wanneer u herstellen na een breuk, is het natuurlijk om af te vragen wat je ex is van plan. Vroeger wist je alles over hen, en plotseling heb je geen idee wat ze doen. Het is raar. Vergeet niet dat je lichaam is in wezen herstellende van verslaving, en zelfs een kleine dosis van uw drug (je ex) zal leiden tot u terugval. Wanneer de krachtige drive komt in al te sterk, eisen dat u controleren op hun sociale media, heb je de macht om nee te zeggen. Social media stalken verlengt je herstelproces. Zolang u controleren op je ex, zelfs in de kleinste manieren, u bent het voorkomen van jezelf van het herstellen van uw gebroken hart. Hoe stop je dan?
Bepaal Hoe U Sociale Media Hebt Gebruikt Vóór
1. De eerste stap is om te beoordelen wat je gebruikt elke sociale media voor in termen van uw ex. Als je Instagram en grappige video ‘ s op Facebook met elkaar in memes hebt getagd, is een optie om een aangewezen vervanger te hebben. Dit zal waarschijnlijk een goede vriend die je kunt taggen in plaats van je ex. Dit zal niet een snelle fix, je zou nog steeds na te denken over je ex voor een tweede voordat u uw vriend taggen, maar uiteindelijk zul je een nieuwe gewoonte op te bouwen. Wanneer je jezelf te vangen surfen door iets dat je doet denken aan je ex, sluit het tabblad, en controleer een andere website of lees een boek.
Bonustip: het is onwaarschijnlijk dat je je ex tegenkomt op Pinterest, dus het is een geweldig alternatief als je op zoek bent naar visuele stimuli!
Beperk Uw Blootstelling
2. De tweede stap is om te realiseren waar je het meest contact met je ex had en uw blootstelling aan die uitlaat te beperken. Als je ex gepost veel op Facebook, wilt u misschien om ze te dempen. In feite, Facebook heeft gemaakt breken met iemand een heel stuk makkelijker. In wezen, je kunt ze onzichtbaar maken zonder ze ontvrienden: tags in foto ‘ s worden verwijderd, tijdlijn berichten zullen niet die van je ex, en je kunt zelfs verbergen uw updates en berichten van de tijdlijn van je ex. Natuurlijk, je kunt ze ook ontvrienden, dat is aan jou! Als je het niet kan helpen, maar bekijk je ex ‘ s verhalen op Instagram, het is tijd om ze te ontvolgen. Als u voortdurend controleren om te zien of uw ex bekeken uw Snapchat verhaal, Het is tijd om ze te verwijderen. Verwijderen, ontvrienden en ontvolgen zijn louterende manieren om zelfzorg te kiezen boven teleurstelling en angst.
Begrijp Uw Triggers
3. De derde stap is om je triggers te begrijpen. Elke keer als je de drang om social media van je ex te controleren, vraag jezelf af wat er net gebeurd dat maakte je wilt dat doen? Dit zal het makkelijkst zijn om te doen als u niet vaak controleert. Voor mij specifiek, Ik weet dat ik nieuwsgierig over mijn ex elke keer dat ik anticiperen op het hebben van een gesprek met een vriend over de breuk. Ik zal nadenken over wat ik op voorhand wil zeggen, maar dit leidt alleen maar tot een neerwaartse spiraal waar ik uiteindelijk al mijn zelfbeheersing verlies en elke social media outlet stalken. Dus, ik ben gestopt met denken over wat ik wil zeggen als ik inhalen met oude vrienden, en in plaats daarvan, Ik laat het onderwerp van de breuk komen natuurlijk, als helemaal.
Definieer Een Vervangende Activiteit
4. De vierde stap is een belangrijke: heb een vervangende activiteit! Als je in een eeuwigdurende staat leeft om je ex te willen controleren, oordelen we niet. Het breken van een oude gewoonte vereist een nieuwe. Misschien ben je het tegenovergestelde, misschien controleer je je ex nooit. Vroeger was ik zo, en mijn belangrijkste advies zou zijn: begin niet! Als je ooit de drang krijgt om te zien wat ze van plan zijn, doe het dan in de kiem. De enige manier om dit te doen is met een heleboel zelfbeheersing en een vervangende activiteit. Deze vervanging moet je standaard worden. Zodra u Facebook, Twitter of Instagram wilt gebruiken, sluit u de app en gaat u direct naar herstel voor uw dagelijkse training of bezoek doe dit in plaats daarvan. Maak er een onmiddellijke reactie van. Denk er niet aan, doe het gewoon. Anders, je zult eindigen met het typen in hun naam en verdwalen in hun tags uit 2014. Doe het niet.
Doe Een Digitale Detox
5. Als je nog steeds jezelf controleren op je ex, stap vijf is om een digitale detox te doen. Blokkeer hun nummer, ontvriend, en unfollow op alles, verwijder alle teksten, en geef jezelf een stimulans om je geen stalking streak te behouden.
Ondersteuning
6. Als je unfollowed en unfriended je ex, je zou nog steeds controleren op hen als ze openbaar zijn op alles. Het kan tijd zijn om uw digitale detox een tandje hoger te zetten. Verwijder sociale media van uw telefoon en blokkeer deze websites online met behulp van de SelfControl Mac-app of Chrome-plug-in. Dit is een extreme maatregel, maar het is een maatregel die zoveel voordelen zal opleveren. Niet alleen zal het u helpen om verder te gaan, je zult ook meer aanwezig voelen door het loskoppelen van uw sociale media volledig. Laat het een goede zaak zijn, want dat is het!Instagram-URL: met de SelfControl-app voor Macs en Google Chrome kunt u de Facebook-URL, Twitter-URL en Instagram-URL van uw ex blokkeren zonder deze websites volledig te blokkeren. En het is helemaal gratis!
we weten dat het erg moeilijk is om het uit te maken met de sociale media van je ex. In sommige opzichten voelt het alsof je het allerlaatste ding verliest dat jullie met elkaar verbonden hield. Dat is des te meer reden waarom het gedaan moet worden. Deze façade van een verbinding houdt je vast en voorkomt dat je echt vooruit gaat met je leven. Zodra je stopt met controleren of ze je verhaal bekeken of nieuwe tweets leuk vonden, voel je dat de laatste stropdas loskomt, en het zal je vrij maken om je te concentreren op wat er echt toe doet: jij.
