vi har all information vi vill ha med våra smarta telefoner, vi vet vad en hälsosam kost är, att regelbunden motion, hälsosamma relationer etc är viktiga. Vi kan ta reda på nästan allt vi behöver på nätet men har vår tid offrats för detta?
1.SÖMN FUNGERAR INTE. Känner du dig regelbundet stressad och går och lägger dig på natten utmattad och överväldigad. Jag menar inte trött efter en lång dag. Den typ av ångest som håller dig vaken i rädsla när du är bortom trött och vaknar fortfarande känner dig utmattad.
2. FÖRVIRRING. Är du om vaken på natten inte helt säker på vad problemet är, om det är din relation, ditt jobb, familj, där du bor eller helt enkelt brist på Ekonomi och tid som är problemet?
3. FÖRTROENDE. Har ditt självförtroende sjunkit och allt hopp om att du kan leva det liv du har drömt om när du var ung – borta? Är du rädd för att ta itu med problem med människor runt omkring dig om du förstör det eller har ett känslomässigt utbrott?
4. HUVUDET I SAND. Är du hitta dig själv ignorerar din bank, skulder eller post? Ignorera de verkliga problemen i dina relationer, undvika att tänka på eller vidta åtgärder om de områden du känner desperat behöver uppmärksamhet?
5. RÖRA. Är din bil, hus, tvätt, arbetsplats, hår, kost, träningsrutin, garderob snyggare än vanligt? Får detta allt annat att känna att det är en röra när det kanske inte är?
6. MATVANA. har dina dåliga vanor ökat, kanske du tar en drink för att blockera bekymmerna. Du kan hitta dig själv tröst att äta eller inte äta alls? Tycker du själv zonindelning ut på sociala medier, TV, dataspel mer än du vill?
7. SKULD. Ibland kan du knäppa på vänner och familj och må dåligt om dig själv efteråt. När du gör något roligt eller för dig själv tycker du att du oroar dig för alla saker du borde göra istället och känner dig orolig och orolig istället för att njuta av ögonblicket?
8. SMÄRTA. Tycker du att du har mycket huvudvärk axel -, rygg-och nacksmärta? Är du mer benägen att plocka upp buggar och förkylningar när du inte brukade vara? Är dessa niggley värk och smärta oftare?
har någon av dessa punkter resonerade med dig? Några mer än andra? Bra gjort för att erkänna att ditt liv behöver lite TLC!. Att veta att saker inte är bra just nu är det första steget att göra något åt det. Vad du faktiskt behöver just nu är att komma tillbaka i förarsätet i ditt liv och få kontroll. Du måste titta på hur du kan minska stressen och ha roligare och vara mer närvarande med dina närmaste och käraste istället för att vara överbelastad.
men när och hur kan jag göra något åt det? – Jag hör dig fråga!
jag har en övning du kan göra just nu med en penna och papper för att komma igång med vad du ska prioritera först. På vänster sida av sidan gör en lista: – lycka, ekonomi, karriär, relationer, hälsa, vilket betyder & syfte. På höger sida poäng varje område på en skala från 1 till 10 tänka på ditt liv idag. Ta dig tid att tänka på dem.
det lägre poängområdet indikerar att du kan behöva lite hjälp med dem. Om du kan tänka på människor kan du känna dig säker nog att be om lite hjälp i dessa områdets skriva sina namn ner bredvid området. Nästa plocka en person och åta sig att kontakta dem för att tala om för dem att du kämpar just nu och fråga om de kunde komma ikapp för en chatt för att hjälpa dig att sätta några saker på plats för att lindra trycket. Chansen är stor att den här personen redan vet att du jonglerar för mycket och kommer gärna att erbjuda lite hjälp. Tänk om det var dem som frågade dig?
om du håller en dagbok valde du en tid och datum nästa vecka att du har ett mellanslag och anger ”mig”. I denna tid kommer du att åta sig att göra något riktigt avkopplande ensam. Såsom har en lång blöt i badet, gå, meditera – vad som någonsin fungerar för dig. Under denna tid påminna dig om omständigheterna, situationer och områdets i ditt liv du har ingen kontroll över och låta dem vara. Koncentrera dig på området som du kan påverka och göra något åt och välja ett par åtgärdspunkter. När du har valt de positiva stegen du kan göra, skriv ner dem och dela dem med de personer du är närmast.
när du har kunskap och lust att ta itu med din stress, dela med nära människor som du försöker ta itu med detta kommer att uppmuntra dem att stödja dig. Om du är redo att sätta din ångest och oro i det förflutna och vakna upp till dagen med entusiasm och en verklig känsla av syfte, vad har du att förlora? Om du har någon i närheten just nu, gå och berätta för dem vad du planerar. Agera nu! Låt inte en annan dag, vecka, månad, år, glida förbi.
Tänk på en livscoach, prata med din GP, chef, vänner, familj. Jag vet att jag har varit i botten efter att ha ignorerat alla 8 av ovanstående tecken och jag önskar att jag hade bett om hjälp tidigare!
du gör ett bra jobb kom ihåg det! Självklart om saker är för svåra att möta ensam, sök medicinsk och professionell hjälp.
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us lyssna på din kropp och ditt sinne och låt inte något tappa kontrollen.
