mamy wszystkie informacje, których chcemy na dotyku naszych smartfonów, wiemy, co to jest zdrowa dieta, regularne ćwiczenia, zdrowe relacje itp.są ważne. Możemy dowiedzieć się prawie wszystkiego, ale czy poświęcono na to nasz czas?
1.SEN NIE DZIAŁA. Czy regularnie czujesz się zestresowany i idziesz spać w nocy wyczerpany i przytłoczony. Nie mam na myśli zmęczenia po długim dniu. Rodzaj lęku, który utrzymuje Cię na Jawie w strachu, gdy jesteś poza zmęczony, a następnie budzi się nadal czuje się wyczerpany.
2. Zamieszanie. Czy nie śpisz w nocy, nie jesteś pewien, jaki jest problem, czy to twój związek, praca, rodzina, gdzie mieszkasz, czy po prostu brak finansów i czasu, który jest problemem?
3. Pewność siebie. Czy Twoja pewność siebie spadła i cała nadzieja, że możesz żyć życiem, o którym marzyłeś, kiedy byłeś młody – odszedł? ⚠Czy boisz się rozwiązywać problemy z ludźmi wokół ciebie, na wypadek, gdybyś to zepsuł lub miał wybuch emocjonalny?
4. GŁOWA W PIASKU. Czy znajdujesz się ignorując swoje saldo bankowe, długi lub poczty? Ignorowanie prawdziwych problemów w Twoich związkach, unikanie myślenia lub podejmowania działań w obszarach, które znasz, desperacko potrzebują uwagi?
5. Bałagan. Czy twój samochód, dom, pralnia, miejsce pracy, włosy, dieta, rutyna fitness, szafa wygląda bardziej niż zwykle? Czy to sprawia, że wszystko inne czuje się jak bałagan, kiedy może nie być?
6. Nawyki. twoje złe nawyki wzrosły, być może pijesz drinka, aby zablokować zmartwienia. Możesz znaleźć sobie komfort jedzenia lub nie jeść w ogóle? Czy znajdujesz się w mediach społecznościowych, telewizji, grach komputerowych bardziej niż chcesz?
7. Poczucie winy. Czasami możesz być pstrykając na przyjaciół i rodziny i uczucie źle o sobie później. Kiedy robisz coś zabawnego lub dla siebie, martwisz się o wszystkie rzeczy, które powinieneś robić zamiast tego i czujesz niepokój i zmartwienie zamiast cieszyć się chwilą?
8. Ból. Czy uważasz, że masz wiele bólów głowy barku, pleców i szyi? Czy jesteś bardziej skłonny do podnoszenia błędów i przeziębienia, gdy nie byłeś kiedyś? Czy te bóle niggley ’ a są częstsze?
czy któraś z tych kwestii ci się spodobała? Niektórzy bardziej niż inni? Brawo za uznanie, że Twoje życie potrzebuje trochę TLC!. Wiedząc, że rzeczy nie są dobre w tej chwili jest pierwszym krokiem do zrobienia czegoś z tym. To, czego teraz naprawdę potrzebujesz, to wrócić do kierowania swoim życiem i przejąć kontrolę.✔ Musisz spojrzeć na sposoby, aby zmniejszyć stres i mieć więcej zabawy i być bardziej obecnym z najbliższymi, zamiast być na przeciążeniu.
ale kiedy i jak mogę coś z tym zrobić? – Słyszałem, że pytasz!
mam ćwiczenie, które możesz teraz zrobić za pomocą długopisu i papieru, aby zacząć od tego, co najpierw ustalić. Po lewej stronie strony zrób listę: – szczęście, Finanse, kariera, relacje, zdrowie, Znaczenie & cel. Po prawej stronie Oceń każdy obszar w skali od 1 do 10 myśląc o swoim dzisiejszym życiu. Zastanów się nad tym.
dolny obszar punktacji wskazuje, że możesz potrzebować pomocy. Jeśli możesz myśleć o ludziach, możesz czuć się na tyle pewnie, aby poprosić o pomoc w tych obszarach, zapisz ich nazwiska obok obszaru. Następnie wybierz jedną osobę i zobowiązać się do skontaktowania się z nimi, aby powiedzieć im, że zmagasz się w tej chwili i zapytać, czy mogliby nadrobić zaległości na czacie, aby pomóc ci wprowadzić pewne rzeczy w miejsce, aby złagodzić presję. Są szanse, że ta osoba już wie, że żonglujesz zbyt wiele i z przyjemnością zaoferuje pomoc. Wyobraź sobie, że to oni Cię o to zapytali?
jeśli prowadzisz pamiętnik wybierz godzinę i datę w przyszłym tygodniu, że masz spację i wpisz”ja”. W tym czasie masz zamiar zobowiązać się zrobić coś naprawdę relaksujący sam. Takie jak długo moczyć się w wannie, chodzić, medytować-to, co kiedykolwiek działa na Ciebie. W tym czasie przypomnij sobie o okolicznościach, sytuacjach i obszarach swojego życia, nad którymi nie masz kontroli i pozwól im być. Skoncentruj się na obszarze, na którym możesz wpływać, zrób coś i wybierz kilka punktów akcji. Po wybraniu pozytywnych kroków, które możesz wykonać, zapisz je i podziel się nimi z najbliższymi osobami.
gdy już posiadasz wiedzę i chęć rozwiązania swojego stresu, dzielenie się z bliskimi ludźmi, którymi próbujesz się zająć, zachęci ich do wsparcia. Jeśli jesteś gotowy, aby umieścić swój niepokój i zmartwienie w przeszłości i obudzić się do dnia z entuzjazmem i prawdziwym poczuciem celu, co masz do stracenia? Jeśli masz kogoś w pobliżu, idź i powiedz mu, co planujesz. ACT działaj teraz! Nie pozwól, aby kolejny dzień, tydzień, miesiąc, rok, prześlizgnął się.
zastanów się nad życiowym coachem, rozmawiając z GP, szefem, przyjaciółmi, rodziną. Wiem, że byłem na dnie po zignorowaniu wszystkich 8 powyższych znaków i żałuję, że wcześniej nie poprosiłem o pomoc!
robisz dobrą robotę pamiętaj o tym! Oczywiście, jeśli rzeczy są zbyt trudne do zmierzenia się sam proszę szukać pomocy medycznej i profesjonalnej.
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us słuchaj swojego ciała i umysłu i nie pozwól, aby coś wymknęło się spod kontroli.
