gymnastik er en meget teknisk og krævende sport, der er forbundet med en høj skadesrate. Faktisk behandles mere end 80.000 gymnastikrelaterede sportsskader hvert år alene i USA. Mens størstedelen af disse skader er overforbrugsskader som følge af timer og timer med gentagne bevægelser, er akutte skader på grund af fald eller andre ulykker også relativt almindelige. Her vil vi diskutere nogle af de mest almindelige gymnastikrelaterede skader samt hvordan man undgår dem.
håndled og ankel forstuvninger
nogle af de mest almindelige typer af sportsskader for gymnaster er håndled og ankel forstuvninger. I mange gymnastiske rutiner placeres vægten stort set på håndled eller ankler og udsætter dem for kræfter, der undertiden overstiger to gange gymnastens kropsvægt. Derfor kan selv en lille fejl eller fejl resultere i en alvorlig forstuvning.
ACL-skader
det forreste korsbånd (ACL) er et af ledbåndene, der giver stabilitet til knæet. ACL-skader opstår ofte som et resultat af en pludselig retningsændring, en pludselig start eller stop eller en dårlig landing fra et spring, når man tumler, afmonterer eller hvælver. Ofte høres en høj “pop”, da ACL er skadet, og mange ACL-skader kræver operation for fuldt ud at heles.
nedre rygskader
et andet almindeligt område, der ofte er skadet i gymnastik, er korsryggen. Lændesmerter kan forekomme som et resultat af flere forskellige tilstande, herunder muskel-og ligamentstammer, brud og herniatede diske. Mens anstrengte muskler eller ledbånd normalt kan behandles ved hvile og konservative behandlinger, kan lændesmerter forårsaget af en herniated disk kræve ortopædkirurgi. Derudover kan spondylose, som er karakteriseret ved spændingsfrakturer i hvirvlerne, udvikle sig som følge af direkte påvirkning eller ukorrekt vridning. Dette er en af de mest almindelige årsager til lændesmerter hos unge atleter.
Achilles Tendonitis
i gymnastik er Achilles tendonitis ofte forårsaget af en dårlig landing eller fra gentagne spring og landing, hvilket resulterer i skade eller rivning af akillessenen. Da denne sene forankrer hælen til benet, kan svær Achilles tendonitis gøre det svært at gå eller endda stå på foden.
muskelforstuvninger, blå mærker og stressfrakturer på grund af overforbrug er også alle almindelige i gymnastik. På grund af arten af bevægelser og rutiner, der anvendes i gymnastik, risikerer enhver del af kroppen at blive såret.
Sådan forhindres gymnastikskader
selvom der ikke er nogen idiotsikker måde at undgå enhver form for sportsskade på, er der flere ting, du kan gøre for i høj grad at reducere risikoen for at opretholde en alvorlig skade. For det første er det vigtigt, at du er i god fysisk tilstand, da dette i høj grad reducerer risikoen for skade. For det andet skal du altid sørge for at varme op før og køle ned efter træning samt at strække både før og efter hver træning eller konkurrence. For det tredje, hvis det er nødvendigt, brug beskyttelsesudstyr såsom vagter, seler og puder, og sørg for, at alt dit udstyr er sikkert og velholdt. Endelig fokusere på at lære korrekt teknik. Når du lærer en ny færdighed eller rutine, skal du få nogen til at se dig og sørge for, at du er i god nok form til at forsøge at flytte.
