Ronnie Coleman – profil complet: Înălțime, Greutate, Biografie

Ronnie Coleman este un culturist profesionist IFBB retras și ofițer de poliție. El este cel mai cunoscut pentru câștigarea prestigiosului Titlu Mr.Olympia de opt ori și este considerat pe scară largă unul dintre cei mai mari culturisti din toate timpurile. Acesta este profilul său complet, biografia, regimul de antrenament, planul de dietă și multe altele.

Ronnie Coleman

(retras IFBB culturist pro și ofițer de poliție)

Viața timpurie

Ronnie Dean Coleman s-a născut în Monroe Louisiana.

ca și în cazul multor povești de succes, Coleman a început cu foarte puțin înainte de a obține statutul de star.

Coleman a fost implicat în sport la o vârstă fragedă și fiind din sud, fotbalul a fost un nu-brainer. Dar tânărul Ronnie a fost întotdeauna un ciudat genetic și de liceu, el a fost o forță să fie socotit cu pe grila.

a primit o bursă pentru a participa la Universitatea de Stat Grambling, unde a jucat și fotbal ca fundaș de mijloc pentru Tigrii GSU. A absolvit cu un BSc în contabilitate.

Coleman a decis să încerce să găsească de lucru ca contabil, mutându-se în Texas, în speranța de a găsi oportunități mai bune în vest. Din păcate pentru tânărul Coleman, el nu ar avea noroc și, în schimb, a primit un loc de muncă la Pizza Domino pentru a plăti facturile.

cu foarte puțini bani, mânca pizza de la locul de muncă în fiecare zi. Asta poate suna ca raiul pentru unii, dar el a urât-o.

din fericire, a mers mai departe și a devenit ofițer de poliție în Arlington, Texas, după ce a aflat de deschidere dintr-un ziar. A slujit mulți ani (1989-2000 și până în 2003 ca rezervă), iar pentru unii dintre aceștia, a echilibrat munca ca șerif cu a fi domnul Olympia.

dar în timpul petrecut în gară, un prieten și coleg de ofițer, Gustavo Arlotta, l-a convins să se antreneze la sala de sport MetroFlex din apropiere, care era deținută de Brian Dobson.

și poate știți celebra poveste despre Coleman fiind oferit un Membru gratuit sala de sport în schimbul concurente la concursul Mr.Texas. Așa că Coleman a fost de acord și Dobson, care era culturist, l-a antrenat pe Coleman, iar viitoarea legendă a continuat nu numai să câștige categoria grea și generală, dar l-a învins și pe Dobson. Avea 26 de ani pe atunci.

în acest moment, nu se putea nega faptul că Coleman avea un viitor foarte luminos în culturism. Dar s-ar confrunta cu multe obstacole înainte de a deveni o icoană.

competiție și carieră

după ce a câștigat Mr.Texas amateur show, Coleman a concurat la Campionatele NPC din 1990 și s-a clasat pe locul trei, ceea ce nu a fost suficient de bun pentru el. Așa că a făcut un pas înapoi și a făcut ajustările necesare fizicului său, astfel încât să poată fi cât mai competitiv posibil.

Ei bine, asta a fost o mișcare bună din partea lui, când s-a întors în 1991 și nu numai că a câștigat Campionatele Mondiale de amatori din Polonia; și-a câștigat și cardul Pro cu un fizic demn de a concura cu cei mai buni. Arăta incredibil.

dar la atingerea nivelului pro, Coleman, în vârstă de 27 de ani, și-a dat seama că există niveluri la competiția de culturism, trebuind să se ridice împotriva unor ucigași.

de fapt, la Chicago Pro Championships 1992, el a fost împotriva fiare ca Kevin Levrone, Bob Paris, și Milos Sarcev. A luat locul 11, dar a fost o experiență de învățare și nu l-a putut motiva decât să se îmbunătățească.

Coleman a avut, de asemenea, prima sa competiție de powerlifting în 1994 între concurenți.

nu a câștigat niciun spectacol până la Cupa Canada Pro din 1995, unde i-a învins pe legendele Rich Gaspari și Milos Sarcev, iar asta trebuie să fi fost o mare ușurare după o secetă de trei ani.

de acolo, a început treptat să-și facă un nume și a ajuns să câștige aceeași competiție chiar anul viitor, învingându-l chiar pe favoritul Flex Wheeler.

Coleman a câștigat 1998 Mr.Olympia, primul său titlu Olympia, după ce s-a clasat pe locul 9 în anul precedent, unde Dorian Yates a fost campion (retras după ultima victorie Olympia). A învins runner-up Flex Wheeler și a continuat să facă acest lucru de câteva ori, dar a bătut și alți câțiva concurenți serios talentați.

printre sportivii de elită pe care i-a învins în acei opt ani se numără Kevin Levrone, Shawn Ray, Lee Priest, Nasser El Sonbaty, Chris Cormier, Dexter Jackson, Jay Cutler, Ernie Taylor, Gunther Schlierkamp, Dennis James, Markus Ruhl, Gustavo Badell, Melvin Anthony, Victor Martinez și multe altele.

domnia sa a durat din 1998-2005, legându-l de Lee Haney pentru cele mai multe victorii la Mr.Olympia, care încă mai există și astăzi.

din păcate, nimeni nu poate rămâne în vârf pentru totdeauna, iar Coleman a fost detronat la Mr.Olympia din 2006 de viitorul campion 4x Jay Cutler. A concurat din nou în 2007, dar era clar că timpul său s-a terminat. A ocupat locul 4 la ultima sa Olympia și s-a retras și din sport, o zi foarte emoționantă pentru fani și Olympia.

ascensiunea sa în top a fost incredibil de inspirată, deoarece nu a dominat întotdeauna etapa competiției. Nu … de fapt, au fost câțiva ani în care nu a putut obține o singură victorie.

totuși, a luptat și a făcut ceea ce era necesar pentru a putea avea o șansă la Olympia gold și a reușit dincolo de așteptări.

nu se poate nega faptul că majoritatea fanilor și legendelor culturismului cred că Ronnie Coleman este cel mai mare din toate timpurile. Mărimea, proporțiile, ciudățenia, vascularizația, simetria și factorul său rece sunt de neegalat.

istoria competiției

amatori

• 1990 dl. Texas-1 & în general
• 1990 Campionatele NPC Texas-3
• 1991 Campionatele Mondiale de amatori-1 (Pro Card)

cariera profesională

• 1992 Chicago Pro Championships-a 11-a
• 1992 Noaptea Campionilor – a 14-a
• 1992 Mr. Olympia – Nu loc
• 1993 Chicago Pro Invitational – 6
• 1993 Marele Premiu Franța – 4
• 1993 Marele Premiu Germania – 6
• 1993 Niagara Falls Pro Invitational – 6
• 1994 Marele Premiu Franța – 3
• 1994 Marele Premiu Germania – 3
• 1994 Mr. Olympia – 15
• 1994 San Jose Pro Invitational – 4
• 1995 Canada Pro cup – 1
• 1996 Canada Pro cup – 1
• Marele Premiu din 1997 – 1
• 1998 Toronto Invitational – 1
• 1998 Mr. Olympia – 1
• 1998 Marele Premiu Finlanda – 1
• 1999 Mr. Olympia – 1
• 1999 Campionatele Mondiale Pro – 1
• 1999 Marele Premiu Anglia – 1
• 2000 Mr. Brody Langley – 1
• 2000 Grand Prix Anglia – 1
• 2000 campionatele mondiale pro – 1
• 2000 Mr. Olympia – 1
• 2001 Arnold Schwarzenegger Classic – 1
• 2001 Mr. Olympia – 1
• 2001 Noua Zeelandă marele premiu – 1
• 2002 Mr. Olympia – 1
• 2002 Marele Premiu Olanda – 1
• 2003 Mr. Olympia – 1
• 2003 Marele Premiu Rusia – st
• 2004 Mr. Olympia – 1
• 2004 Marele Premiu Anglia – 1
• 2004 marele premiu Olanda – 1
• 2004 marele premiu Rusia – 1
• 2005 Mr. Olympia – 1
• 2006 marele premiu Austria – IFBB, 2
• 2006 marele premiu Olanda – IFBB, 2
• 2006 Grand Prix Romania – IFBB, locul 2
• 2006 Mr. Olympia-IFBB, locul 2
• 2007 Mr. Olympia-IFBB, al 4-lea

Ronnie Coleman regim de formare

în timp ce Ronnie Coleman are unele dintre cele mai bune genetica vreodată, nu a existat nici nega etica muncii sale de elită, atât în și în afara sala de sport. Puțini ar îndrăzni să meargă în locurile pe care le-ar face în timpul sesiunilor sale epice de antrenament și s-a arătat pe scenă.

cunoscut pentru sale masive 800+lb genuflexiuni și deadlifts, cei din epoca sa au fost cu adevărat privilegiat pentru a viziona un rege în timpul prim sale. Deși nu luăm nimic de la ceilalți concurenți uimitori cu care s-a confruntat.

Related: Top 5 culturisti cu cea mai bună genetică vreodată

Coleman încă se antrenează până în prezent, dar am vrut să împărtășim câteva dintre antrenamentele pentru care era faimos când domina Divizia deschisă de aproape un deceniu.

„toată lumea vrea să fie un culturist, dar nimeni nu vrea să ridice nici o greutate grea fund”

antrenament săptămânal de rutină

luni – spate, biceps și umeri

marți – picioare (quad – uri, hamstrings și glute)

miercuri – piept și triceps

joi – biceps spate și umeri

vineri – picioare (quad – uri, hamstrings și glute)

sâmbătă-piept, triceps și viței

duminică-odihnă

antrenament înapoi

pentru lățime

• deadlifts: 4 seturi 6-12 repetari
• rânduri mreana: 3 seturi 10-12 repetari
• rânduri T-bar: 3 seturi 10-12 repetari
• 1-braț dumbbell rând: 3 seturi de 10-12 repetari

lățime antrenament

• rânduri mreana: 5 seturi 10-12 repetari
• rând cablu așezat: 4 seturi de 10-12 repetari
• pârghie mașină pulldown: 3 seturi de 10-12 repetari
• pulldown față (underhand): 3 seturi de 10-12 repetari

notă: Coleman alternează antrenament grosime și lățimea antrenament, făcând ambele în fiecare săptămână.

picior antrenament

• mreana spate ghemuit 5 seturi piramidale x 12 repetari (începe lumină și de a crește greutatea fiecare set)
• picior de presă 4 seturi x 10-12 repetari (piramida sus și apoi efectuați picături seturi până când o placă este lăsat pe fiecare parte)
• picior extensie 4 seturi x 15 repetari (piramida sus și apoi picătură stabilit în 20 lb incremente)

piept și triceps antrenament

• Dumbbell banc de Presa plat
• Dumbbell incline press
• Dumbbell fly
• Triceps antrenament
• situată EZ bar extensie
• așezat dumbbell triceps extensie
• gantera triceps recul

dieta si nutritie

în timpul prep și offseason, Ronnie Coleman nu a fost frică să aibă pui încărcat cu sos barbeque și crupe ca un băiat de Sud adevărat.

ca urmare, dieta lui Coleman nu a fost nimic strălucitor.

la micul dejun, mânca ouă și crupe. El ar avea apoi un shake de proteine, și masa de prânz ar fi, de obicei, piept de pui cu sos bbq, orez, și fasole, porumb, și cornbread. Următoarea sa masă a inclus piept de pui și cartofi.

de asemenea, mânca uneori la un restaurant și avea câteva shake-uri proteice pe tot parcursul zilei.

de asemenea, a luat suplimente de la sponsorii săi.

Ziua mesei

masa 1: ouă, crupe și brânză și cafea

masa 2: shake proteic

masa 3: piept de pui, orez și fasole și porumb

masa 4: două chiftele de vită/burger și orez alb

masa 5: piept de pui cu orez galben

masa 6: Shake de proteine

Ronnie Coleman Surgeries

după ce a avut una dintre cele mai ilustre cariere culturisti vreodată, lucrurile au luat o turnură foarte nefericită pentru Ronnie Coleman. Toți anii de ridicare extrem de grele au avut efect și, în consecință, l-au determinat să aibă nevoie de mai multe intervenții chirurgicale la spate și de câteva intervenții chirurgicale la șold.

aceasta a fost oarecum o problemă controversată, deoarece au existat opinii opuse pentru motivul pentru care a trebuit să sufere atât de multe intervenții chirurgicale. Coleman s-ar antrena după o intervenție chirurgicală și mulți ar indica acest lucru ca fiind cauza. Coleman a recunoscut acest lucru și a ales să se lase pe deplin recuperat înainte de a face orice antrenament de rezistență.

deși, el a explicat că a avut mai multe intervenții chirurgicale foarte scumpe din cauza erorii chirurgului. Coleman nu poate merge din cauza stării sale. Coleman a cheltuit câteva milioane de dolari pe procedurile sale.

nu regretă nici măcar un moment de antrenament atât de greu pe cât a făcut-o și își dorește să fi făcut mai mult pentru a vedea cât de departe ar fi putut ajunge.

„am vreun regret? Dacă aș avea ocazia să o fac din nou, aș schimba ceva? Da-un singur lucru.

asta este atunci când am ghemuit 800lbs. Aș face 4 repetări, în loc de 2. Acesta este singurul meu regret din cariera mea”

Coleman a oferit sprijin colegului IFBB legend Flex Wheeler care a trebuit să-i amputeze piciorul în 2019.

Vezi cele mai recente știri Ronnie Coleman și pentru a găsi informații cu privire la interventii chirurgicale sale.

succesul în afaceri și viața personală

multe companii l-au sponsorizat pe Ronnie Coleman de-a lungul carierei sale, inclusiv ABB, MET-Rx, Weider și BSN în 2005. El a fost, de asemenea, pe coperta diferitelor reviste majore de culturism și a călătorit în lume pentru a vorbi și de a promova. Să spunem doar, nu a existat niciodată o lipsă de oportunități pentru Coleman.

cele mai notabile videoclipuri ale sale includ incredibilul, costul răscumpărării și pe drum.

cineastul Vlad Yudin, cunoscut și pentru Generation Iron, a realizat un documentar despre viața lui Coleman numit Ronnie Coleman: regele care a fost prezentat pe Netflix.

Coleman și-a lansat linia de produse Ronnie Coleman Signature Series în 2011. Are și cărți despre viața lui.

în 1998, Coleman a întâlnit-o pe antrenorul personal Rouaida Christine Achkar la Paris la o expoziție sportivă din Paris. S-au căsătorit în 2007, dar în cele din urmă s-au separat. În 2016, a cunoscut-o pe Susan Williamson, care era și antrenor personal. Locuiesc în Arlington Texas și au patru copii împreună.

Ronnie Coleman este creștin.

Da Buddayyy!

Ronnie Coleman nu este iubit doar din cauza a ceea ce a realizat pe scenă, dar tehnicile hype pe care le-a folosit înainte de un lift mare, cum ar fi strigând „da amice”, copilul ușor” și nimic altceva decât o arahide”, a devenit absolut viral cu comunitatea de fitness și culturism.

de fapt, a fost folosit în multe videoclipuri YouTube datorită naturii sale pline de umor.

verificați mai multe zile în conținutul ascensorului de mai jos.

informații suplimentare

Ronnie Coleman a realizat mai mult decât majoritatea vreodată va în sportul de culturism. El este considerat de mulți ca fiind cel mai mare concurent de culturism din toate timpurile, iar recordul său face cu siguranță un argument bun.

Abonați-vă la actualizări dezabonați-vă de la actualizări