vi har alle de oplysninger, vi ønsker ved et tryk på vores smartphones, vi ved, hvad en sund kost er, at regelmæssig motion, sunde relationer osv er vigtige. Vi kan finde ud af næsten alt, hvad vi har brug for online, men er vores tid blevet ofret for dette?
1.SØVN VIRKER IKKE. Føler du dig regelmæssigt stresset og går i seng om natten udmattet og overvældet. Jeg mener ikke træt efter en lang dag. Den slags angst, der holder dig vågen i frygt, når du er ud over træt, så vågner du stadig op og føler dig udmattet.
2. FORVIRRING. Er du om vågen om natten ikke helt sikker på, hvad problemet er, hvis det er dit forhold, Dit job, familie, hvor du bor eller bare almindelig mangel på økonomi og tid, der er problemet?
3. TILLID. Er din selvtillid faldet og alt håb om, at du kan leve det liv, du har drømt, du ville, da du var ung – væk? Er du bange for at løse problemer med mennesker omkring dig, hvis du ødelægger det eller har et følelsesmæssigt udbrud?
4. HOVED I SAND. Er du finde dig selv ignorere din banksaldo, gæld eller mail? Ignorerer de virkelige problemer i dine forhold, undgå at tænke på eller handle om de områder, du kender, har desperat brug for opmærksomhed?
5. ROD. Er din bil, hus, vaskeri, arbejdsplads, hår, kost, fitness rutine, garderobe ser mere rodet end normalt? Får dette alt andet til at føle, at det er et rod, når det måske ikke er?
6. SPISEVANER. har dine dårlige vaner øget, måske har du en drink for at blokere bekymringerne. Du kan finde dig selv trøst at spise eller slet ikke spise? Finder du dig selv ud på sociale medier, tv, computerspil mere end du vil?
7. SKYLD. Nogle gange kan du snappe på venner og familie og føle dig dårlig om dig selv bagefter. Når du gør noget sjovt eller for dig selv, finder du dig selv bekymret for alle de ting, du skal gøre i stedet, og føler dig ængstelig og bekymret i stedet for at nyde øjeblikket?
8. SMERTE. Finder du, at du har en masse hovedpine skulder -, ryg-og nakkesmerter? Er du mere tilbøjelig til at hente bugs og forkølelser, når du ikke plejede at være? Er disse niggley ømhed og smerter hyppigere?
har nogen af disse punkter resoneret med dig? Nogle mere end andre? Godt gået for at erkende, at dit liv har brug for noget TLC!. At vide, at tingene ikke er gode lige nu, er det første skridt til at gøre noget ved det. Hvad du faktisk har brug for lige nu er at komme tilbage i førersædet i dit liv og få kontrol. Du skal se på måder, du kan reducere stress og have det sjovere og være mere til stede med din nærmeste og kæreste i stedet for at være på overbelastning.
men hvornår og hvordan kan jeg gøre noget ved det? – Jeg hører dig spørge!
jeg har en øvelse, du kan gøre lige nu med en pen og papir for at komme i gang med, hvad du skal prioritere først. På venstre side af siden lav en liste: – lykke, økonomi, karriere, relationer, sundhed, hvilket betyder & formål. På højre side score hvert område på en skala fra 1 til 10 tænker dit liv i dag. Brug lidt tid på at tænke over det.
det lavere scoringsområde angiver, at du muligvis har brug for hjælp til dem. Hvis du kan tænke på mennesker, kan du føle dig selvsikker nok til at bede om hjælp i disse områders skrive deres navne ned ved siden af området. Vælg derefter en person, og forpligt dig til at kontakte dem for at fortælle dem, at du kæmper i øjeblikket, og spørg, om de kunne indhente en chat for at hjælpe dig med at få nogle ting på plads for at lette presset. Chancerne er, at denne person allerede ved, at du jonglerer for meget og vil være glad for at tilbyde hjælp. Forestil dig, om det var dem, der spurgte dig?
hvis du fører en dagbog, skal du vælge et tidspunkt og en dato i næste uge, hvor du har et mellemrum og indtaste “mig”. I denne tid vil du forpligte dig til at gøre noget virkelig afslappende alene. Såsom har en lang blød i badet, gå, meditere – hvad der nogensinde virker for dig. I løbet af denne tid minde dig selv om de omstændigheder, situationer og områdets af dit liv, du har ingen kontrol over og lad dem være. Koncentrer dig om områdets, at du kan påvirke og gøre noget ved og vælge et par handlingspunkter. Når du har valgt de positive trin, du kan tage, skal du skrive dem ned og dele dem med de mennesker, du er tættest på.
når du har viden og lyst til at tackle din stress, vil deling med nære mennesker, som du prøver at tackle dette, tilskynde dem til at støtte dig. Hvis du er klar til at sætte din angst og bekymring i fortiden og vågne op til dagen med entusiasme og en ægte følelse af formål, hvad har du at tabe? Hvis du har nogen i nærheden lige nu, gå og fortæl dem, hvad du planlægger. Lad os handle nu! Lad ikke en anden dag, Uge, Måned, År glide forbi.
overvej en livscoach, der taler med din G. P, chef, venner, familie. Jeg ved, at jeg har været i bunden efter at have ignoreret alle 8 af ovenstående tegn, og jeg ville ønske, at jeg havde bedt om hjælp før!
du gør et godt stykke arbejde husk det! Det er klart, at hvis tingene er for vanskelige at møde alene, skal du søge medicinsk og professionel hjælp.
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us Lyt til din krop og dit sind og lad ikke noget spiral ude af kontrol.
