când reparați după o despărțire, este firesc să vă întrebați ce face fostul dvs. Obișnuiai să știi totul despre ei și dintr-o dată nu ai idee ce fac. E ciudat. Amintiți-vă că corpul dvs. se recuperează în esență de dependență și chiar și o mică doză de medicament (fostul dvs.) vă va determina să recidivați. Când unitatea puternică vine prea puternic, cerând să verificați pe social media lor, aveți puterea de a spune nu. Social media stalking doar prelungește procesul de reparare. Atâta timp cât vă sunt verificarea pe ex-vă, chiar și în cele mai mici moduri, vă împiedică-te de la repararea inima ta frântă. Deci, cum te oprești?
Evaluați Modul În Care Ați Folosit Social Media Înainte De
1. Primul pas este să evaluezi pentru ce ai folosit fiecare social media în ceea ce privește fostul tău. Dacă v-ați etichetat reciproc în meme pe Instagram și videoclipuri amuzante pe Facebook, o opțiune este să aveți un înlocuitor desemnat. Acesta va fi probabil un prieten apropiat pe care îl puteți eticheta în locul fostului dvs. Aceasta nu va fi o soluție rapidă, s-ar putea să vă gândiți încă la fostul dvs. pentru o secundă înainte de a vă eticheta prietenul, dar în cele din urmă veți construi un nou obicei. Când te prinzi navigând prin ceva care te face să te gândești la fostul tău, închide fila și verifică un alt site web sau citește o carte.
sfat Bonus: este puțin probabil să vă întâlniți cu fostul dvs. pe Pinterest, deci este o alternativă excelentă dacă căutați stimuli vizuali!
Limitați Expunerea
2. Al doilea pas este să vă dați seama unde ați avut cel mai mult contact cu fostul dvs. și să vă limitați expunerea la acea priză. Dacă fostul dvs. a postat multe pe Facebook, poate doriți să le dezactivați. De fapt, Facebook a făcut despărțirea de cineva mult mai ușoară. În esență, le puteți face invizibile fără a le neprieteni: etichetele din fotografii sunt eliminate, postările din cronologie nu le vor include pe cele de la fostul dvs. și puteți chiar să vă ascundeți actualizările și postările din cronologia fostului dvs. Desigur, le puteți neprieteni și pe ele, depinde de voi! Dacă nu vă puteți abține să vizualizați poveștile fostului dvs. pe Instagram, este timpul să le dezactivați. Dacă verificați în mod constant dacă fostul dvs. a văzut povestea Snapchat, este timpul să le ștergeți. Ștergerea, neprietenirea și anularea urmăririi sunt modalități cathartice de a alege îngrijirea de sine în locul dezamăgirii și anxietății.
Înțelegeți Declanșatoarele
3. Al treilea pas este să înțelegeți declanșatoarele. De fiecare dată când aveți dorința de a verifica rețelele sociale ale fostului dvs., întrebați-vă ce tocmai s-a întâmplat care v-a făcut să doriți să faceți asta? Acest lucru va fi cel mai ușor de făcut dacă nu verificați des. Pentru mine în mod specific, știu că devin curios despre fostul meu de fiecare dată când anticipez că am o conversație cu un prieten despre despărțire. Mă voi gândi la ceea ce vreau să spun în prealabil, dar acest lucru duce doar la o spirală descendentă în care, în cele din urmă, îmi pierd tot autocontrolul și urmăresc fiecare priză de socializare. Astfel, am încetat să mă gândesc la ceea ce vreau să spun când ajung din urmă cu vechii prieteni și, în schimb, am lăsat subiectul despărțirii să apară în mod natural, dacă este deloc.
Definiți O Activitate De Înlocuire
4. Al patrulea pas este unul important: au o activitate de înlocuire! Dacă trăiești într-o stare perpetuă de a dori să-ți verifici fostul, nu judecăm. Ruperea unui obicei vechi necesită unul nou. Poate că ești opusul, poate că nu-l verifici niciodată pe fostul tău. Obișnuiam să fiu așa și cel mai important sfat al meu ar fi: nu începe! Dacă aveți vreodată nevoia de a vedea ceea ce sunt de până la, nip-l în fașă. Singura modalitate de a face acest lucru este cu o mulțime de auto-control și o activitate de înlocuire. Acest înlocuitor trebuie să devină implicit. De îndată ce doriți să tastați numele lor în Instagram, Twitter, sau Facebook, închideți aplicația și du-te direct pentru a repara pentru antrenament de zi cu zi sau vizita face acest lucru în schimb. Fă-o reacție instantanee. Nu te gândi la asta, doar fă-o. În caz contrar, veți ajunge să tastați numele lor și să vă pierdeți în etichetele lor din 2014. Nu o face.
Faceți O Detoxifiere Digitală
5. Dacă tot te găsești verificându-ți fostul, pasul cinci este să faci o detoxifiere digitală. Blocați numărul lor, neprieteniți-vă și Anulați urmărirea tuturor, ștergeți toate textele și oferiți-vă un stimulent pentru a vă menține seria fără urmărire.
Obțineți Asistență
6. Dacă v-ați urmărit și nu v-ați împrietenit cu fostul dvs., s-ar putea să le verificați în continuare dacă sunt publice în toate. Poate că este timpul să vă luați detoxifierea digitală. Dezinstalați rețelele sociale de pe telefon și blocați aceste site-uri web online folosind aplicația Mac SelfControl sau plug-in-ul Chrome. Aceasta este o măsură extremă, dar este una care va culege atât de multe beneficii. Nu numai că te va ajuta să mergi mai departe, dar te vei simți și mai prezent deconectându-te complet de la social media. Să fie un lucru bun, pentru că este!
sfat Bonus: cu aplicația SelfControl Pentru Mac-uri și Google Chrome, puteți bloca adresa URL facebook, adresa URL Twitter și adresa URL Instagram a fostului dvs. fără a bloca în întregime aceste site-uri web. Și este complet gratuit!
știm că despărțirea de rețelele sociale ale fostului dvs. este foarte grea. În unele privințe, se simte ca și cum ați pierde ultimul lucru care v-a ținut conectați. Acesta este cu atât mai mult motivul pentru care trebuie făcut. Această fațadă a unei conexiuni te ține blocat și te împiedică să mergi cu adevărat înainte cu viața ta. Odată ce încetați să verificați dacă v-au văzut povestea sau i-au plăcut tweet-urile noi, veți simți că ultima cravată se pierde și vă va elibera să vă concentrați asupra a ceea ce contează cu adevărat aici: voi.
