La gimnasia es un deporte altamente técnico y exigente, que se asocia con una alta tasa de lesiones. De hecho, más de 80,000 lesiones deportivas relacionadas con la gimnasia se tratan cada año solo en los Estados Unidos. Si bien la mayoría de estas lesiones son lesiones por uso excesivo resultantes de horas y horas de movimientos repetitivos, las lesiones agudas debidas a caídas u otros accidentes también son relativamente comunes. Aquí, discutiremos algunas de las lesiones relacionadas con la gimnasia más comunes, así como cómo evitarlas.
Esguinces de muñeca y tobillo
Algunos de los tipos más comunes de lesiones deportivas para gimnastas son los esguinces de muñeca y tobillo. En muchas rutinas de gimnasia, el peso se coloca en gran medida en las muñecas o tobillos, sometiéndolos a fuerzas que a veces superan el doble del peso corporal del gimnasta. Por lo tanto, incluso un pequeño paso en falso o error puede resultar en un esguince grave.
Lesiones del LCA
El ligamento cruzado anterior (LCA) es uno de los ligamentos que proporciona estabilidad a la rodilla. Las lesiones del LCA ocurren comúnmente como resultado de un cambio repentino de dirección, un inicio o parada repentinos o un mal aterrizaje de un salto al caer, desmontar o saltar. Con frecuencia, se oye un «pop» fuerte a medida que el LCA se lesiona, y muchas lesiones del LCA requieren cirugía para sanar completamente.
Lesiones en la espalda baja
Otra área común que se lesiona con frecuencia en la gimnasia es la espalda baja. El dolor de espalda baja puede ocurrir como resultado de varias afecciones diferentes, incluidas distensiones musculares y de ligamentos, fracturas y hernias discales. Si bien los músculos o ligamentos tensos generalmente se pueden tratar con reposo y tratamientos conservadores, el dolor de espalda baja causado por una hernia de disco puede requerir cirugía ortopédica. Además, la espondilosis, que se caracteriza por fracturas por estrés de las vértebras, puede desarrollarse como resultado de un impacto directo o una torsión inadecuada. Esta es una de las causas más comunes de dolor de espalda baja en atletas jóvenes.
Tendinitis de Aquiles
En gimnasia, la tendinitis de Aquiles es comúnmente causada por un mal aterrizaje o por saltos y aterrizajes repetitivos, lo que resulta en daño o desgarro del tendón de Aquiles. Dado que este tendón ancla el talón a la pierna, la tendinitis de Aquiles grave puede dificultar caminar o incluso pararse sobre el pie.
Los esguinces musculares, los moretones y las fracturas por estrés debido al uso excesivo también son comunes en la gimnasia. Debido a la naturaleza de los movimientos y rutinas utilizados en la gimnasia, cualquier parte del cuerpo está en riesgo de lesionarse.
Cómo prevenir Lesiones de gimnasia
Si bien no hay una forma infalible de evitar cualquier tipo de lesión deportiva, hay varias cosas que puede hacer para reducir en gran medida el riesgo de sufrir una lesión grave. En primer lugar, es importante que esté en buenas condiciones físicas, ya que esto reduce en gran medida el riesgo de lesiones. Segundo, asegúrese siempre de que se caliente antes y para refrescarse después de hacer ejercicio, así como para estirar antes y después de cada sesión de entrenamiento o competencia. En tercer lugar, si es necesario, use equipo de protección, como protectores, aparatos ortopédicos y almohadillas, y asegúrese de que todo su equipo sea seguro y esté bien mantenido. Por último, enfócate en aprender la técnica adecuada. Cada vez que estés aprendiendo una nueva habilidad o rutina, pídele a alguien que te ubique y asegúrate de que estás en buena forma para intentar la mudanza.
