The Jason Bourne workout shows how Matt Damon got fit. W filmie Matt Damon chciał być większy niż kiedykolwiek wcześniej. Ścigany przez CIA, Damon wykorzystał osobistego trenera Jasona Walsha, aby nabrać Formy do tej roli. W rzeczywistości Matt Damon pracował ze swoim trenerem w trzech filmach. Przez 18 miesięcy Matt Damon pracował z Walshem dla Jasona Bourne ’ a, Marsjanina i Wielkiego Muru.
Damon zaczął od ćwiczeń na masę ciała, aby zbudować silną bazę. W czasie kręcenia filmu Jason Bourne, Matt Damon wyciskał 250 funtów! Nie tylko to, Matt Damon może również umieścić Ben Affleck w głowę do woli. W Jason Bourne (2016) Matt Damon jest o wiele bardziej muskularny niż kiedykolwiek wcześniej.
to wszystko dzięki treningowi, który otrzymał od Jasona Walsha. Trener gwiazd Jason Walsh jest jednym z najbardziej znanych trenerów w Hollywood. Jason Walsh, pochodzący z @ Rise Nation w L. A., jest mózgiem ćwiczeń wielu gwiazd filmowych. Aby uzyskać więcej przykładów jego metody, sprawdź treningi Bradley Cooper, John Krasiński, Ashley Green i Jessica Biel.
Jason Bourne Trening rutyny
Jason Bourne trening rutyny rozpoczął się jako głównie rutynowych masy ciała. Matt Damon zaczął od codziennych treningów masy ciała z:
- 3 x 100 pushups
- 3 x 25 Pull Ups
- 2 x 25 Squats
- 2 x 25 Squats Pistol
- 2 x 25 Squat-Jumps
- 4 x 25 Crunches
klucz: Treningi całego ciała
po rozwinięciu silnego rdzenia nadszedł czas na prawdziwą zabawę! Trening Matta Damona dla Jasona Bourne ’ a miał na celu rozerwanie go i wyrzeźbienie. Zamiast skupiać się na jednej grupie mięśni dziennie, takiej jak klatka piersiowa lub górna część ciała, jego trener preferuje treningi całego ciała. Zaletą jest to, że włączenie większej liczby mięśni wymaga więcej tlenu i spala więcej kalorii. To pomogło Matt Damon nabrać podczas spalania tłuszczu. Te treningi całego ciała zawarte:
w przypadku ramion Jason Walsh mówi, że zaczynasz od złożonych ruchów przed skupieniem, ponieważ mówi, że jest to:
wszystko o tym, aby być dobrym w robieniu jako asortyment pompek i podciągnięć. Wraz z tymi ćwiczeniami możesz zacząć robić bardziej skoncentrowane procedury.
o rutynowym treningu Jasona Bourne ’ a, jego trener mówi, że Matt Damon włożył mnóstwo wysiłku. W rzeczywistości jego trener mówi:
wielu ludzi nie wie, jak to jest pracować tak ciężko i pracować tak długo. Ćwiczyliśmy przez półtora roku. Pracował na @ss off. Jestem z niego dumna.
Jason Bourne Workout – Cardio
Jason Bourne workout obejmuje cardio. Matt Damon szczególnie robił cardio, aby przygotować się do scen bez koszulki. Trening Matta Damona zawiera coś o nazwie VersaClimber. Jason Walsh uwielbia umieszczać wszystkie swoje gwiazdy na tej maszynie. Uwielbia to, bo to trening całego ciała, cardio. Co ważniejsze, VersaClimber spala tonę kalorii! Oto Matt Damon i jego trener trenujący w Los Angeles:
niedziela # praca # Kościół # versaclimber # labordayweekend najszybszy do 100ft x 12sets 1 min odpoczynek Wielki finisher. Team # RiseNation love my job #trainsmarter #trainhard # nodaysoff
a video posted by JASON WALSH (@risemovement) on Sep 6, 2015 at 7: 21AM PDT
na VersaClimber Matt Damon dał szybkie wyzwania, takie jak próba sprawdzenia, jak szybko może „wspiąć się” na 100 stóp. Zrobiliby 12 kompletów (patrz podpis na Instagramie powyżej). Aby spalić tłuszcz, zespół zrobił również kilka 1 minut HIIT sprinty, a następnie 30 sekund odpoczynku. (Powtórz 10-15 razy). Lub wykonaliby trening Tabata (8 rund po 30 sekund / 30 sekund odpoczynku).
Jason Walsh mówi, że VersaClimber jest centralnym elementem każdego treningu cardio, którego używa, ponieważ:
wspinacz pozwala na wykorzystanie zarówno górnej, jak i dolnej części ciała. Pracują razem, rekrutując więcej mięśni, tlenu i spalając więcej kalorii niż jakikolwiek inny produkt na rynku.
gdy nie pracuje z gwiazdami, Jason Walsh prowadzi 30-minutowe zajęcia w Nowym Jorku i Los Angeles. W Los Angeles zamienia pokój w ciemny kolor, więc wszystko, co widać, to Wzgórza Hollywood.
dieta Matta Damona dla Jasona Bourne 'a
dieta Matta Damona dla Jasona Bourne’ a była ograniczona do 2000 kalorii dziennie. Aby dostać karę za kręcenie filmu, Matt Damon był ściśle monitorowany, ponieważ ograniczał spożycie wody. To było tylko na kilka dni kręcenia scen bez koszulki. Jego trener, Jason Walsh, instruuje go mówiąc:
zaczynasz pić sporo wody w tygodniu poprzedzającym strzelaninę. Następnie zaczynasz zmniejszać około 2 dni przed konkretnym strzałem. Więc tego dnia nie masz dużo wody w organizmie.
Cheat Meal
kiedy film Jasona Bourne ’ a został ukończony, Matt Damon w końcu mógł zjeść cheat meal. Mówi, że wybrał to, czego najbardziej pragnął. Duża Pizza. I, sądząc po jego rutynowych treningach, Damon zdecydowanie na to zasłużył!
