P90X Lean workout schedule je jedním ze tří různých verzí P90X, které můžete sledovat. Program P90X celkově jako celek je velmi podobný, ale je rozdělen do tří různých plánů. První a nejoblíbenější je plán cvičení P90X Classic. Druhý, o kterém budu mluvit, je plán P90X Lean workout a v neposlední řadě je plán P90X Doubles workout. Jak jsem uvedl výše, klasická verze je nejoblíbenější a zahrnuje všechny tréninky v programu P90X. Čtyřhra verze je pokročilý plán následovat, protože to má děláte dva tréninky několik dní v týdnu. Tato verze je pro někoho, kdo je již ve velmi dobré kondici nebo kdo chce trochu víc. Ale ve čtyřhře verzi musíte být opatrní, aby přehánět a případně zranit. Nyní P90X Lean workout schedule je více kardio založený a mírně méně intenzivní program. Ale nenechte se mýlit tento program je skutečné řešení a není procházka v parku. Trochu jsem udělal plán P90X Lean workout a stále mi kopne zadek, i když normálně sleduji klasickou verzi. Můžete dokonce najít sami pocení více v štíhlé plánu kvůli zvýšené kardio dny. Pro ty, kteří hledají trochu více kardio a trochu méně intenzity než tento plán P90X Lean workout je pro vás!
je plán P90X Lean Workout jednodušší?
ne nutně! V programu P90X lean workout bude vaše tělo skutečně testováno v tom, co cítím, jsou některé z nejtěžších cvičení v programu P90X. Jednou z nich je základní Synergistika. Toto celkové tělesné cvičení zahrnuje kardio, protahování a odolnost k posílení základních svalů. Mnoho lidí mi říká, že základní Synergistika je jejich oblíbeným tréninkem v celém programu P90X jen proto, že zasáhne celé tělo, zatímco skutečně pracuje na tomto jádru. Posílením vašeho jádra pomáhá zlepšit vaši flexibilitu, rovnováhu a koordinaci. Všechno funguje prostřednictvím vašeho jádra, takže pevný základ může být klíčem k vašemu úspěchu. Miluji toto cvičení a vždy si to dělám pokaždé. Takže si rozhodně nemyslím, že plán P90X Lean workout je jednodušší, je to jen jiný přístup k programu P90X jako celku.
P90X Lean Workout Schedule Broken Down!
zde je plán P90X Lean Workout:
Týdny 1, 2 a 3
1. Den – Core Synergistics
2. Den – Kardio X
3. Den – Ramena a Paže, Ab Ripper X
Den 4 – Jóga X
5. Den – Nohy a Záda, Ab Ripper X
Den 6 – Kenpo X
7. Den – Odpočinek nebo X Stretch
4. Týden (Recovery Týden)
1. Den – Jóga X
Den 2 – Core Synergistics
Den 3 – Kenpo X
Den 4 – X Úsek
5. Den – Kardio X
6. Den – Jóga X
7. Den – Odpočinek nebo X Stretch
druhá Fáze – Týdny 5, 6 a 7,
týdny, 5, 6 a 7, P90X Lean tréninkový plán je stejný jako týdny, 1, 2 a 3 s JEDNOU výjimkou na 3. den:
3. Den – Hrudník, Ramena & Triceps, Ab Ripper X
Týden 8 (Obnovy Týdnu)
Opět, stejné jako 4. týden, s JEDNOU výjimkou na den 5:
5. Den – Core Synergistics
třetí Fáze – Týdny 9 a 11
1. Den – Hrudník a Záda, Ab Ripper X
2. Den – Kardio X
3. Den – Ramena a Paže, Ab Ripper X
Den 4 – Jóga X
5. Den – Core Synergistics
Den 6 – Kenpo X
7. Den – Odpočinek nebo X Stretch
Týdny, 10 a 12
1. Den – Hrudník, Ramena a Triceps, Ab Ripper X
2. Den – Kardio X
3. Den – Záda a Biceps, Ab Ripper X
Den 4 – Jóga X
5. Den – Core Synergistics
Den 6 – Kenpo X
7. Den – Odpočinek nebo X Stretch
Poslední Týden (Týden 13)
1. Den – Jóga X
Den 2 – Core Synergistics
Den 3 – Kenpo X
Den 4 – X Úsek
5. Den – Kardio X
6. Den – Jóga X
7. Den – Odpočinek nebo X Stretch
Jak můžete vidět nějaký odpor dny, jako jsou Ramena a Paže nebo Hrudníku, Ramena a Triceps jsou součástí tohoto programu, který je klíčem k vašemu úspěchu. Sval spaluje tuk a spaluje více kalorií po celý den, když jste v klidu. Takže přidání v některých dnech odporu zvýší vaše výsledky. Pro mé ženy tam venku nebudete hromadně zvedat závaží! Slibuju! Pokud chcete, aby štíhlé roztrhl vzhled budete muset zvednout závaží! Nemůžeš se držet kardio!
klíč k úspěchu v plánu P90X Lean Workout!
skutečným klíčem k vašemu úspěchu s plánem P90X Lean workout nebo jakýmkoli tréninkovým programem je vaše výživa. Abs jsou vyráběny v kuchyni a vy jste to, co jíte! To je místo, kde lidé bojují nejvíce. Oni cvičení velmi těžké a nakonec jíst jejich stravu pryč do konce dne. To se mi stává a příliš časté, zejména o víkendech. Jedním ze způsobů, jak se to snažím omezit, je pití Shakeologie. Vím, že je to nejzdravější jídlo, které pravděpodobně konzumuji do konce dnů, a udržuje odhad z rovnice. Opravdu miluji tuto náhradu jídla! Ale chcete se ujistit, že dodržujete plán výživy P90X!
Vyzkoušejte P90X Lean Workout Schedule!
takže se snažíte zjistit, co P90X tréninkový plán dělat. Jediné, co mohu říci, je nenechat se chytit paralýzou analýzy a nic nedělat. Pokud máte pocit, že plán P90X Lean workout je pro vás, pak jděte na to!! Máte-li jakékoli dotazy, neváhejte mě kontaktovat. Jako trenér fitness a výživy jsem tu, abych pomohl v každém případě. Doufám, že jsem vám mohl pomoci přesně pochopit, co je plán P90X Lean Workout! Nyní je čas to přinést!
váš trenér,
DAVE
