InTheSwim Pool Blog

Nauka pływania jest jedną z najcenniejszych umiejętności życia, i to nie tylko z korzyścią dla bezpieczeństwa wody. Kiedy uczysz dziecko pływać, otwiera drzwi do jednej z najprzyjemniejszych form rekreacji i fitness.

Naucz się pływać i ciesz się nartami wodnymi, nurkowaniem i snorkelingiem, raftingiem i rurkami, surfingiem lub zabawą w oceanie lub dołączeniem do konkurencyjnej drużyny pływackiej. Żeglarstwo i wędkarstwo, i po prostu Przebywanie w wodzie w ogóle.

Nauka pływania daje możliwości stylu życia, ale może również uratować życie dziecka. Dorastanie w strachu przed wodą ogranicza możliwości rekreacyjne i może przejawiać się głębszą fobią wody.

według CDC, każdego dnia w USA średnio 2 dzieci ulega utonięciu, a kolejne 10 jest przyjmowanych do szpitali w przypadku incydentów bliskich utonięciu. Utonięcie jest główną przyczyną przypadkowej śmierci dzieci w wieku 1-4 lat, a drugą główną przyczyną śmierci dzieci w wieku 1-14 lat.

Utonięcie to straszna tragedia, ale taka, której można uniknąć, w większości przypadków. W słowach olimpijskiego pływaka Cullena Jonesa „utonięciu można zapobiec; dwa słowa-lekcje pływania”. Jednak w przypadku małych dzieci poniżej 5 lat pełna biegłość jest mało prawdopodobna i powinna być uzupełniona warstwami ochrony wokół basenu, w tym czterostronnymi ogrodzeniami, alarmami basenowymi i osłonami zabezpieczającymi.

uczenie dzieci pływać jest jednym z najważniejszych obowiązków rodzicielskich, tak samo ważne jak uczenie dziecka patrzeć w obie strony przed przejściem przez ulicę. Jak donosi NY Times, od 2010 r. 15 krajów europejskich uczyniło lekcje pływania obowiązkową częścią szkolnego programu nauczania. Jednak nie w Stanach Zjednoczonych – nauka pływania jest opcjonalna.

Załóżmy, że ponieważ jednak czytasz ten artykuł, jesteś już zaangażowany w nauczanie dzieci, jak pływać. Można również założyć, że czytasz ten artykuł na temat InTheSwim i dlatego prawdopodobnie masz przydomowy basen, który zwiększa znaczenie i pilność uczenia dzieci, jak pływać.

ten artykuł jest napisany dla rodziców, którzy chcą nauczyć swoje dzieci pływać – we własnym basenie. Zachęcamy do nauki więcej o tym, jak uczyć dzieci pływania, odwiedzając również nasze zalecane zasoby wymienione na zakończenie tego artykułu.

planowanie lekcji pływania & przygotowanie

uczenie dzieci pływania wymaga tylko kilku instrumentów, przede wszystkim basenu. Nauka pływania może być przyjemniejsza w grupach. Jak zrobić swoje roczne / sezonowe plany lekcji pływania, rozpowszechniać informację do innych rodziców, którzy mogą chcieć przyłączyć się.

Dla Studentów Pływania:

1. Strój Kąpielowy. Weź je na zakupy dla ich nowy strój kąpielowy każdego roku, i poinstruować ich nigdy nie pływać bez noszenia strój kąpielowy. Naucz, że pływanie w ubraniach i butach jest niebezpieczne.
2. Krem przeciwsłoneczny. Chroń ich skórę, gdy są w basenie lub na pokładzie basenu. Ciasno dopasowana koszulka pływacka lub duży kapelusz mogą być również używane do ochrony skóry przed zbyt dużym słońcem.
3. Kickboard. Do nauki prostych uderzeń i do ćwiczeń kopania, Piankowa deska do kickboardu (nie nadmuchiwana) może być używana na wiele sposobów podczas lekcji pływania.
4. Pieluchy Kąpielowe. Dla tych, którzy jeszcze nie trenowali nocnika, pieluszka pływacka, noszona na zwykłej pieluszce.
5. Dobre Zdrowie. Opóźnij lekcję, jeśli Twoje dziecko choruje lub potrzebuje drzemki.
6. I suche ubranie do zmiany po zakończeniu lekcji.

Dla Nauczycieli Pływania:

1. Basen. Nauka pływania w jeziorach, strumieniach i oceanach może być niebezpieczna ze względu na głębokie błoto, prądy i riptides. Płytki brodzik lub „basen dla dzieci” jest najlepszym miejscem, aby rozpocząć, jeśli jest dostępny. W przeciwnym razie użyj płytkiego końca basenu, najlepiej z schodkami. Naziemne baseny lub duże spa mogą być również używane do uczenia małych dzieci aklimatyzacji do wody i uczenia się podstawowych umiejętności pływania.
2. Strój Kąpielowy. Daj przykład nigdy nie pływać bez stroju kąpielowego. Kapelusz, ale bez okularów przeciwsłonecznych.
3. Przynieś duży uśmiech i wielkie serce do każdej lekcji pływania, z odrobiną cierpliwości i empatii!
4. Plany Lekcji Pływania. Użyj segregatora, który możesz podnieść, z plastikowymi uchwytami na arkusze, aby trzymać plan lekcji na krawędzi basenu. Wydrukuj nasze plany lekcji pływania.
5. Podobnie jak inne ważne rzeczy, zaplanuj lekcje pływania dla solidnego przedziału czasowego w kalendarzu. Raz lub dwa razy w tygodniu, przez 8-12 tygodni może być odpowiedni.
6. Makaron Basenowy. Może być używany do zapewnienia dodatkowej pływalności lub do kopania i ćwiczeń pływających.

wskazówki dotyczące lekcji pływania:

• każda lekcja pływania dla niemowląt i małych dzieci powinna trwać tylko 15 minut; do 30 minut dla dzieci w wieku 3-5 lat i do 45 minut dla dzieci powyżej 5 lat.
• stosunek nauczyciela pływania do ucznia pływania powinien wynosić 1: 1 dla dzieci poniżej 5 lat, które nie osiągnęły skoku pływackiego i biegłości w pływaniu.
• powoli i spokojnie. Nie ma ograniczenia czasowego na przejście z jednego poziomu pływania do następnego. Niektóre dzieci będą trwać dłużej na niektórych poziomach, a lekcje pływania mogą wymagać powtórzenia, być może kilka razy, dopóki uczeń pływania nie będzie mógł śmiało przejść do następnego poziomu. Bądź pozytywny, i zachęcić studenta pływania w kierunku celów krótkoterminowych i długoterminowych celów.
• utrzymuj dystans ramienia przez cały czas podczas lekcji pływania i stale koncentruj się na uczniu pływania. Nie pozwól na żadne rozrywki, gdy dziecko jest wokół basenu.
• 82 stopnie lub cieplej jest najbardziej odpowiedni do nauki pływania dla dzieci. Zimniejsza woda w basenie umniejsza ich zdolność do nauki pływania.
• używanie kamizelki ratunkowej z pianki zatwierdzonej przez USCG może być pomocne w innym czasie, ale nie podczas lekcji pływania. Podobnie, nie używaj skrzydełek wodnych, ani „pływaków”, ponieważ przeszkadzają one w prawidłowych ruchach pływackich i pozwalają na zły rozwój udaru. Korzystanie z urządzeń pływających w niedostatecznym stopniu wykorzysta kluczowe grupy mięśni potrzebne do pływania, a także może zapewnić fałszywe poczucie bezpieczeństwa.
• Nakarm swojego Pływaka 1 godzinę przed lekcją, a po lekcji podawaj płyny.

SWIM COLLEGE: Plany lekcji pływania oparte na umiejętnościach

SWIM COLLEGE nie jest rzeczywistą organizacją, a ten program nauczania jest oferowany jako ogólny zarys możliwych planów lekcji pływania. Nasze lekcje pływania powinny być traktowane tylko jako program zajęć, więcej nauki instruktora jest rozsądne przed rozpoczęciem programu treningu pływania w domu.

program studiów pływackich nie jest oparty na wieku, ale raczej na umiejętnościach, bez względu na to, czy dziecko, maluch, wiek przedszkolny czy znacznie starszy, stosuje się ten sam podstawowy postęp. W początkowych latach może być konieczne powtórzenie poprzednich planów lekcji pływania jako odświeżenie i ponowne zaaklimatyzowanie się do wody.

SWIM COLLEGE jest zorganizowany jako 4-letni program nauczania, ale studenci są zachęcani do pracy podyplomowej i kontynuowania nauki każdego lata przez łącznie 6+ lat. Studenci pływania mogą rozpocząć naukę w każdym wieku, już w 12-24 miesiącu, chociaż ruchy pływackie zwykle rozwijają się dopiero w wieku 4 lub 5 lat. Zaplanuj lekcje pływania w każdym sezonie na 8-12 tygodni, raz lub dwa razy w tygodniu.

w przypadku nauki pływania dla małych dzieci, rodzice mogą rozważyć profesjonalną naukę pływania przez wykwalifikowanego instruktora, jeśli jest to możliwe. Większość basenów miejskich i szkolnych oferuje zajęcia pływania dla dzieci, lub możesz wyszukać lokalnego instruktora pływania w basenie społeczności lub online na forach społecznościowych.

rozpocznij każdą lekcję pływania od treningu bezpieczeństwa i daj przypomnienia i pochwały dla bezpiecznego pływaka podczas lekcji. Poświęć tyle czasu, ile jest potrzebne na każdej sekcji, zanim przejdziesz do bardziej zaawansowanych umiejętności. Niektóre umiejętności pływackie będą trwać dłużej niż inne-bądź cierpliwy i zachęcający do małych celów i większych celów.

i wreszcie baw się dobrze i pozwól swojemu uczniowi się bawić. 🙂

Pływanie 101:

zasady bezpieczeństwa

każda lekcja pływania powinna mieć element bezpieczeństwa basenu. W początkowych latach bezpieczeństwo basenu powinno koncentrować się na ostatecznych zasadach, takich jak brak pływania w pojedynkę, brak pływania bez kostiumu kąpielowego, pozostawanie w płytkim końcu. Ponieważ młody pływak rozwija większą świadomość, należy uczyć bardziej zaawansowanej edukacji w zakresie bezpieczeństwa w basenie i co roku ją przeglądać.

aklimatyzacja

nie spiesz się z tym krokiem, nawet mały basen może wydawać się onieśmielający dla małego dziecka. Stojąc na płytkim końcu, niech student pływania usiądzie na brzegu basenu lub na schodach basenu, z nogami w wodzie i zacznie od małego rozpryskiwania, aby przyzwyczaić się do temperatury. Pociągnij je blisko klatki piersiowej, gdy są gotowe, i trzymaj je blisko, uśmiechając się i dobrze się bawiąc, przesuwając się do płytkiego końca. Delikatnie zanurz ciało niżej, aż woda dotrze do ramion dziecka, odbijając się w górę iw dół z uspokajającym uśmiechem. Korzystanie z pływaków basenowych do odpoczynku dziecka podczas stania, trzymanie ucznia jest pomocne na wielu etapach podczas rozpoczynania lekcji.

zanurzenia

postępują celowo wolno; może to potrwać kilka lekcji, aby doskonalić. Stopniowo zanurzaj się niżej w wodzie, patrząc i uśmiechając się do swojego ucznia, aż dotrzesz do jego podbródka. Powoli zanurz oba usta pod powierzchnią i dmuchaj pęcherzyki tuż pod powierzchnią. Po opanowaniu dmuchania pęcherzyków przez usta, kolejnym kamieniem milowym jest przejście przez nos, ostatecznie zanurzenie się całkowicie pod wodą i patrzenie na siebie bez dmuchania pęcherzyków, wstrzymując oddech na 1-2 sekundy. Biorąc przesadny oddech lub dmuchając w twarz dzieci mogą skłonić je do wstrzymania oddechu.

kopanie

trzymaj dziecko przed sobą i pomóż mu zacząć kopać stopy, pokazując im powolne i równomierne kopnięcie pod wodą. Korzystanie z pływaka z pianki lub dużej kickboardu może być pomocne w ćwiczeniach kopania, aby wygodnie wspierać ucznia. Ćwicz kopanie z przodu i kopanie z tyłu, dopóki nie zrobią tego na zawołanie, jest to jedna z najważniejszych umiejętności pływania.

Backfloat

użyj obu rąk, aby podtrzymać głowę i ciało ucznia podczas pływania i oddychania. Stań za nimi i staraj się zachęcić do kontaktu wzrokowego, aby pomóc uczniom utrzymać głowę w dół i oczy do tyłu. Piosenka lub delikatne kołysanie może pomóc uspokoić niepokój. Pływaj przez 30-60 sekund lub dopóki uczeń nie stanie się wybredny, stopniowo zmniejszając podparcie dłoni.

Frontfloat

użyj obu rąk, aby podtrzymać ramiona ucznia podczas pływania z przodu. Zacznij od latania głową z przodu, wspierając swojego ucznia. Praca do face-in-the-water front floating, co może zająć trochę czasu, aby opanować. Może pomóc, jeśli możesz usiąść na podłodze z uczniem unoszącym się na powierzchni, w zasięgu ręki. Snorkel i maska mogą być używane dla starszych uczniów.

Pływanie 201

zasady bezpieczeństwa

przegląd poprzednich zasad bezpieczeństwa pływania, takich jak nigdy nie pływać samodzielnie lub bez kostiumu kąpielowego i pobyt w płytkim końcu. Bezpieczne skakanie oznacza pierwsze stopy, w płytkiej wodzie, gdzie można zobaczyć dno. Nurkowanie head first nigdy nie jest bezpieczne i powinno być zarezerwowane dla wyczynowych pływaków. Ćwicz umiejętności dotarcia do krawędzi basenu z niewielkiej odległości.

kontrola oddechu

drugi pływak nie jest zbyt dobrze skoordynowany z oddychaniem wokół wody, może wdychać trochę wody i kaszleć. Kiedy tak się stanie, odpowiadaj z uśmiechem i zachętą, a wznawiaj, gdy odzyskają spokój. Oddzielnie ćwicz dmuchanie pęcherzyków i wstrzymywanie oddechu pod wodą. Ćwicz oddychanie podczas pływania z tyłu i z przodu, z podparciem.

Toczenie

przypomina mi psią sztuczkę, ale umiejętność przewracania się z tyłu na przód i odwrotnie jest ważną wczesną umiejętnością. Zacznij od podpartego i wygodnego pływaka pleców i pomóż uczniowi skręcić w prawo, rzucając prawą lewą ręką i pchając lewy łokieć do tyłu. Zacznij od tych mechanik i delikatnie złagodzić umiejętności toczenia z tylnego pływaka do przedniego pływaka, z podparciem, i odwrotnie, toczenia z przodu do tyłu. Uczeń powinien być w stanie toczyć się łatwo, z kontrolą oddechu.

kopanie

Ćwicz trzepotanie na kilka sposobów podczas każdej lekcji, aby zbudować pamięć mięśniową ruchu, który jest w rzeczywistości dość skomplikowany. U bardziej zaawansowanych pływaków, kick swim rozwija się, aby wykorzystać całą dolną połowę ciała, biodra, kolana, kostki i palce. Na razie chlapamy wodą, motorówką i rytmicznie kopiemy. Użyj pływaka basenowego lub kickboardu, aby uzyskać wsparcie dla studentów, podczas gdy udzielasz pomocy

skakanie w

skakanie z boku płytkiego końca basenu i w czekające ramiona jest zarówno zabawne, jak i przerażające dla młodego pływaka. W razie potrzeby możesz zacząć od pozycji siedzącej, a następnie wskoczyć w swoją stronę, zanurzyć się i wskoczyć do czekających ramion. Naucz ich skakać do basenu, z dala od ściany. Możesz ćwiczyć na lądzie i pokazać im, jak daleko mogą skoczyć.

Pływanie 301

zasady bezpieczeństwa

Kontynuuj umiejętności pływania na krótkich dystansach do boku, schodów lub drabiny. Ćwicz umiejętności dotykania dna i spychania podłogi basenu, aby wynurzyć się na powierzchnię. Omów bariery basenowe-ogrodzenia, Bramy, Drzwi i jak mogą chronić nie pływających ludzi i zwierząt.

kontrola oddechu

kontynuuj ćwiczenia oddechowe z przodu iz tyłu, a także ćwicz toczenie i zanurzanie podczas wstrzymywania oddechu. Stopniowo zwiększaj czas pod wodą, ale do nie więcej niż kilku sekund. Jeśli dziecko ma ponad 3 lata i lubi skakać, wchodzi do wody głębiej niż jego głowa i ćwiczy odbijanie się od dna i wyskakiwanie nad wodą.

Psie wiosło

to bardzo ekscytujące, gdy uczeń zaczyna wiosłować na krótkich dystansach. Aby rozpocząć można zapewnić trochę podnoszenia ich strój kąpielowy, lub wsparcie pod brzuchem. Udoskonalenie doggy paddle oznacza spowolnienie, głębsze pociągnięcia i dłuższe kopnięcie, aby uzyskać mniej męczące pociągnięcie.

Back Sculling

unosząc się na plecach, naucz swojego ucznia używać rąk i nadgarstków jak płetw, wiosłować powoli (sculling) i łatwiej utrzymać się na powierzchni. Dodaj trochę ruchu ramienia, a ramiona mogą być używane jak wiosła łodzi, aby przenieść więcej wody. Dodaj kopnięcie w plecy, aby przyspieszyć napęd, zachęcając i demonstrując właściwe kopnięcie w plecy.

nurkuj i wznieś się

z uczniem na krawędzi płytkiej ściany końcowej lub na schodach basenu, niech odpychają się pod wodą, rozciągają się jak Superman i ślizgają się do czekających ramion 4-6 stóp dalej. Dodać w pociągnięcie udaru piersi z przodu, jeśli to możliwe.

stąpanie po wodzie

ponieważ zyskują więcej komfortu i umiejętności w wodzie, możesz im pomóc w stąpaniu po wodzie, dając lekkie wsparcie i pomagając im koordynować ręce i nogi, aby utrzymać je na powierzchni przy najmniejszym zużyciu energii.

Pływanie 401

świadomość bezpieczeństwa

Zasady przeglądu basenu, takie jak zakaz pływania w pojedynkę (jeśli dorosły musi odejść, musisz odejść) i zakaz pływania bez kostiumu kąpielowego. Żadnego nurkowania. Żadnego biegania. Bez wygłupów. Bez szkła. Zamknij bramę. Daj dziecku niewielką odpowiedzialność za bezpieczeństwo basenu wokół domowego basenu, mówiąc mu, jak ważna jest ich pomoc w zapewnieniu bezpieczeństwa basenu, Pochwal się pozytywnymi zachowaniami dotyczącymi bezpieczeństwa.

proste kopnięcie

jest to zaawansowane kopnięcie, pracujące nad zaangażowaniem całej nogi prawdziwy „trzepotanie kopnięcie” ruch, jest pod powierzchnią wody, z płynnością i pełną koordynacją nóg. Cały czas pracujemy nad poprawkami kopnięć w Swim College, dopóki nie stanie się automatyczny lub coś, o czym pływak nie musi myśleć.

Backstroke Kick

backstroke kick wydaje się być lustrzanym odbiciem przedniego kopnięcia, ale w rzeczywistości istnieją małe różnice w kroku i rytmie kopania podczas pleców pływających. Stosuje się również różne grupy mięśni. Daj kopnięcie w plecy tyle czasu na trening, co proste kopnięcie. Odtwarzanie powolnej muzyki rytmicznej może być wykorzystane do ustalenia tempa.

Freestyle Breathing

jako prekursor Freestyle stroke, naucz najpierw metody na suchym lądzie, używając krótkiej ławki do ułożenia ucznia. Na suchym lądzie można również wykorzystać filmy z pływakami w zwolnionym tempie, demonstrujące ruch w akcji. Demonstruj i ćwicz w basenie z lekkim wsparciem dla pływaka. Ćwicz przez kilka sesji, z podparciem i bez kopania, aż ruch obracania głowy, aby oddychać w koordynacji z przeciwnym pchnięciem ręki, staje się prawie naturalny.

Freestyle Stroke

łącząc trzy umiejętności – kopanie, ciągnięcie i oddychanie, Freestyle stroke jest tym, co odróżnia osoby nie pływające od pływaka, gdy nadal wykraczają poza podstawowy rozwój skoku. Dla wielu dzieci może to nastąpić dopiero w wieku 5 lub 6 lat, nawet dla osób z zaawansowanymi umiejętnościami motorycznymi. Powoli i trzymaj się go – i zawsze kończ lekcje pływania na pozytywnej nucie.

Advanced Treading Water

teraz wkraczamy na terytorium treningu survivalowego, a większość chłopców spodoba się, gdy nadasz mu tę nazwę. Zapoznaj się z podstawami chodzenia po wodzie z rękami i ramionami oraz nogami wykonującymi zmodyfikowany „rowerowy kopnięcie”. Ćwicz rytmiczne oddychanie podczas stąpania po wodzie, aż twój pływak będzie mógł stąpać po wodzie przez 30-60 sekund, z Tobą w zasięgu ręki.

podstawy Ratownictwa Wodnego

zapoznaj się z regulaminem. Pochwal swojego ucznia (złota gwiazda!), gdy wykazują one bezpieczne zachowanie wody (bezpieczne wchodzenie/wychodzenie, zamykanie bramy lub drzwi lub opuszczanie basenu z tobą, jeśli musisz biegać wewnątrz domu). Jeśli jest to odpowiednie dla Twojego dziecka, poinstruuj, co to jest numer 911 i kiedy należy wybrać numer 911 w celu ratowania wody. Małe dzieci powinny być nauczane, aby znaleźć osobę dorosłą dla każdego rodzaju małych lub dużych awaryjnych na basenie. Jeśli jest to odpowiednie dla Twojego dziecka, można przeprowadzić pokaz resuscytacji i dyskusje-bez chichotu!

podstawy Backstroke

backstroke zaczyna się od dobrego pływaka pleców i solidnego kopnięcia w plecy. Dodaj do tego ruch wiatraka rotacyjnego głowy i pleców, zbierając dużo wody na uderzeniu w dół. Oddychaj rytmicznie pociągnięciem i naprawdę rozciągnij się długo, aby razem kopać, głaskać i oddychać.

Eggbeater Kick

jest to kopnięcie używane przez piłkarzy wodnych do podnoszenia ich z wody do talii. Bardzo mocne kopnięcie, ale przy znacznie wolniejszym tempie, to łatwy sposób na bieżnikowanie wody i oszczędzanie energii. Każda noga porusza się w odwrotnej rotacji do drugiej, tak że górna noga pompuje w górę iw dół, podczas gdy dolna noga wiruje w okrągłym obrocie od kolana do kostki.

Breaststroke Kick

kopnięcie eggbeater mówi się, że jest zmodyfikowanym kopnięciem uderzeń piersi, które jest również znane jako kopnięcie żaby, gdzie nogi są wyciągane, a następnie ściskane razem, podczas gdy są wypychane do pełnej długości. Ćwicz kopanie, trzymając się ściany lub dużego pływaka. Małe kickboardy mogą być używane do dalszego treningu. Można również wykorzystać trening na suchym lądzie lub filmy wideo, a także demonstracje.

odepchnięcie od ściany i szybowanie, jak superman, jest dobrym miejscem na początek. Ruch udaru mózgu stosowany w udarze piersi jest trudny dla młodszych dzieci i wymaga trochę praktyki. Myślę o tym ruchu jak o odwróconym sercu. Pociągnij w dół od góry, a następnie połącz ręce poniżej klatki piersiowej i podnieś ramiona z powrotem do środka. Trzymaj tułów płaski (bez rotacji)i podnoś się na powietrze, gdy przyniesiesz ręce z powrotem do klatki piersiowej.

zaawansowany styl Freestyle

korzystając z tego, czego nauczyliśmy się we wcześniejszych lekcjach, mechanikę uderzeń w stylu freestyle lub crawl można dopracować zarówno pod kątem dystansu, jak i wytrzymałości. Silniejsze umiejętności oddychania, silniejsze uderzenia i mniej burzliwe kopanie to cele.

zaawansowane bezpieczeństwo wody

przegląd zasad basenów. Tematy obejmują warstwy ochrony i wspólną odpowiedzialność za zamykanie bram i drzwi, aby chronić zwierzęta i ludzi, którzy nie mogą pływać przed niebezpieczeństwem utonięcia. Przegląd podstaw ratownictwa wodnego (zadzwoń do osoby dorosłej). Płytka woda blackout niebezpieczeństwo z hiperwentylacji powinny być omówione z uczniów pływania.

zaawansowany udar piersiowy

Dostosuj mechanikę udaru piersi, aby zwiększyć dystans i wytrzymałość. Można szybko uzyskać prostą biegłość, ale większa koordynacja między kopnięciem a uderzeniem wiąże się z praktyką.

zaawansowane uderzenie w plecy

podobnie jak powyżej, konieczna jest dodatkowa praktyka udaru – nawet jeśli uczeń może już zrozumieć podstawową mechanikę udaru, dodatkowa praktyka zawsze poprawia pamięć mięśni i rozwój udaru.

Zaawansowana kontrola oddechu

kiedy wypuścisz całe powietrze, powoli opadniesz na dno. Ćwicz to w płytkiej wodzie, szybko wydech duży oddech usiąść na podłodze basenu. Czas na herbatkę! Innym ćwiczeniem wstrzymującym oddech jest ślizganie się ze ściany z uderzeniem piersi. Wydychanie podczas opadania na płytką podłogę końcową i zepchnięcie z podłogi do dużego oddechu nad wodą

Deep Water Diver

czy twój kursant pływania jest gotowy na głęboki koniec? Jeśli mogą pływać po głębokim końcu, powinny być w stanie zanurzyć się w głębokim końcu, trzymając cię za rękę lub mając cię w zasięgu ręki. Ćwicz wypuszczanie powietrza w klatce piersiowej, aby zanurzyć się w głębszej wodzie, a następnie zepchnij dno, aby szybko wynurzyć się na powierzchnię. Jeśli masz dostęp do deski nurkowej, możesz ćwiczyć odpowiednią technikę nurkowania lub uczyć nurkowania bezpiecznie od krawędzi do głębokiej wody.

Butterfly Stroke

dla tych, którzy chcą nauczyć się wszystkich głównych uderzeń pływackich, nawet więcej niż ulepszenia pozostałych trzech, mamy butterfly stroke. Zacznij od nauki kopnięcia motyla, znanego również jako kopnięcie delfina. Dodaj skok, przesuwając oba ramiona jednocześnie na ramionach i ciągnąc mocno przez wodę, jednocześnie podnosząc się do powietrza. Uderzenie motyla jest prawdopodobnie najtrudniejszym skoordynowanym ruchem w pływaniu, wymagającym praktyki, aby osiągnąć podstawową biegłość skoku.

zalecane zasoby

więcej szczegółowych informacji na temat nauki pływania dla małych dzieci można znaleźć w innych zasobach online. Doskonały darmowy program zapewnia Uswim z Australii. Więcej bezpłatnych informacji na temat nauki pływania na swimator.

Swimkids, to kolejny świetny Australijski zasób do nauki pływania dla dzieci. Swimming.org jest brytyjską stroną z bardzo dobrymi informacjami na temat nauki pływania przy użyciu frameworka Fundacji Asa. A francuska firma, Everybody Swim ma przydatny kanał na Youtube z filmami demonstracyjnymi.

zanim nauczysz swoje dzieci pływać, Pobierz i przeczytaj instrukcję pływania i bezpieczeństwa wodnego Czerwonego Krzyża.

Wersja do druku tego artykułu: Swim COLLEGE plany lekcji pływania (.

podsumowanie

lekcje pływania powinny być częścią każdego sezonu letniego. Uczyń to priorytetem, aby mieć co najmniej 8-12 tygodni progresywnych lekcji pływania każdego roku. Zacznij wcześnie i kontynuuj coroczny trening pływacki do 10 lat, aby uzyskać najlepsze wyniki.

uczenie dzieci pływania nie jest łatwe, ale ważne. Jeśli masz basen na podwórku, może to być najbardziej krytyczna umiejętność, której uczy się Twoje dziecko, dla własnego bezpieczeństwa wokół wody i własnego spokoju ducha.