La gymnastique est un sport très technique et exigeant, associé à un taux élevé de blessures. En fait, plus de 80 000 blessures sportives liées à la gymnastique sont traitées chaque année aux États-Unis seulement. Bien que la majorité de ces blessures soient des blessures de surutilisation résultant d’heures et d’heures de mouvements répétitifs, les blessures aiguës dues à des chutes ou à d’autres accidents sont également relativement fréquentes. Ici, nous discuterons de certaines des blessures les plus courantes liées à la gymnastique ainsi que de la façon de les éviter.
Entorses au poignet et à la cheville
Certains des types de blessures sportives les plus courants chez les gymnastes sont les entorses au poignet et à la cheville. Dans de nombreuses routines de gymnastique, le poids est placé en grande partie sur les poignets ou les chevilles, les soumettant à des forces dépassant parfois le double du poids corporel du gymnaste. Par conséquent, même un petit faux pas ou une erreur peut entraîner une entorse grave.
Lésions du LCA
Le ligament croisé antérieur (LCA) est l’un des ligaments assurant la stabilité du genou. Les blessures au LCA surviennent généralement à la suite d’un changement soudain de direction, d’un démarrage ou d’un arrêt brusques ou d’un mauvais atterrissage à la suite d’un saut lors d’une chute, d’un démontage ou d’une voûte. Souvent, un « bruit » fort est entendu lorsque le LCA est blessé, et de nombreuses blessures au LCA nécessitent une intervention chirurgicale afin de guérir complètement.
Blessures au bas du dos
Une autre zone commune fréquemment blessée en gymnastique est le bas du dos. La douleur au bas du dos peut survenir à la suite de plusieurs conditions différentes, notamment des tensions musculaires et ligamentaires, des fractures et des hernies discales. Alors que les muscles ou les ligaments tendus peuvent généralement être traités par des traitements de repos et conservateurs, les douleurs au bas du dos causées par une hernie discale peuvent nécessiter une chirurgie orthopédique. De plus, la spondylose, caractérisée par des fractures de stress des vertèbres, peut se développer à la suite d’un impact direct ou d’une torsion incorrecte. C’est l’une des causes les plus fréquentes de douleurs lombaires chez les jeunes athlètes.
Tendinite d’Achille
En gymnastique, la tendinite d’Achille est généralement causée par un mauvais atterrissage ou par des sauts et des atterrissages répétitifs, ce qui entraîne des dommages ou une déchirure du tendon d’Achille. Comme ce tendon ancre le talon à la jambe, une tendinite d’Achille sévère peut rendre difficile la marche ou même la position debout sur le pied.
Les entorses musculaires, les ecchymoses et les fractures de stress dues à une utilisation excessive sont également courantes en gymnastique. En raison de la nature des mouvements et des routines utilisés en gymnastique, toute partie du corps risque d’être blessée.
Comment prévenir les blessures en gymnastique
Bien qu’il n’existe aucun moyen infaillible d’éviter tout type de blessure sportive, vous pouvez faire plusieurs choses pour réduire considérablement le risque de subir une blessure grave. Premièrement, il est important que vous soyez en bonne condition physique car cela réduit considérablement le risque de blessure. Deuxièmement, assurez-vous toujours de vous réchauffer avant et de vous refroidir après l’exercice, ainsi que de vous étirer avant et après chaque entraînement ou compétition. Troisièmement, si nécessaire, utilisez des équipements de protection tels que des protections, des accolades et des coussinets, et assurez-vous que tout votre équipement est sûr et bien entretenu. Enfin, concentrez-vous sur l’apprentissage de la technique appropriée. Chaque fois que vous apprenez une nouvelle compétence ou une nouvelle routine, demandez à quelqu’un de vous repérer et assurez-vous que vous êtes en assez bonne forme pour tenter le coup.
