Jason Bourne träning visar hur Matt Damon fick passform. För filmen ville Matt Damon bli större än någonsin tidigare. Jagas av CIA, Damon knackade personlig tränare Jason Walsh att komma i form för rollen. Faktiskt, Matt Damon arbetade med sin tränare för tre filmer. Span 18 månader, Matt Damon arbetade med Walsh för Jason Bourne, The Martian och The Great Wall.
Damon började med kroppsvikt övningar för att bygga en stark bas. När filmen Jason Bourne filmade, var Matt Damon bänkpress 250 pund! Inte bara det, Matt Damon kunde också sätta Ben Affleck i en headlock efter behag. I Jason Bourne (2016) är Matt Damon mycket mer muskulös än någonsin tidigare.
allt detta berodde på träningen han fick från Jason Walsh. Kändis tränare Jason Walsh är en av de mest kända tränare i Hollywood. Baserat @ Rise Nation i La, Jason Walsh är hjärnan bakom fitnessrutinerna för många filmstjärnor. För fler exempel på hans metod, kolla in Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green och Jessica Biel träning.
Jason Bourne träningsrutin
Jason Bourne träningsrutin började som en mestadels kroppsviktrutin. Matt Damon började med att göra dagliga kroppsvikt träning av:
- 3 x 100 armhävningar
- 3 x 25 Pull Ups
- 2 x 25 knäböj
- 2 x 25 Pistol knäböj
- 2 x 25 knäböj-hopp
- 4 x 25 Crunches
nyckeln: Total Body Workouts
efter att ha utvecklat en stark kärna var det dags för det riktigt roliga att börja! Matt Damons träning för Jason Bourne var avsedd att få honom rippad och mejslad. Istället för att fokusera på en muskelgrupp per dag, som bröst eller överkropp, föredrar hans tränare totala kroppsövningar. Fördelen här är att inkorporering av fler muskler kräver mer syre och bränner mer kalorier. Detta hjälpte Matt Damon att bulk upp medan du bränner fett. Dessa totala kroppsövningar inkluderade:
för arms säger Jason Walsh att du börjar med sammansatta rörelser innan du fokuserar, som han säger att det är:
allt om att bli bra på att göra som sortiment av pushups och pull-ups. Tillsammans med dessa övningar kan du börja göra mer fokuserade rutiner.
om Jason Bourne workout rutin, hans tränare säger Matt Damon sätta i massor av ansträngning. Faktum är att hans tränare säger:
många människor vet inte hur det är att arbeta så hårt och arbeta så länge. Vi hade tränat i ett och ett halvt år rakt. Han arbetade sin @ ss off. Jag är verkligen stolt över honom.
Jason Bourne träning – Cardio
Jason Bourne träning innehåller cardio. Matt Damon gjorde speciellt cardio för att förbereda sig för sina shirtless scener. Matt Damon workout har något som kallas VersaClimber. Jason Walsh älskar att sätta alla sina kändisar på den här maskinen. Han älskar det eftersom det är en total kropp, konditionsträning. Ännu viktigare, VersaClimber bränner massor av kalorier! Här är Matt Damon och hans tränare som tränar i Los Angeles:
söndag #arbete #kyrka # versaclimber #labordayweekend snabbast till 100ft x 12sets 1 min vila stor efterbehandlare. Team # RiseNation älskar mitt jobb #trainsmarter #trainhard #nodaysoff
en video publicerad av JASON WALSH (@risemovement) den 6 September 2015 kl 7: 21 PDT
på VersaClimber gav Matt Damon snabba utmaningar, som att försöka se hur snabbt han kunde klättra 100 fot. De skulle göra 12 totala uppsättningar (se Instagram bildtext ovan). För att bränna fett gjorde laget också en massa 1 minut HIIT sprints, följt av 30 sek vila. (Upprepa 10-15 gånger). Eller de skulle göra Tabata träning (8 rundor av 30 sekunder på / 30 sekunder vila).
Jason Walsh säger VersaClimber är mittpunkten i någon konditionsträning han använder eftersom:
klättraren låter dig använda både övre och nedre kroppen. Så de arbetar tillsammans, rekryterar mer muskler, mer syre och bränner mer kalorier än någon annan produkt på marknaden.
när du inte arbetar med kändisar, Jason Walsh utför 30-minuters klasser i New York och L. A. I Los Angeles, han vänder rummet kolsvart, så allt du kan se är Hollywood Hills.
Matt Damon Diet för Jason Bourne
Matt Damons diet för Jason Bourne var begränsad till 2000 kalorier per dag. För att få klippa för att skjuta filmen, Matt Damon övervakades noggrant när han begränsade sitt vattenintag. Detta var bara för några dagar att filma hans shirtless scener. Hans tränare, Jason Walsh, instruerar honom att säga:
du börjar dricka en hel del vatten veckan fram till skytte. Sedan börjar du skära ner runt 2 dagar före ett specifikt skott. Så den dagen har du inte mycket vatten i ditt system.
fuskmåltid
när Jason Bourne-filmen var klar med inspelningen kunde Matt Damon äntligen få en fuskmåltid. Han säger att han valde det han längtade mest efter. En Stor Pizza. Och, att döma av hans träningsrutin, Damon förtjänade definitivt det!
