temos todas as informações que quiser no toque de nossos telefones inteligentes, sabemos que uma dieta saudável é, que o exercício regular, relacionamentos saudáveis, etc, são importantes. Podemos descobrir quase tudo o que precisamos em linha, mas o nosso tempo foi sacrificado por isto?
1.DORMIR NÃO FUNCIONA. Você regularmente se sente estressado e ir para a cama à noite exausto e sobrecarregado. Não quero dizer cansado depois de um longo dia. O tipo de ansiedade que te mantém acordado com medo quando estás mais do que cansado e depois acordares ainda a sentir-te exausto.
2. CONFUSAO. Estás acordado à noite sem saber qual é o problema, Se é a tua relação, o teu emprego, a tua família, onde vives ou apenas falta de finanças e tempo é esse o problema?
3. CONFIANCA. Perdeu a sua confiança e toda a esperança de poder viver a vida que sonhou que viveria quando era jovem? ⚠Você tem medo de resolver problemas com as pessoas ao seu redor no caso de você estragar tudo ou ter uma explosão emocional?
4. CABEÇA NA AREIA. Estás a ignorar o teu saldo bancário, dívidas ou correio? Ignorar as questões reais nas suas relações, evitar pensar ou tomar medidas sobre as áreas que sabe que precisam desesperadamente de atenção?
5. BAGUNCA. O seu carro, casa, lavandaria, local de trabalho, cabelo, dieta, rotina de fitness, guarda-roupa mais desarrumada do que o habitual? Isto faz com que tudo o resto pareça uma confusão quando pode não ser?
6. HABITO. aumente os seus maus hábitos, talvez esteja a tomar uma bebida para bloquear as preocupações. Podes sentir-te confortável a comer ou a não comer? Você se encontra Zoneando nas redes sociais, T. V., jogos de computador mais do que você quer?
7. CULPA. Às vezes podes estar a discutir com amigos e família e a sentir-te mal contigo mesmo depois. Quando você faz algo divertido ou para si mesmo você se encontra preocupado com todas as coisas que você deve estar fazendo em vez disso e se sentir ansioso e preocupado em vez de aproveitar o momento?
8. DOR. Estás a ter muitas dores de cabeça, ombro, costas e pescoço? És mais propenso a apanhar insectos e constipações quando não eras? Essas dores de niggley são mais frequentes?Algum destes pontos ressoou consigo? Uns mais do que outros? Parabéns por reconheceres que a tua vida precisa de carinho!. Saber que as coisas não estão bem agora é o primeiro passo para fazer algo sobre isso. O que você realmente precisa agora é voltar para o assento de condução de sua vida e ganhar o controle.✔ Considere formas de reduzir o stress e de se divertir mais e estar mais presente com os seus mais próximos e queridos, em vez de estar sobrecarregado.
mas quando e como posso fazer algo a respeito? – Ouvi-te perguntar!
eu tenho um exercício que você pode fazer agora com uma caneta e papel para começar com o que priorizar primeiro. No lado esquerdo da página faça uma lista:- felicidade, finanças, carreira, relacionamentos, saúde, significando & propósito. No lado direito marcar cada área em uma escala de 1 a 10 pensando sobre sua vida hoje. Leva algum tempo a pensar neles.
a área de pontuação mais baixa indica que você pode precisar de alguma ajuda com eles. Se você pode pensar em pessoas que você pode se sentir confiante o suficiente para pedir alguma ajuda na área de escrever seus nomes ao lado da área. Em seguida, escolha uma pessoa e se comprometa a contatá-la para dizer-lhe que você está lutando no momento e pergunte se eles poderiam conversar para ajudá-lo a colocar algumas coisas no lugar para aliviar a pressão. As chances são que esta pessoa já sabe que você está fazendo malabarismo demais e será encantado em oferecer alguma ajuda. Imagina se fossem eles a perguntar-te?
se você manter um diário, escolha uma hora e data para a semana que você tem um espaço e digite “ME”. Neste tempo você vai se comprometer a fazer algo verdadeiramente relaxante sozinho. Tais como ter um longo banho de imersão, caminhar, meditar – o que sempre funciona para você. Durante este tempo lembre-se das circunstâncias, situações e áreas da sua vida que você não tem controle sobre e deixe-os Estar. Concentre-se na área que você pode influenciar e fazer algo sobre e escolher alguns pontos de ação. Quando você tiver escolhido os passos positivos que você pode fazer, escreva-os e compartilhá-los com as pessoas que você está mais próximo. Uma vez que tenha o conhecimento e o desejo de lidar com o seu stress, partilhar com pessoas próximas que está a tentar abordar isto irá encorajá-las a apoiá-lo. Se você está pronto para colocar sua ansiedade e preocupação no passado e acordar para o dia com entusiasmo e um verdadeiro senso de propósito, o que você tem a perder? Se tens alguém por perto agora, vai dizer-lhes o que estás a planear. ✔Actue agora! Não deixes passar outro dia, semana, mês, ano.Considere um treinador de vida, conversando com seu G. P, chefe, amigos, família. Eu sei que eu estive no fundo do poço depois de ignorar todos os 8 dos sinais acima e eu gostaria de ter pedido ajuda mais cedo!Está a fazer um bom trabalho, lembre-se disso! Obviamente, se as coisas são muito difíceis de enfrentar sozinhos, por favor, procure ajuda médica e profissional.
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https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us ouve o teu corpo e a tua mente e não deixes algo descontrolar-se.
