør vare bare 15 minutter; opptil 30 minutter for 3-5-åringer, og opptil 45 minutter for barn over 5 år.
• forholdet mellom svømmelærer og svømmestudent bør være 1:1 for barn under 5 år som ikke har nådd svømmeslag og trår vannferdighet.
• Sakte og stødig. Det er ingen tidsbegrensning på å gå fra ett svømmenivå til det neste. Noen barn vil ta lengre tid på visse nivåer, og svømmetimer må kanskje gjentas, kanskje flere ganger, til svømmestudenten trygt kan gå videre til neste nivå. Hold deg positiv, og oppmuntre svømmestudenten mot kortsiktige mål og langsiktige mål.
• Hold armlengdes avstand til enhver tid under svømmetimer og konstant fokus på svømmestudenten. Ikke la noen distraksjoner når et barn er rundt bassenget.
• 82 grader eller varmere er mest egnet for å lære barna å svømme. Kaldere bassengvann vil forringe deres evne til å lære å svømme.
• Ved HJELP AV EN USCG godkjent skum redningsvest kan være nyttig andre ganger, men ikke under svømme leksjon. På samme måte må du ikke bruke vannvinger, eller’ swimmies’, fordi de forstyrrer riktig svømmebevegelser, og tillater dårlig slagutvikling. Bruk av flytende enheter vil underutnytte viktige muskelgrupper som trengs for svømming og kan også gi en falsk følelse av sikkerhet.
• Gi svømmestudenten mat 1 time før leksjonen, og gi væske etter leksjonen.

SWIM COLLEGE: Evne-Baserte Svømme Timeplaner

SWIM COLLEGE er ikke en faktisk organisasjon, og denne læreplanen tilbys som en generalisert oversikt over mulige svømme timeplaner. Våre svømmetimer bør betraktes som en klasse pensum bare, mer instruktør studie er forsvarlig før du starter en in-home svømme treningsprogram.

SWIM COLLEGE pensum er ikke basert på alder, men heller på evne, uansett om spedbarn, småbarn, førskolealder eller mye eldre, brukes den samme grunnleggende progresjonen. I de tidlige årene må du kanskje gjenta tidligere svømmeleksjonsplaner som en oppfriskning, og å akklimatisere seg til vannet.

SWIM COLLEGE er arrangert som en 4-årig læreplan, men studentene oppfordres til å gjøre post-graduate arbeid og fortsette å studere hver sommer for totalt 6+ år. Svømmestudenter kan begynne i alle aldre, så tidlig som 12-24 måneder, selv om svømmestreker vanligvis ikke utvikler seg til 4 eller 5 år. Planlegg hver sesongs svømmetimer i 8-12 uker, en eller to ganger per uke.

for å lære småbarn å svømme, kan foreldre vurdere profesjonell svømmeinstruksjon av en kvalifisert instruktør, når det er tilgjengelig. De fleste kommunale og skolebassenger tilbyr svømmekurs for barn, eller du kan søke etter en lokal svømmeinstruktør ved et fellesbasseng eller online på fellesskapsmeldinger.

Begynn hver svømmetime med litt sikkerhetsopplæring, og gi påminnelser og ros for den trygge svømmeren gjennom en leksjon. Bruk så mye tid som er nødvendig på hver seksjon før du går inn i mer avanserte ferdigheter. Noen svømmeferdigheter vil ta lengre tid enn andre-vær tålmodig og oppmuntre til små mål og større mål.

og til slutt, ha det gøy, og la studenten ha det gøy også. 🙂

SVØMMING 101:

Sikkerhetsregler

hver svømmetime bør ha en sikkerhetskomponent for bassenget. I de tidlige årene bør bassengsikkerhet fokusere på definitive regler som ingen svømming alene, ingen svømming uten badedrakt, opphold i grunne enden. Som en ung svømmer utvikler større bevissthet, bør mer avansert basseng sikkerhet utdanning undervises, og anmeldt årlig.

Akklimatisering

ikke haste dette trinnet, selv et lite basseng kan virke skremmende for et lite barn. Stå i den grunne enden, ha svømmestudenten sitte på kanten av bassenget, eller på bassengtrinnene, med føttene i vannet, og start med litt sprut for å bli vant til temperaturen. Trekk dem opp nær brystet når de er klare, og hold dem tett mens du smiler og har det gøy, beveger deg inn i den grunne enden. Dyp forsiktig kroppen din til vannet er opp til barnets skuldre, hopp opp og ned med et beroligende smil. Bruke bassenget flyter å hvile barnet på mens du står, holder studenten er nyttig på mange stadier i begynnelsen leksjoner.

Submersions

Fortsett bevisst sakte; dette kan ta flere leksjoner for å perfeksjonere. Gradvis dyppe lavere i vannet, ser og smiler til studenten din til du kan få opp til haken. Sakte dyppe begge munnen under overflaten, og blåse bobler like under overflaten. Når du har mestret de blåsende boblene gjennom munnen, går neste milepæl over nesen, til slutt dypper du helt under vann og ser på hverandre uten å blåse bobler, holder pusten i 1-2 sekunder. Å ta en overdrevet pust, eller blåser i babyer ansikt kan kø dem til å holde pusten.

Sparker

Hold barnet foran deg og hjelpe dem til å begynne å sparke føttene, viser dem en langsom og jevn undervanns spark. Ved hjelp av en skum pool float eller store kickboard kan være nyttig for sparker øvelser, for å støtte studenten komfortabelt. Øv foran sparker og tilbake sparker til de kan gjøre det på cue, det er en av de viktigste ferdighetene til svømming.

Backfloat

Bruk begge hender til å støtte studentens hode og kropp mens ryggen flyter og puster. Stå bak dem og prøve å oppmuntre øyekontakt, for å holde elevene hodet ned og øynene tilbake. En sang eller mild rocking kan bidra til å roe angst. Flyte i 30-60 sekunder, eller til studenten blir masete, gradvis redusere håndstøtten.

Frontfloat

Bruk begge hender til å støtte studentens armer mens fronten flyter. Start med hodet opp foran flytende, støtte din student. Arbeid opp til ansikt-i-vannet foran flytende, noe som kan ta litt tid å mestre. Det kan hjelpe hvis du kan sitte på gulvet med studenten flytende på overflaten, innen rekkevidde. En snorkel og maske kan brukes til eldre studenter.

SVØMMING 201

Sikkerhetsregler

Gjennomgang av tidligere svømmesikkerhetsregler som aldri svømmer alene, eller uten svømmedrakt og bor i den grunne enden. Hopping i trygt betyr føttene først, på grunt vann, hvor du kan se bunnen. Dykking hodet først er aldri trygt, og bør reserveres for konkurransedyktige svømmere. Øv ferdigheter med å komme til kanten av bassenget fra kort avstand unna.

Breath Control

en sophomore svømmer er ikke veldig koordinert med å puste rundt vann, de kan inhalere litt vann og hoste. Når dette skjer, svare med smil og oppmuntring, og gjenoppta når de gjenvinne sin fatning. Separat praksis blåser bobler og pusten holder under vann. Øv pusten mens ryggen flyter og foran flyter, med støtte.

Rolling

dette har minnet meg om et hundetriks, Men å kunne rulle over, fra baksiden til forsiden og omvendt, er en viktig tidlig ferdighet. Start med en støttet og komfortabel ryggflyt, og hjelp studenten til å svinge til høyre ved å kaste høyre venstre arm og skyve venstre albue tilbake. Start med disse mekanikkene og lett lett inn i ferdigheten til å rulle fra en bakflåte til en frontflåte, med støtte og omvendt, rullende fra forsiden til baksiden. Studenten skal kunne rulle seg lett, med pustekontroll.

Sparker

Øv et flagrende spark på flere måter i løpet av hver leksjon, for å bygge muskelminnet til en bevegelse som faktisk er ganske komplisert. I mer avanserte svømmestudenter utvikler svømmespark for å bruke hele nedre halvdel av kroppen, hofter, knær, ankler og tær. For nå spruter vi vann, motorbåt og sparker rytmisk. Bruk en bassengflåte eller kickboard for studentstøtte mens du gir litt hjelp

Hopping I

Hopping av siden av bassengets grunne ende og inn i dine ventende armer er både morsomt og skummelt for en ung svømmer. Du kan starte fra en sittende stilling om nødvendig, og jobbe deg opp til å hoppe inn mot deg, nedsenke og resurfacing til dine ventende armer. Lær dem å hoppe ut i bassenget, bort fra veggen. Du kan øve på land, og vise dem hvor langt de kan hoppe.

SVØMMING 301

Sikkerhetsregler

Fortsett ferdigheter med å svømme korte avstander til siden, trinnene eller stigen. Øv ferdigheter med å berøre bunnen og skyve av bassenggulvet for å gjenoppstå. Diskuter bassengbarrierer-fekting – porter, dører og hvordan de kan beskytte ikke-svømmende mennesker og dyr.

Pust Kontroll

Fortsett å øve foran flytende og tilbake flytende pusteøvelser, og praksis rullende og dyppe mens du holder pusten. Gradvis øke tiden under vann, men til ikke mer enn noen få sekunder. Hvis barnet er over 3 og de liker å hoppe, gå inn i vann bare dypere enn hodet og trene på å hoppe av bunnen og sprette opp over vannet.

Hundespade

det er veldig spennende når studenten begynner å padle korte distanser. For å starte kan du gi et lite løft til deres badedrakt, eller støtte under magen. Perfeksjonere doggy padle betyr bremse den ned, ta dypere slag og bruke en lengre kick skritt, for en mindre anstrengende slag.

Tilbake Sculling

Flytende på ryggen, lær studenten å bruke hendene og håndleddene som finner, å padle sakte (sculling) og bidra til å holde seg flytende lettere. Legg i noen arm bevegelse og armene kan brukes som båt årer å flytte mer vann. Legg i en back kick for raskere fremdrift, oppmuntre og demonstrere en skikkelig back flutter kick.

Dykk Og Stige

med studenten på kanten av den grunne endeveggen eller på bassengtrinnene, få dem til å skyve seg under vann, utvidet som Superman, og glide til ventende armer 4-6 meter unna. Legg i en fremre brystslag trekke hvis mulig.

Trår Vann

som de får mer komfort og ferdigheter i vannet, kan du hjelpe dem med trår vann ferdigheter ved å gi lys støtte og hjelpe dem til å koordinere sine armer og ben for å holde dem flytende mens du bruker minst mulig energi.

SVØMMING 401

Sikkerhetsbevissthet

Gjennomgå regler for bassenget som ingen svømming alene (hvis voksen må forlate, må du forlate), og ingen svømming uten svømmedrakt. Ingen dykking. Ingen løping. Ingen lek. Ikke noe glass. Hold porten lukket. Gi barnet ditt et lite ansvar for basseng sikkerhet rundt hjemmet bassenget, fortelle ham eller henne hvor viktig deres hjelp er i å gjøre bassenget trygt Gi ros for positiv sikkerhet atferd.

Straight Kick

dette er avansert sparking, arbeider med involvering av hele beinet en ekte ‘flagre kick’ bevegelse, er under overflaten av vannet, med flyt og full etappe koordinering. Vi jobber kontinuerlig med sparkforbedringer gjennom Swim College, til det blir automatisk, eller noe svømmeren ikke trenger å tenke på.

Backstroke Kick

backstroke kick ser ut til å være et speilbilde av front kick, men faktisk er det små forskjeller i skrittlengde og rytme av sparker mens ryggen flyter. Ulike muskelgrupper brukes også. Gi backstroke kick så mye praksis tid som rett kick. Spille langsom rytmisk musikk kan brukes til å etablere et tempo.

Freestyle Puste

som en forløper til freestyle slag, lære metoden på tørt land først, ved hjelp av en kort benk for å legge studenten på. Tørr land videoer av svømmere i slow motion kan også brukes demonstrere bevegelse i aksjon. Demonstrer og trene i bassenget med lett støtte til svømmeren din. Øv for flere økter, med støtte og uten å sparke, til bevegelsen for å snu hodet for å puste i koordinering med motsatt håndstøt, blir nesten naturlig.

Freestyle Stroke

freestyle stroke Er det som skiller ikke – svømmeren fra svømmeren, når de fortsetter utover grunnleggende slagutvikling. For mange barn kan dette ikke komme før 5 eller 6 år, selv for de med avanserte motoriske ferdigheter. Ta det sakte og hold deg til det – og avslutt alltid svømmetimer på en positiv notat.

Avansert Treading Vann

nå går vi inn i survival swim training territory, og de fleste gutter vil like det når du gir det det navnet. Gjennomgå grunnleggende trår vann med hender og armer sculling og ben gjør en modifisert ‘sykkel kick’. Øv rytmisk pust mens du trår vann til svømmestudenten din kan tråkke vann i 30-60 sekunder, med deg innen rekkevidde.

GRADUATE SCHOOL

Grunnleggende Om Vannredning

Gjennomgå reglene. Lov din student (gullstjerne!) når de viser sikker vannadferd (inn/ut trygt, lukker en port eller dør, eller forlater bassenget med deg hvis du må løpe inne i huset). Hvis det passer for barnet ditt, instruer om hva 911 er og når det kan være hensiktsmessig å ringe 911 for vannredning. Små barn bør læres å finne en voksen for enhver form for liten eller stor nødsituasjon ved bassenget. HVIS det passer for barnet DITT, KAN HLR demonstrasjon og diskusjoner holdes-ingen giggling!

Backstroke Basics

backstroke begynner med en god back float og et solid back kick. Legg til det en head-back skulder rotasjon vindmølle bevegelse, øste mye vann på ned slag. Pust rytmisk med slag og virkelig strekke ut lenge for å bringe sparker, stryke og puste sammen.

Eggbeater Kick

dette er kick brukes av vannpolo spillere til å løfte dem ut av vannet til midjen. Et veldig kraftig spark, men med mye langsommere priser, er det en enkel måte å tråkke vann og spare energi på. Hvert ben beveger seg i motsatt rotasjon til den andre, slik at overbenet pumper opp og ned mens underbenet virvler i en sirkulær rotasjon fra kne til ankel.

Breaststroke Kick

eggbeater kick har blitt sagt å være en modifisert bryst slag kick, som også er kjent som frosk kick, hvor bena er trukket opp og deretter presset sammen mens de blir kastet ut til full lengde. Øv sparker mens du holder på og vender mot veggen eller en stor flyte. Små kickboards kan brukes til videre opplæring. Tørr land benk trening eller videoer kan også brukes, sammen med demonstrasjoner.

Breaststroke Basics

Å Skyve av veggen og glide, som superman, er et godt sted å starte. Bevegelsen av slag som brukes i bryst slag er en vanskelig en for yngre barn, og vil ta litt praksis. Jeg tenker på slagbevegelsen som et opp ned hjerte. Trekk ned fra toppen, så bli med hendene under brystet og ta armene tilbake opp i midten. Hold torso flatt, (ingen rotasjon) og bob opp for luft når du tar armene tilbake, lukk brystet.

Avansert Freestyle

slagmekanikken i freestyle eller crawl kan finjusteres for både distanse og utholdenhet. Sterkere pusteferdigheter, kraftigere slag og mindre turbulente sparker er målene.

DOKTORGRADSSTUDIER

Avansert Vannsikkerhet

Gjennomgang av bassengreglene. Emner inkluderer Lag Av Beskyttelse og felles ansvar for å holde porter og dører låst, for å beskytte dyr og mennesker som ikke kan svømme fra drukning farer. Gjennomgang av water rescue basics (ring en voksen). Grunt vann blackout fare fra hyperventilering bør diskuteres med svømme studenter.

Avansert Brystslag

Finjustere mekanikken i brystslag for å øke avstand og utholdenhet. En enkel ferdighet kan raskt oppnås, men større koordinering mellom spark og slag kommer med praksis.

Avansert Rygg

samme som ovenfor, er det nødvendig med ekstra slagpraksis – selv om en student allerede forstår grunnleggende slagmekanikk, forbedrer lagt praksis alltid muskelminnet og slagutvikling.

Avansert Pustekontroll

når du slipper ut all luften, synker du sakte til bunnen. Øv dette på grunt vann, og pust raskt ut et stort pust for å sitte på bassenggulvet. Tea party tid! En annen pust holde øvelsen glir fra veggen med et bryst slag kick. Exhaling mens synker til grunne enden gulvet, og skyve av gulvet til en stor pust over vann

Deep Water Diver

er din svømme student klar for den dype enden? Hvis de kan svømme over den dype enden, bør de kunne dykke ned i den dype enden, holde hånden din eller ha deg innen rekkevidde. Øv på å slippe ut brystluft for å dykke inn i dypere vann, og trykk deretter av bunnen for å gjenoppstå raskt. Hvis du har et stupebrett tilgjengelig, kan du øve riktig dykketeknikk, eller lære dykking trygt fra kanten i dypt vann.

Sommerfuglslag

for de som ønsker å lære alle de store svømmeslagene, enda mer enn å forbedre de andre tre, har vi sommerfuglslaget. Begynn med å lære butterfly kick, også kjent som dolphin kick. Legg til slaget ved å bevege begge armene samtidig over skuldrene og trekke hardt gjennom vannet mens du kommer opp for luft. Butterfly stroke er uten tvil de vanskeligste koordinerte bevegelsene i svømming, og krever praksis for å nå en grunnleggende slagkunnskaper.

Anbefalte Ressurser

ta kontakt med andre elektroniske ressurser for mer detaljert informasjon om å lære små barn å svømme. Et utmerket gratis program er levert av uSwim, Fra Australia. Det er mer gratis svømme undervisning informasjon om swimator.

Swimkids, er en annen stor Australsk ressurs for å lære barna å svømme. Swimming.org Er Et Britisk nettsted med veldig god lære å svømme informasjon ved HJELP AV ASA Foundation Framework. Og et fransk selskap, Alle Svømmer har en nyttig Youtube-kanal med demonstrasjonsvideoer.

før du lærer barna å svømme, laste ned og lese Røde Kors svømming og vann sikkerhetshåndbok.

Utskriftsvennlig versjon AV denne artikkelen: SVØMME COLLEGE svømme leksjon planer (.pdf)

Konklusjon

Svømmetimer bør være en del av hver sommersesong. Gjør det til en prioritet å ha minst 8-12 uker med progressive svømmetimer hvert år. Begynn tidlig, og fortsett årlig svømmetrening i opptil 10 år, for best resultat.

Å lære barn å svømme er ikke lett, men det er viktig. Hvis du har et basseng i bakgården, kan det være den mest kritiske ferdigheten som barnet ditt lærer, for egen sikkerhet rundt vann og din egen sjelefred.