af Lauren silke, PT, DPT
i de sidste par måneder har vi beskæftiget os med livsstilsændringer på grund af Covid 19-udbruddet. Usikkerheden om disse omstændigheder kan være stressende og måske har ført til udvikling af hovedpine for nogle. Den gode nyhed er, at der er måder at hjælpe med at forhindre hyppige episoder med hovedpine.
Hvad er en spændingshovedpine?
der er flere forskellige typer hovedpine: spænding, migræne, cervicogen, hypertension og meget mere. Spændingshovedpine er ret almindelig, hvor op til 80% af voksne oplever mindst en i deres levetid. Hvordan kan du vide, om din hovedpine kan være en spændingshovedpine? Her er nogle almindelige tegn på spændingshovedpine:
- Bilateral smerte (smerter på begge sider af hoved og nakke)
- føles stram eller pressende (ikke bankende)
- Mild til moderat intensitet
- ikke forværret af fysisk aktivitet, dvs. gåture
Hvad forårsager spænding hovedpine?
stramme muskler omkring nakken presser på nerver, der henviser smerter til et andet sted, i dette tilfælde hovedet. Stress kan forårsage hovedpine på grund af langvarig sammentrækning af disse muskler. For eksempel kan du bemærke, at du spænder op og trækker på skuldrene, når du er stresset. Ligeledes kan dårlig kropsholdning spille en rolle, da langvarig dårlig positionering kan ændre mekanik og forårsage muskulære ubalancer.
