Jason Bourne cvičení ukazuje, jak Matt Damon dostal fit. Pro film, Matt Damon se chtěl zvětšit než kdykoli předtím. Pronásledován CIA, Damon poklepal na osobního trenéra Jasona Walsha, aby se dostal do formy na roli. Ve skutečnosti, Matt Damon pracoval se svým trenérem pro tři filmy. Rozpětí 18 měsíce, Matt Damon pracoval s Walshem pro Jasona Bourna, Marťan a Velká zeď.
Damon začal s cvičením tělesné hmotnosti, aby vybudoval silnou základnu. V době, kdy film Jason Bourne byl natáčení, Matt Damon byl bench lisování 250 liber! Nejen to, Matt Damon mohl také dát Ben Affleck do hlavy podle libosti. V Jason Bourne (2016) je Matt Damon mnohem svalnatější než kdykoli předtím.
to vše bylo způsobeno tréninkem, který dostal od Jasona Walshe. Trenér celebrit Jason Walsh je jedním z nejslavnějších trenérů v Hollywoodu. Jason Walsh, založený na @ Rise Nation v L. A., je strůjcem fitness rutin mnoha filmových hvězd. Další příklady jeho metody, podívejte se na tréninky Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green a Jessica Biel.
Jason Bourne Cvičení Rutiny
Jason Bourne cvičení rutiny začal jako převážně tělesné hmotnosti rutiny. Matt Damon začal tím, že dělá každodenní tělesné hmotnosti cvičení:
- 3 x 100 kliků
- 3 x 25 Pull Ups
- 2 x 25 Dřepy
- 2 x 25 Pistolové Dřepy
- 2 x 25 Squat-Skoky
- 4 x 25 Drtí
Klíč: Celkové tělesné cvičení
po vývoji silného jádra byl čas začít skutečnou zábavu! Trénink Matta Damona pro Jasona Bourna byl určen k tomu, aby ho roztrhal a vytesal. Místo toho, aby se soustředil na jednu svalovou skupinu denně, jako je hrudník nebo horní část těla, jeho trenér preferuje celkové tělesné cvičení. Výhodou je, že začlenění více svalů vyžaduje více kyslíku a spaluje více kalorií. To pomohlo Mattu Damonovi hromadit se při spalování tuku. Tyto celkové tělesné cvičení zahrnuty:
Pro zbraně, Jason Walsh říká, že můžete začít s složené pohyby, než se zaměřuje, jak říká, že je to:
Vše, jak dostat dobrý v tom, jak sortiment kliky a pull-up. Spolu s těmito cvičeními můžete začít dělat více zaměřené rutiny.
O Jason Bourne cvičení rutiny, jeho trenér říká Matt Damon dát hodně úsilí. Ve skutečnosti, říká jeho trenér:
spousta lidí neví, jaké to je pracovat tak tvrdě a pracovat tak dlouho. Posilovali jsme rok a půl v kuse. Odpracoval si to. Jsem na něj opravdu pyšná.
Jason Bourne Workout-Cardio
Jason Bourne workout zahrnuje kardio. Matt Damon zvláště udělal kardio, aby se připravil na své scény bez košile. cvičení Matta Damona obsahuje něco, co se nazývá VersaClimber. Jason Walsh miluje dát všechny své celebrity na tomto stroji. Miluje to, protože je to celkové tělo, kardio cvičení. Ještě důležitější je, že VersaClimber spaluje tunu kalorií! Tady Matt Damon a jeho trenér pracují v Los Angeles:
neděle #práce #kostel #versaclimber #labordayweekend nejrychlejší 100ft x 12sets 1 min odpočinku skvělý finišer. Tým #RiseNation rád svou práci #trainsmarter #trainhard #nodaysoff
video přidal JASON WALSH (@risemovement) na Sep 6, 2015 at 7:21am PDT
Na VersaClimber, Matt Damon, bylo dát rychlý problémy, jako snažit se vidět, jak rychle by ‚stoupání‘ 100 metrů. Udělali by celkem 12 sad (viz titulek Instagram výše). Spalovat tuk, tým také udělal spoustu 1 minut HIIT sprinty, následovaný 30 sekund odpočinku. (Opakujte 10-15krát). Nebo by udělali trénink Tabata (8 kol 30 sekund na / 30 sekund odpočinku).
Jason Walsh říká VersaClimber je středobodem jakékoliv cardio cvičení používá, protože:
horolezec umožňuje využít oba horní a dolní části těla. Tak, pracují společně, nábor více svalů, více kyslíku a spalování více kalorií než jakýkoli jiný produkt na trhu.
když Jason Walsh nepracuje s celebritami, provádí 30minutové kurzy v New Yorku a L. A. V Los Angeles, změní místnost na černou, takže vše, co vidíte, jsou Hollywood Hills.
Matt Damon dieta pro Jason Bourne
Matt Damon dieta pro Jason Bourne byla omezena na 2 000 kalorií denně. Chcete-li snížit pro natáčení filmu, Matt Damon byl pečlivě sledován, když omezil příjem vody. To bylo jen na pár dní natáčení jeho nahých scén. Jeho trenér, Jason Walsh, pokyn mu říká:
začnete pít docela dost vody týden před střelbou. Pak začnete omezovat asi 2 dny před konkrétním výstřelem. Takže v ten den nemáte ve svém systému hodně vody.
Cheat Meal
když film Jason Bourne dokončil natáčení, Matt Damon byl konečně schopen mít cheat meal. Říká, že se rozhodl pro věc, po které nejvíce toužil. Velkou Pizzu. A, soudě podle jeho tréninkové rutiny, Damon si to rozhodně zasloužil!
