por Lauren Zilke, PT, DPT
Durante los últimos meses, hemos estado lidiando con cambios en el estilo de vida debido al brote de Covid 19. La incertidumbre de estas circunstancias puede ser estresante y tal vez ha llevado al desarrollo de dolores de cabeza para algunos. La buena noticia es que hay maneras de ayudar a prevenir episodios frecuentes de dolores de cabeza.
¿Qué es un dolor de cabeza tensional?
Hay varios tipos diferentes de dolores de cabeza: tensión, migrañas, cervicogénicos, hipertensión y más. Los dolores de cabeza tensionales son bastante comunes y hasta el 80% de los adultos experimentan al menos uno en su vida. ¿Cómo puede saber si su dolor de cabeza puede ser un dolor de cabeza tensional? Estos son algunos signos comunes de un dolor de cabeza tensional:
- Dolor bilateral (dolor a ambos lados de la cabeza y el cuello)
- Se siente apretado o presionado (no palpitante)
- Intensidad leve a moderada
- No agravado por la actividad física, es decir. caminar
¿Qué causa dolores de cabeza tensionales?
Los músculos tensos que rodean el cuello presionan los nervios que remiten el dolor a otro lugar, en este caso, la cabeza. El estrés puede causar dolores de cabeza debido a la contracción prolongada de estos músculos. Por ejemplo, puede notar que se tensa y encoge de hombros cuando está estresado. Del mismo modo, una mala postura puede desempeñar un papel, ya que un posicionamiento deficiente prolongado puede alterar la mecánica y causar desequilibrios musculares.
