írta: Lauren Zilke, PT, DPT
az elmúlt hónapokban életmódbeli változásokkal foglalkoztunk a Covid 19 kitörése miatt. Ezeknek a körülményeknek a bizonytalansága stresszes lehet, és egyesek számára fejfájás kialakulásához vezetett. A jó hír az, hogy vannak módok a fejfájás gyakori epizódjainak megelőzésére.
mi a feszültség fejfájás?
többféle fejfájás létezik: feszültség, migrén, cervicogén, magas vérnyomás stb. A feszültséggel járó fejfájás meglehetősen gyakori, a felnőttek akár 80% – A életében legalább egyet tapasztal. Hogyan lehet megmondani, hogy a fejfájás feszültség fejfájás lehet-e? Íme néhány gyakori jele a feszültség fejfájás:
- kétoldali fájdalom (fájdalom a fej és a nyak mindkét oldalán)
- feszes vagy nyomó érzés (nem lüktető)
- enyhe vagy közepes intenzitás
- nem súlyosbítja a fizikai aktivitás, azaz. walking
mi okozza a feszültség fejfájást?
a nyak körüli szoros izmok megnyomják az idegeket, amelyek a fájdalmat egy másik helyre, ebben az esetben a fejre utalnak. A stressz fejfájást okozhat ezen izmok elhúzódó összehúzódása miatt. Például észreveheti, hogy feszült vagy, és vállat vonszol, amikor stresszes. Hasonlóképpen, a rossz testtartás szerepet játszhat, mivel a hosszan tartó rossz pozícionálás megváltoztathatja a mechanikát és izom-egyensúlyhiányt okozhat.
