Máme všechny informace, které chceme na dotek naše chytré telefony, víme, co zdravá strava je, že pravidelné cvičení, zdravé vztahy, atd. jsou důležité. Můžeme zjistit téměř vše, co potřebujeme on-line, ale byl náš čas obětován za to?
1.SPÁNEK NEFUNGUJE. Cítíte se pravidelně stresovaní a chodíte spát v noci vyčerpaní a ohromeni. Nemyslím unavený po dlouhém dni. Druh úzkosti, která vás udržuje vzhůru ve strachu, když jste unavení, pak se probudíte a stále se cítíte vyčerpaní.
2. ZMATEK. Jsou ti, kterým se v noci vzhůru není úplně jistý, v čem je problém, pokud je to váš vztah, vaše práce, rodina, kde žijete, nebo jen prostý nedostatek financí a času, že je problém?
3. DŮVĚRA. Klesla vaše důvěra a všichni doufají,že můžete žít život, o kterém jste snili, když jste byli mladí-pryč? ⚠Bojíte se řešit problémy s lidmi kolem vás v případě, že to pokazíte nebo máte emocionální výbuch?
4. HLAVA V PÍSKU. Zjišťujete, že ignorujete svůj bankovní zůstatek, dluhy nebo poštu? Ignorování skutečných problémů ve vašich vztazích, vyhýbání se přemýšlení nebo přijímání opatření o oblastech, o kterých víte, že zoufale potřebují pozornost?
5. NEPOŘÁDEK. Je vaše auto, dům, prádelna, pracoviště, vlasy, strava, fitness rutina, šatník vypadá messier než obvykle? Dělá to všechno ostatní pocit, že je to nepořádek, když to nemusí být?
6. NÁVYK. nechte své špatné návyky zvýšit, možná si dáte drink, abyste zablokovali starosti. Můžete se cítit pohodlně jíst nebo nejíst vůbec? Myslíte si, ocitnete zónování ven na sociálních médiích, t. v, počítačové hry více, než chcete?
7. VINA. Někdy můžete štěkat na přátele a rodinu a poté se cítit špatně. Když děláte něco zábavného, nebo pro sebe, ocitnete obav o všem, co byste měli dělat místo a cítí úzkost a strach, místo toho se těší na okamžik?
8. BOLEST. Zjistíte, že máte hodně bolesti hlavy ramene, zad a krku? Jste náchylnější k vyzvednutí brouků a nachlazení, když jste předtím nebyli? Jsou tyto niggley bolesti a bolesti častější?
rezonoval s vámi některý z těchto bodů? Některé víc než jiné? Výborně, že jste si uvědomili, že váš život potřebuje nějaké TLC!. Vědět, že věci nejsou dobré právě teď, je prvním krokem k tomu něco udělat. To, co právě teď potřebujete, je dostat se zpět na místo řidiče svého života a získat kontrolu.✔ Musíte se podívat na způsoby, jak můžete snížit stres a mít více zábavy a být přítomen s vaší nejbližší a nejdražší místo na přetížení.
ale kdy a jak s tím mohu něco udělat? – Slyšel jsem, že se ptáš!
mám cvičení, které můžete udělat právě teď s perem a papírem, abyste mohli začít s tím, co nejprve upřednostnit. Na levé straně stránky vytvořte seznam: – štěstí, finance, kariéra, vztahy, zdraví, význam & účel. Na pravé straně skóre každou oblast na stupnici od 1 do 10 přemýšlet o svém životě dnes. Udělejte si čas, abyste je trochu přemýšleli.
dolní bodovací oblast naznačuje, že s nimi možná budete potřebovat pomoc. Pokud si dokážete představit lidi, můžete se cítit dostatečně sebevědomí, abyste požádali o pomoc v těchto oblastech, napište jejich jména vedle oblasti. Další vybrat jednu osobu a zavázat se do kontaktu s nimi, aby jim říct, že jste zápasí na chvíli a zeptejte se, jestli by mohl dohnat na chatu a pomohou vám dát některé věci na místě, aby se zmírnit tlak. Je pravděpodobné, že tato osoba již ví, že příliš žonglujete, a ráda Vám nabídne pomoc. Představte si, že to byli oni, kdo se vás zeptal?
pokud budete mít deník zvolil čas a datum příští týden, že máte mezeru a zadejte „ME“. V této době se budete zavázat k tomu, že uděláte něco opravdu relaxačního sám. Jako mají dlouhou máčet ve vaně, chodit, meditovat-co kdy pracuje pro vás. Během této doby si připomeňte okolnosti, situace a oblasti svého života, nad kterými nemáte žádnou kontrolu a nechte je být. Soustřeďte se na oblast, kterou můžete ovlivnit a udělat něco a vybrat pár akčních bodů. Když jste si vybrali pozitivní kroky, které můžete udělat, zapište si je a sdílejte je s lidmi, kterým jste nejblíže.
jakmile budete mít znalosti a touhu řešit svůj stres, sdílení s blízkými lidmi, které se snažíte řešit, je povzbudí, aby vás podpořili. Pokud jste připraveni dát svou úzkost a starosti do minulosti a probudit se do dne s nadšením a skutečným smyslem pro účel, co musíš ztratit? Pokud máte někoho poblíž právě teď, jděte a řekněte jim, co plánujete. ✔Jednat hned! Nenechte další den, týden, měsíc, rok, proklouznout.
zvažte trenéra života, který mluví se svým G. P, šéfem, přáteli, rodinou. Vím, že jsem byl na dně po ignorování všech 8 výše uvedených znaků a přál bych si, abych požádal o pomoc dříve!
děláte dobrou práci nezapomeňte, že! Je zřejmé, že pokud je příliš obtížné čelit sám, vyhledejte lékařskou a odbornou pomoc.
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us poslouchejte své tělo a svou mysl a nedovolte, aby se něco vymklo kontrole.
