a ginástica é um esporte altamente técnico e exigente, que está associado a uma alta taxa de lesões. Na verdade, mais de 80.000 lesões esportivas relacionadas à ginástica são tratadas todos os anos apenas nos Estados Unidos. Embora a maioria destas lesões sejam lesões com excesso de uso resultantes de horas e horas de movimentos repetitivos, as lesões agudas devidas a quedas ou outros acidentes também são relativamente comuns. Aqui, vamos discutir algumas das lesões mais comuns relacionadas à ginástica, bem como como como evitá-las.Alguns dos tipos mais comuns de lesões esportivas para ginastas são entorses de pulso e tornozelo. Em muitas rotinas de ginástica, o peso é colocado em grande parte sobre os pulsos ou tornozelos, sujeitando-os a forças às vezes excedendo o dobro do peso do corpo do Ginasta. Portanto, mesmo um pequeno erro ou erro pode resultar em uma entorse grave.O ligamento cruzado anterior (LCA) é um dos ligamentos que fornecem estabilidade ao joelho. Lesões ACL geralmente ocorrem como resultado de uma mudança repentina na direção, um início ou paragem repentinos ou uma má aterrissagem de um salto quando tropeça, desmontar ou abobar. Frequentemente, um “pop” alto é ouvido como o LCA está ferido, e muitas lesões de LCA requerem cirurgia para curar completamente.
lesões na parte inferior das costas
outra área comum frequentemente ferida na ginástica é a parte inferior das costas. Dor lombar inferior pode ocorrer como resultado de várias condições diferentes, incluindo estirpes musculares e ligamentos, fraturas e hérnias discais. Enquanto músculos tensos ou ligamentos geralmente podem ser tratados por tratamentos de repouso e conservadores, dor lombar causada por um disco herniado pode requerer cirurgia ortopédica. Além disso, a espondilose, que é caracterizada por fraturas de estresse das vértebras, pode desenvolver-se como resultado de impacto direto ou torção imprópria. Esta é uma das causas mais comuns de dor lombar em atletas jovens.
tendinite de Aquiles
na ginástica, a tendinite de Aquiles é comumente causada por um pouso ruim ou por saltos repetitivos e aterragens, o que resulta em danos ou rasgos do tendão de Aquiles. Uma vez que este tendão ancora o calcanhar da perna, a tendão de Aquiles grave pode torná-lo difícil de andar ou até mesmo de pé no pé.
as entorses musculares, as nódoas negras e as fracturas por stress devidas ao uso excessivo também são comuns na ginástica. Devido à natureza dos movimentos e rotinas utilizados na ginástica, qualquer parte do corpo corre o risco de ser ferida.
como prevenir lesões na ginástica
embora não haja uma maneira infalível de evitar qualquer tipo de lesão esportiva, há várias coisas que você pode fazer para reduzir significativamente o risco de sofrer uma lesão grave. Primeiro, é importante que você esteja em boa condição física, pois isso reduz grandemente o risco de lesão. Em segundo lugar, certifique-se sempre de aquecer antes e de arrefecer após o exercício, bem como de esticar antes e depois de cada sessão de treino ou competição. Em terceiro lugar, se necessário, use equipamentos de proteção, tais como guardas, suspensórios e almofadas, e certifique-se de que todo o seu equipamento é seguro e bem mantido. Finalmente, concentre-se em aprender a técnica adequada. Sempre que você está aprendendo uma nova habilidade ou rotina, ter alguém a observar e se certificar de que você está em boa forma o suficiente para tentar o movimento.
