P90X Lean workout schedule jest jedną z trzech różnych wersji P90X, które możesz śledzić. Program P90X ogólnie jako całość jest bardzo podobny, ale jest podzielony na trzy różne harmonogramy. Pierwszym i najbardziej popularnym jest P90X Classic workout schedule. Drugi, o którym będę tutaj mówić, to harmonogram treningu P90X Lean i ostatni, ale nie najmniej ważny jest harmonogram treningu P90X Doubles. Jak już wspomniałem powyżej wersja klasyczna jest najbardziej popularna i pociąga za sobą wszystkie treningi w programie P90X. Wersja doubles jest zaawansowany harmonogram do naśladowania, ponieważ ma robisz dwa treningi kilka dni w tygodniu. Ta wersja jest dla kogoś, kto jest już w bardzo dobrej formie lub kto chce trochę więcej. Ale w wersji podwójnej trzeba uważać, aby nie przesadzić i ewentualnie zranić. Teraz P90X Lean workout schedule to bardziej oparty na cardio i nieco mniej intensywny program. Ale nie popełnij błędu ten program jest prawdziwa okazja i nie jest spacer w parku. Zrobiłem harmonogram treningu P90X Lean trochę i nadal kopie mój tyłek, mimo że zwykle podążam za klasyczną wersją. Możesz nawet znaleźć się pocenie się więcej w chudego harmonogramu z powodu zwiększonego cardio dni. Dla tych, którzy szukają trochę więcej cardio i trochę mniej intensywności niż ten harmonogram treningu P90X Lean jest dla ciebie!
czy harmonogram treningu P90X Lean jest łatwiejszy?
niekoniecznie! W harmonogramie treningu P90X lean twoje ciało będzie naprawdę Przetestowane w tym, co uważam za jedne z najtrudniejszych treningów w programie P90X. Jednym z nich jest core Synergistics. Ten całkowity trening ciała obejmuje cardio, rozciąganie i odporność, aby wzmocnić mięśnie rdzenia. Wiele osób mówi mi, że core Synergistics jest ich ulubionym treningiem w całym programie P90X tylko dlatego, że uderza w całe ciało podczas prawdziwej pracy nad tym rdzeniem. Wzmacniając swój rdzeń, pomaga poprawić elastyczność, równowagę i koordynację. Wszystko działa przez twój rdzeń, więc posiadanie solidnych podstaw może być kluczem do Twojego sukcesu. Uwielbiam ten trening i zawsze lubię go robić za każdym razem. Więc na pewno nie sądzę, że harmonogram treningu P90X Lean jest łatwiejszy, to tylko inne podejście do programu P90X jako całości.
rozkład treningu P90X Lean!
Oto harmonogram treningu Lean P90X:
tydzień 1, 2 i 3
Dzień 1 – Synergistyka rdzenia
dzień 2 – Cardio X
dzień 3 – ramiona i ramiona, AB Ripper X
dzień 4 – Joga X
dzień 5 – nogi i plecy, AB Ripper X
dzień 6 – Kenpo x
dzień 7 – odpoczynek lub X rozciąganie
Tydzień 4 (tydzień regeneracji)
Dzień 1 – Joga X
dzień 2 – Synergistyka rdzenia
dzień 3 – Kenpo X
dzień 4 – x Rozciąganie
dzień 5 – cardio x
dzień 6 – Joga x
dzień 7 – odpoczynek lub X Rozciąganie
Faza dwutygodniowa 5, 6 i 7
teraz dla tygodni 5, 6 i 7 harmonogram treningu P90X Lean jest taki sam jak Tydzień 1, 2 i 3 z jednym wyjątkiem w dniu 3:
dzień 3-Klatka piersiowa ,barki & Triceps, AB Ripper X
Tydzień 8 (tydzień regeneracji)
ponownie, taki sam jak Tydzień 4, z jednym wyjątkiem w dniu 5:
dzień 5 – Synergistyka rdzenia
Faza 3 – tygodnie 9 i 11
Dzień 1 – Klatka piersiowa i plecy, AB Ripper X
dzień 2 – Cardio X
dzień 3 – ramiona i ramiona, AB Ripper X
dzień 4 – Joga X
dzień 5 – synergistyka rdzenia
dzień 6 – Kenpo X
dzień 7 – odpoczynek lub rozciąganie x
Tydzień 10 i 12
Dzień 1 – Klatka piersiowa, barki i triceps, AB Ripper X
dzień 2 – Cardio X
dzień 3 – plecy i biceps, AB Ripper x
dzień 4 – Joga X
dzień 5 – rdzeń Synergistyka
dzień 6 – Kenpo X
dzień 7 – odpoczynek lub rozciąganie X
ostatni tydzień (Tydzień 13)
Dzień 1 – Joga X
dzień 2 – Synergistyka rdzeniowa
dzień 3 – Kenpo X
dzień 4 – x Stretch
dzień 5 – Cardio X
dzień 6 – Joga X
dzień 7 – odpoczynek lub X Stretch
jak widać niektóre dni oporu, takie jak ramiona i ramiona lub Klatka piersiowa, ramiona i triceps są częścią tego programu, który jest kluczem do Twojego sukcesu. Mięśnie spala tłuszcz i spala więcej kalorii w ciągu dnia, gdy jesteś w spoczynku. Więc dodanie w niektórych dniach oporu zwiększy Twoje wyniki. Dla moich kobiet tam nie będzie luzem przez podnoszenie ciężarów! Obiecuję! Jeśli chcesz, że chude zgrywanie wygląd musisz podnieść ciężary! Nie możesz trzymać się cardio!
klucz do sukcesu w harmonogramie treningowym P90X Lean!
prawdziwym kluczem do sukcesu z harmonogramem treningu szczupłego P90X lub dowolnym programem treningowym jest odżywianie. Abs są wykonane w kuchni i jesteś tym, co jesz! To jest miejsce, gdzie ludzie zmagają się najbardziej. Ćwiczą bardzo ciężko i kończą jedząc swoją dietę pod koniec dnia. Zdarza mi się to zbyt często, zwłaszcza w weekendy. Jednym ze sposobów, w jaki próbuję to ograniczyć, jest picie Shakeologii. Wiem, że jest to najzdrowszy posiłek, który prawdopodobnie skonsumuję do końca dnia i utrzymuje zgadywanie poza równaniem. Naprawdę uwielbiam ten zamiennik posiłku! Ale chcesz mieć pewność, że przestrzegasz planu żywieniowego P90X!
Wypróbuj harmonogram treningu P90X Lean!
więc próbujesz dowiedzieć się, co zaplanować trening P90X. Mogę tylko powiedzieć, że nie daj się złapać przez paraliż analizy i nic nie rób. Jeśli uważasz, że harmonogram treningu P90X Lean jest dla ciebie, to idź do niego!! Jeśli masz jakieś pytania, skontaktuj się ze mną. Jako trener fitness i żywienia jestem tutaj, aby pomóc w każdym razie mogę. Mam nadzieję, że udało mi się pomóc ci dokładnie zrozumieć, co to jest harmonogram treningu P90X Lean! Teraz nadszedł czas, aby go przynieść!
Twój trener,
DAVE
