Gymnastikk er en svært teknisk og krevende sport, som er forbundet med høy grad av skade. Faktisk behandles mer enn 80.000 gymnastikkrelaterte sportsskader hvert år i USA alene. Mens de fleste av disse skadene er belastningsskader som følge av timer og timer med repeterende bevegelser, akutte skader på grunn av fall eller andre ulykker er også relativt vanlig. Her vil vi diskutere noen av de vanligste gymnastikkrelaterte skader, samt hvordan du kan unngå dem.
Håndledd Og Ankelskader
noen av de vanligste typer sportsskader for gymnaster er håndledd og ankelskader. I mange gymnastikk rutiner, vekten er plassert i stor grad på håndledd eller ankler, utsette dem for krefter noen ganger overstiger to ganger gymnast kroppsvekt. Derfor kan selv en liten feil eller feil føre til alvorlig forstuing.
KORSBÅNDSKADER
fremre korsbånd (ACL) er et av ligamentene som gir stabilitet til kneet. KORSBÅNDSKADER oppstår ofte som følge av en plutselig retningsendring, en plutselig start eller stopp eller en dårlig landing fra et hopp når du tumbler, demonterer eller hvelv. Ofte høres et høyt » pop » som ACL er skadet, og mange ACL skader krever kirurgi for å helbrede fullt ut.
Nedre Ryggskader
et annet vanlig område som ofte er skadet i gymnastikk er nedre rygg. Ryggsmerter kan oppstå som følge av flere forskjellige forhold, inkludert muskel-og ligamentstammer, brudd og herniated plater. Mens anstrengte muskler eller leddbånd vanligvis kan behandles av hvile og konservative behandlinger, kan ryggsmerter forårsaket av en herniated plate kreve ortopedisk kirurgi. I tillegg kan spondylose, som er preget av stressfrakturer i ryggvirvlene, utvikles som følge av direkte påvirkning eller feil vridning. Dette er en av de vanligste årsakene til ryggsmerter hos unge idrettsutøvere.
Achilles Senebetennelse
i gymnastikk, Er Achilles senebetennelse ofte forårsaket av en dårlig landing eller fra repeterende hopping og landing, noe som resulterer i skade eller rive Av Akillessenen. Siden denne senen forankrer hælen til beinet, kan alvorlig Achilles senebetennelse gjøre det vanskelig å gå eller stå på foten.
muskel forstuinger, blåmerker og stress frakturer på grunn av overforbruk er også vanlig i gymnastikk. På grunn av arten av bevegelsene og rutinene som brukes i gymnastikk, er enhver del av kroppen i fare for å bli skadet.
Hvordan Forebygge Gymnastikkskader
selv Om det ikke er noen idiotsikker måte å unngå noen form for sportsskade, er det flere ting du kan gjøre for å redusere risikoen for å opprettholde en alvorlig skade. Først, er det viktig at du er i god fysisk form som dette reduserer risikoen for skade. For det andre, sørg alltid for å varme opp før og kjøle seg ned etter trening, samt å strekke både før og etter hver treningsøkt eller konkurranse. Tredje, om nødvendig, bruke verneutstyr som vakter, bukseseler og pads, og sørge for at alt utstyret er trygt og godt vedlikeholdt. Til slutt, fokus på å lære riktig teknikk. Når du lærer en ny ferdighet eller rutine, få noen til å se deg og sørg for at du er i god nok form til å forsøke å flytte.
