Ronnie Coleman-compleet profiel: Lengte, Gewicht, biografie

Ronnie Coleman is een gepensioneerde IFBB professionele Open Divisie bodybuilder en politieagent. Hij is het meest bekend voor het winnen van de prestigieuze Mr. Olympia titel acht keer en wordt algemeen beschouwd als een van de grootste bodybuilders aller tijden. Dit is zijn volledige profiel, biografie, training regime, dieet plan, en nog veel meer.

Ronnie Coleman

(Gepensioneerd IFBB pro bodybuilder en politieagent)

Al vroeg in zijn Leven

Ronnie Dean Coleman werd geboren in Monroe, Louisiana.

zoals met veel succesverhalen, begon Coleman met zeer weinig voordat hij een ster werd. Coleman was al op jonge leeftijd betrokken bij sport en omdat hij uit het zuiden kwam, was voetbal een no-brainer. Maar Ronnie was altijd een genetische freak en op de middelbare school was hij een kracht om rekening mee te houden op het rooster.Hij kreeg een beurs voor Grambling State University, waar hij ook voetbalde als midden-linebacker voor de GSU Tigers. Hij studeerde af met een BSc in boekhouding. Coleman besloot werk te zoeken als accountant en naar Texas te verhuizen in de hoop in het westen betere kansen te vinden. Helaas voor de jonge Coleman, zou hij geen geluk hebben en in plaats daarvan, kreeg hij een baan bij Domino ‘ s Pizza om de rekeningen te betalen.

met heel weinig geld at hij elke dag pizza van zijn werk. Dat klinkt misschien als de hemel voor sommigen, maar hij haatte het. Gelukkig ging hij verder en werd een politieagent in Arlington, Texas nadat hij van de opening van een krant hoorde. Hij diende voor vele jaren (1989-2000 en tot 2003 als reserve) en voor sommige van die, hij balanceerde het werken als sheriff met de heer Olympia. Maar het was tijdens zijn tijd op het station dat een vriend en collega-officier, Gustavo Arlotta, overtuigde hem om te trainen in de MetroFlex gym vlakbij dat eigendom was van Brian Dobson. En u kent misschien het beroemde verhaal over Coleman die een gratis gym lidmaatschap aangeboden krijgt in ruil voor deelname aan de Mr.Texas competitie. Dus Coleman ging akkoord en Dobson, die een bodybuilder was, trainde Coleman en de toekomstige legende ging niet alleen de zwaargewicht en algemene categorie te winnen, maar hij versloeg ook Dobson. Hij was toen 26.

op dit moment kon niet worden ontkend dat Coleman een zeer mooie toekomst had in bodybuilding. Maar hij zou veel obstakels tegenkomen voordat hij een icoon werd.

competitie en carrière

na het winnen van de Mr.Texas amateur show, nam Coleman deel aan de 1990 NPC kampioenschappen en werd derde, wat niet goed genoeg was voor hem. Dus nam hij een stap terug en maakte de nodige aanpassingen aan zijn lichaamsbouw, zodat hij zo concurrerend mogelijk kon zijn.

dat was een goede zet van zijn kant, want hij kwam terug in 1991 en won niet alleen het WK Amateurkampioenschappen in Polen; hij verdiende ook zijn Pro Card met een lichaamsbouw die het waard was om te concurreren met de besten. Hij zag er ongelooflijk uit.

maar bij het bereiken van pro-niveau, de toen 27-jarige Coleman besefte dat er niveaus aan bodybuilding concurrentie, moet gaan tegen een aantal moordenaars. Op de Chicago Pro Championships van 1992 nam hij het op tegen beesten als Kevin Levrone, Bob Paris en Milos Sarcev. Hij werd 11e, maar het was een leerzame ervaring en kon hem alleen maar motiveren om beter te worden. Coleman had ook zijn eerste powerlifting competition in 1994. In 1995 won hij de Canada Pro Cup, waar hij de legenden Rich Gaspari en Milos Sarcev versloeg.Vanaf dat moment begon hij geleidelijk naam te maken en won hij het jaar daarop dezelfde wedstrijd en versloeg hij zelfs de favoriete Flex Wheeler. Coleman won in 1998 de Mr. Olympia, zijn eerste Olympia-titel, nadat hij een 9e plaats had behaald in het voorgaande jaar, waar Dorian Yates kampioen werd (met pensioen na de laatste Olympia-overwinning). Hij versloeg runner-up Flex Wheeler en ging op om dit een paar keer te doen, maar hij versloeg ook een aantal andere serieus getalenteerde concurrenten. Onder de topsporters die hij in die acht jaar versloeg waren Kevin Levrone, Shawn Ray, Lee Priest, Nasser El Sonbaty, Chris Cormier, Dexter Jackson, Jay Cutler, Ernie Taylor, Gunther Schlierkamp, Dennis James, Markus Ruhl, Gustavo Badell, Melvin Anthony, Victor Martinez, en meer.

zijn bewind duurde van 1998-2005, waardoor hij met Lee Haney de meeste overwinningen behaalde op de Mr. Olympia. Helaas kan niemand voor altijd aan de top blijven en Coleman werd onttroond op de Mr. Olympia 2006 door toekomstige 4x kampioen Jay Cutler. In 2007 deed hij opnieuw mee, maar het was duidelijk dat zijn tijd voorbij was. Hij behaalde de 4e plaats op zijn laatste Olympia en trok zich ook terug uit de sport, een zeer emotionele dag voor fans en de Olympia.

zijn klim naar de top was ongelooflijk inspirerend omdat hij niet altijd domineerde in het wedstrijdstadium. Nee, er waren zelfs jaren waarin hij geen enkele overwinning kon behalen. Toch vocht hij en deed hij wat nodig was om een kans te maken op Olympia gold. Het valt niet te ontkennen dat de meeste bodybuilding fans en legendes denken dat Ronnie Coleman de beste aller tijden is. Zijn grootte, proporties, freakiness, vasculariteit, symmetrie en coole factor zijn ongeëvenaard.

geschiedenis van het vergelijkend onderzoek

Amateur

• 1990 Mr. Texas-1e & totaal
• 1990 NPC Texas Championships-3e
• 1991 World Amateur Championships – 1e (Pro Card))

professionele carrière

• 1992 Chicago Pro Championships-11e
• 1992 Night of Champions-14e
• 1992 Mr. Olympia – niet Plaats
• 1993 Chicago Invitational Pro – 6e
• 1993 Grand Prix van Frankrijk – 4e
• 1993 Grand Prix Duitsland – 6
• 1993 Niagara Falls Invitational Pro – 6e
• 1994 Grand Prix van Frankrijk – 3de
• 1994 Grand Prix Duitsland – 3de
• 1994 Mr. Olympia – 15
• 1994 San Jose Invitational Pro – 4e
• 1995 Canada Pro Cup – 1e
• 1996 Canada Pro Cup – 1e
• 1997 Grand Prix – 1
• 1998 Toronto Invitational – 1
• 1998 de Heer Olympia – 1
• 1998 Grand Prix Finland – 1
• 1999 Mr. Olympia – 1
• 1999 World Pro Kampioenschap – 1e
• 1999 Grand Prix van Engeland – 1
• 2000 de Heer Brody Langley – 1
• 2000 Grand Prix van Engeland – 1
• 2000 World Pro Kampioenschap – 1e
• 2000 Mr. Olympia – 1
• 2001 Arnold Schwarzenegger Classic – 1st
• 2001 Mr. Olympia – 1
• 2001 Nieuw-Zeeland Grand Prix – 1
• 2002 de Heer Olympia – 1
• 2002 Grand Prix-Holland – 1ste
• 2003 Mr. Olympia – 1
• 2003 Grand Prix van Rusland – st
• 2004 Mr. Olympia – 1
• 2004 Grand Prix van Engeland – 1
• 2004 Grand Prix-Holland – 1ste
• 2004 Grand Prix van Rusland, 1e
• 2005 Mr. Olympia – 1
• 2006 Grand Prix van Oostenrijk – IFBB, 2e
• 2006 Grand Prix-Holland – IFBB, 2e
• 2006 Grand Prix Roemenië – IFBB, 2e
• 2006 Mr. Olympia – IFBB, 2e
• 2007 de Heer Olympia-IFBB, 4e

Ronnie Coleman Training Regime

hoewel Ronnie Coleman een aantal van de beste genetica ooit heeft, kon zijn elite werkethiek zowel in als buiten de sportschool niet worden ontkend. Weinigen zouden durven om de plaatsen die hij zou gaan tijdens zijn epische trainingen en het bleek op het podium.

bekend om zijn enorme 800 + lb squats en deadlifts, die van zijn tijd waren echt bevoorrecht om een koning te kijken tijdens zijn bloei. Hoewel we niets afnemen van de andere geweldige concurrenten waar hij mee te maken had. Gerelateerd: Top 5 Bodybuilders met de beste genetica ooit Coleman traint nog steeds tot op de dag van vandaag, maar we wilden enkele van de workouts delen waar hij beroemd om was toen hij bijna tien jaar lang de Open Divisie domineerde.

“Iedereen wil een bodybuilder, maar niet niemand willen til geen zware kont gewicht”

Wekelijkse workout routine

maandag – Rug, biceps, schouders en

dinsdag – Benen (quads, hamstrings en bilspieren)

woensdag – Borst en triceps

donderdag – Rug-biceps, en de schouders

vrijdag – Benen (quads, hamstrings en bilspieren)

zaterdag – Borst, triceps en kuiten

zondag – Rust

Terug workout

breedte

• Deadlifts: 4 sets van 6-12 reps
• Barbell rows: 3 sets van 10-12 reps
• T-bar rows: 3 sets van 10-12 reps
• 1-arm dumbbell row: 3 sets van 10-12 reps

Breedte Training

• Barbell rows: 5 sets van 10-12 reps
• Seated cable row: 4 sets van 10-12 reps
• Hendel machine pulldown: 3 sets van 10-12 reps
• Front pulldown (onderhandse): 3 sets van 10-12 reps

Opmerking: Coleman wisselt de dikte van de training en de breedte van de training, het doen van zowel elke week.

Been training

• Barbell back squat 5 piramide reeksen x 12 herhalingen (start licht en verhogen het gewicht per set)
• Leg press 4 stelt x 10-12 reps (piramide omhoog en vervolgens uit te voeren druppels stelt tot een plaat is links op elke zijde)
• Leg extension 4 stelt x 15 reps (piramide en dan set neerzetten naar beneden in stappen van 20 lb)

Borst en triceps training

• Halter flat bench press
• Dumbbell incline press
• Dumbbell fly
• Triceps-training
• Liggen EZ bar extension
• Seated dumbbell triceps extension
• halter triceps kickback

dieet en voeding

tijdens de voorbereiding en het buitenseizoen, Ronnie Coleman was niet bang om zijn Kip geladen met barbecue saus en grutten als een echte zuidelijke jongen.

hierdoor was Coleman ‘ s dieet niet opzichtig.

bij het ontbijt at hij eieren en grutten. Hij zou dan een proteïne shake, en Lunch zou meestal kippenborst met bbq saus, rijst, en bonen, maïs, en maïsbrood. Zijn volgende maaltijd bestond uit kipfilet en aardappelen.

hij at soms ook in een restaurant en had een paar proteïneshakes gedurende de dag.

hij nam ook supplementen aan van zijn sponsors.

dagmaaltijd

Maaltijd1: eieren, grutten, kaas en koffie

Maaltijd2: eiwitshake

Maaltijd3: kippenborst, rijst en bonen, en maïs

Maaltijd4: twee rundvlees / burgerpasteitjes en witte rijst

Maaltijd5: kippenborst met gele rijst

Maaltijd6: Proteïne shake

Ronnie Coleman operaties

na een van de meest illustere bodybuilders carrière ooit, nam het een zeer ongelukkige wending voor Ronnie Coleman. Al die jaren van extreem zwaar tillen eisten zijn tol en daardoor had hij meerdere rugoperaties en een paar heupoperaties nodig.

dit was een enigszins controversiële kwestie omdat er tegengestelde meningen waren over waarom hij zoveel operaties moest ondergaan. Coleman zou trainen na een operatie en velen zouden wijzen op dit als de oorzaak. Coleman erkende dit en koos ervoor om zichzelf volledig te laten herstellen voordat hij een verzetstraining zou doen.

hoewel hij wel verklaarde dat hij meerdere zeer dure operaties had als gevolg van een fout in de chirurg. Coleman kan niet lopen vanwege zijn toestand. Coleman gaf een paar miljoen dollar uit aan zijn procedures.

hij heeft echter geen moment spijt van zijn zware training en zou graag zien dat hij meer had gedaan om te zien hoe ver hij had kunnen gaan.

” heb ik spijt? Als ik de kans had om het opnieuw te doen, zou ik dan iets veranderen? Ja, een ding.

toen heb ik 800 pond gekraakt. Ik zou 4 herhalingen doen, in plaats van 2. Dat is mijn enige spijt in mijn carrière”

Coleman heeft steun aangeboden aan collega IFBB legende Flex Wheeler die zijn been moest laten amputeren in 2019.

bekijk Het Laatste Ronnie Coleman nieuws en vind informatie over zijn operaties.Veel bedrijven hebben Ronnie Coleman gedurende zijn hele carrière gesponsord, waaronder ABB, Met-Rx, Weider en BSN in 2005. Hij is ook op de cover van verschillende grote bodybuilding tijdschriften en heeft de wereld gereisd om te spreken en te bevorderen. Laten we zeggen, Er is nooit een tekort aan kansen geweest voor Coleman.

zijn meest opmerkelijke training en dag in de life video ‘ s omvatten the Unbelievable, The Cost of Redemption, en On the Road.Filmmaker Vlad Yudin, ook bekend van Generation Iron, maakte een documentaire over het leven van Coleman, genaamd Ronnie Coleman: The King. Coleman lanceerde zijn productlijn Ronnie Coleman Signature Series in 2011. Hij heeft ook boeken over zijn leven. In 1998 ontmoette Coleman personal trainer Rouaida Christine Achkar in Parijs op een sporttentoonstelling in Parijs. Ze trouwden in 2007, maar gingen uiteindelijk uit elkaar. In 2016 ontmoette hij Susan Williamson, die ook een personal trainer was. Ze wonen in Arlington Texas en hebben samen vier kinderen. Ronnie Coleman is een christen.

Ja Buddayyy! Ronnie Coleman is niet alleen geliefd vanwege wat hij op het podium bereikte, maar de hypetechnieken die hij gebruikte voor een grote lift, zoals “yeah buddy”,” lightweight baby” en “nothing but a peanut”, gingen absoluut viral met de fitness-en bodybuildinggemeenschap.

in feite wordt het gebruikt in veel YouTube-video ‘ s vanwege zijn humoristische aard.

Bekijk meer dag in de liftinhoud hieronder.

aanvullende informatie

Ronnie Coleman heeft meer dan ooit bereikt in de bodybuildingsport. Hij wordt door velen beschouwd als de grootste bodybuilding concurrent aller tijden en zijn record zeker zorgt voor een goed argument.

abonneren op updates afmelden voor updates